Не їжте історію. Навіть якщо ви клянетесь, що все це працює, наука це показала.
56 відсотків колумбійців мають проблеми з вагою.
Світ товстіє стрибками, аж до того, що надмірна вага та ожиріння є проблемою охорони здоров’я в більшості країн. Сама Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) підрахувала, що у 2016р 39 відсотків дорослих мали надлишкову вагу, а 13 відсотків страждали ожирінням.
Це означало б сказати це кожен четвертий дорослий на планеті (1,9 мільярда) перевищує їх ідеальну вагу і ви стикаєтесь із серйозними ризиками для свого здоров'я. В Колумбії останнє Національне опитування щодо харчової ситуації (Ensin 2015) показало, що 56 відсотків жителів перебувають у такому стані, з посиленням того, що значна частина з них - діти та підлітки.
Пов’язані теми
Усього 21 рік померла «найважча дитина у світі»
Вони засуджують `` ходу смерті '' для найбільш огрядного чоловіка в країні
EPS повинен охоплювати хірургічну операцію з абдомінопластики після шунтування
Оскільки проблема виходить за межі колективного і впадає в особисте, багато людей намагаються всіма можливими способами схуднути і в цій гонці з'являються недобросовісні, фальшиві впливові особи, диво-дієти та продукти та популярні рецепти -деякі нешкідливі, а деякі дуже небезпечні - які, зрештою, більше схожі на шахрайство, ніж на все інше, оскільки вони просто не можуть виконати те, що обіцяють.
Тож задля того, щоб поставити крапки на i, пам’ятайте про цю інформацію, якщо ви дійсно зацікавлені в схудненні.
"Потовиділення - це жир, який спалює"
Брехня. Це пояснює Іван Даріо Ескобар, ендокринолог та фахівець із ожиріння при потінні втрачається лише вода, яку можна легко відновити при прийомі всередину. І хоча, усунувши його, ви можете втратити кілька грамів, це жодним чином не означає, що будь-який тип жиру був спалений. У цих випадках, на думку експерта, будь-яка втрата ваги може бути наслідком зневоднення, що може поставити під загрозу функціонування організму.
Єдиний спосіб спалити жир - це практикуючи належні фізичні навантаження, з консультуванням, пристосованим до збалансованого харчування.
Це велика брехня, тому що Набирати вагу змушують не лише вуглеводи, а щоденна надмірна кількість калорій. Ми повинні відштовхуватися від того, що вуглеводи, присутні в борошні та злаках, наприклад, є основним джерелом енергії в організмі та найпростішим у використанні, тому їх повне усунення єдине, що спричиняє метаболічний дисбаланс, який в кінцевому підсумку використовує інші типи елементи як джерело енергії, які є більш дорогими з функціональної точки зору для організму, вказує дієтолог Нохора Байона.
Доцільно споживати їх належними порціями, відповідно до потреб кожної людини та проведених заходів.
"Вживання в їжу лише легких продуктів призводить до схуднення"
Підробка. Назва "легкий", яку дають деяким продуктам харчування, не означає, що вони не містять цукру, жиру та калорій, і жодним чином не гарантує, що він здоровіший за інші продукти, "Оскільки насправді у них є трохи менше калорій у порівнянні з іншими, але вони не звільняються від консервантів та добавок, особливо коли вони промислово розвинені", - говорить Іван Ескобар.
Таким чином, ці продукти, навіть якщо вони мало споживають калорій, можуть також спричинити надмірну вагу, якщо їх вживати у великих кількостях.
"Не їж вночі, що товстіє"
Це не має жодної підтримки. Кардіолог Габріель Робледо з колумбійського фонду ожиріння пояснює, що якщо людина їсть невеликі порції протягом дня, їй не доведеться перевищувати останню порцію щоночі. Що трапляється, так це багато людей погано харчуються вдень і концентрують все своє годування вночі, що призводить до міфу про те, що через недостатню активність у цей час метаболізм перетворює все на жир, який не спалюється.
І навпаки, припинення їжі на ніч суттєво змінює обмін речовин, з низьким рівнем цукру в крові, що може призвести до переїдання або майже нав'язливої тяги до солодких страв під час наступного прийому їжі. Все це з протилежним ефектом.
Важливим є те, що встановлені графіки і збалансована дієта шукається принаймні чотириразово з кількома невеликими закусками між ними, щоб ви не відчували голоду.
"Той пояс опускає живіт"
Неймовірно, Досі є люди, які вважають, що підтяжка тіла зовнішніми елементами усуває локалізований жир, настільки, що на ринку пропонуються черевні пояси для зменшення вимірювань у цій області. До цього часу, на думку ендокринолога Ескобара, жодним чином не було показано, що, крім проектування візуального ефекту, такі предмети мають користь в намірі зменшити вагу.
Цей одяг, настільки поширений у матеріалах, які варіюються від еластичного до звичайного пластику, єдине, чого вони досягають, це збільшити ризик того, що людина стане зневодненою та метаболічно неврівноваженою, крім сприяння постуральним змінам і навіть компромісам у нутрощах через непотрібні зовнішній тиск.
Що насправді працює?
Схуднути, на думку експертів, з якими проконсультувались, вимагає розбалансування рівняння споживання калорій проти витрат енергії на користь останнього фактора. Це означає, що потрібна здорова дієта, бажано розроблена спеціалістом з дієтології з добовою калорійністю від 1500 до 2000 калорій для дорослої людини, з вуглеводів, білків та жирів у потрібній кількості.
Все це потрібно додати до плану фізичної активності це включає регулярні фізичні вправи (більше 150 хвилин, що розподіляються протягом п’яти днів на тиждень), сподіваємось, під регулярним наглядом лікаря.
Кардіолог Робледо зазначає, що у деяких людей спостерігаються метаболічні та органічні зміни, які заважають цим рекомендаціям мати бажаний ефект. У цих випадках необхідне професійне та медичне керівництво, уникаючи потрапляння в пастки, як описано тут.
БЛОК ЗДОРОВ'Я
Перегляньте тут усі новини відділу охорони здоров’я EL TIEMPO.