Сьогодні ми пропонуємо вам поглиблений аналіз білка BSN Syntha 6 одна з найбільш захоплених у фітнесі та бодібілдингу.
BSN є лідером у спортивному харчуванні, і його широкий асортимент продуктів робить його дуже популярним варіантом серед усіх типів споживачів.

придбання

Його культова білкова суміш BSN Syntha-6 - це добавка для багатьох, хто хоче задовольнити свої потреби в білках, та багато іншого. Але смак і послідовність - це те, що насправді приваблює багатьох людей, тому що Syntha-6 це не чистий "сироватковий білок". Існує додаткові інгредієнти, які допомагають зробити кожен смачніший, ніж ваш середній порошок «лише на сироватці».

Тож якщо ви шукаєте чистий сироватковий білок з невеликою кількістю інгредієнтів, Syntha-6 не ідеальний для вас. Однак він містить якісну білкову суміш, яка, як показують дослідження, є дуже корисною завдяки поєднанню швидко і повільно перетравлюваних білків. (1)

Ми розглянемо деякі ароматизатори BSN's Cold Stone Creamery які цілком відрізняються від традиційних ароматів Syntha-6 . Але ми також розглянемо смак оригінальна серія, один з Серія EDGE Performance і один із Ізолювати серію .

Тепер важливо пам’ятати, що смак суб’єктивний, і вам дійсно доведеться випробувати його на власні очі. Однак ми можемо надати вам найкращі думки щодо кожного смаку ...

Примітка: Для досягнення бажаного смаку та консистенції настійно рекомендується змішувати рекомендовану кількість холодної рідини до співвідношення порошку. Якщо залити занадто мало рідини, вона отримає густу консистенцію, а занадто багато води заглушить аромати та вершковість.

Ви можете використовувати воду або молоко (молочне або рослинне) залежно від ваших уподобань, але продукт молочного типу надасть більш кремовий і солодкий струс, особливо якщо ви використовуєте молоко з натуральним або доданим цукром.

BSN Syntha-6 Інгредієнти та харчування

Кількість макро/мікроелементів, вітамінів та мінералів дуже схожа між Cold Stone Creamery та оригінальними ароматизаторами. Версії Edge та Isolated мають різний профіль, тому ми надамо поживну інформацію для кожного, нижче нашого списку розглянутих смаків Syntha-6. . (Перевірте кількість своїх щоденних макросів)

Вершковий комбінат з холодного каменю - м’ята з шматочками шоколаду

Коли ви змішуєте цей аромат із правильною кількістю холодної води або рідини на ваш вибір, він на смак дуже близький до морозива. Це дуже освіжаючий смак, і ви не будете розчаровані, якщо вам подобається м’ята з шоколадною стружкою. У кожній порції є крихти печива для захоплюючого доповнення, щоб зробити смузі справді справжнім.

  • MUNDBEWÄSSERIGES білковий порошок - це трапляється, якщо взяти наш смачний білковий порошок зі смаком холодного кам’яного крему. Ласкаво просимо.
  • КРЕМОВА І БАГАТА ТЕКСТУРА - смак морозива з текстурою молочного коктейлю - справжній кролик
  • 22G Protein-Matrix - складається з концентрату сироваткового білка, сироваткового білка, казеїнату кальцію, казеїнату міцеларему казеїнату, ізоляту молочного білка та альбуміну Eial.
  • 3 г цукру - хоча смак надзвичайний, SYNTHA-6 містить 3 г цукру на порцію.
  • Використовуйте будь-який час доби - після тренування, між їжею, як перерву або як нагороду - неважливо - BSN SYNTHA-6 був сформульований як білковий порошок кожну годину дня.

Вершковий комбінат з холодного каменю - торт до дня народження

На смак торт до дня народження? Вишукане поєднання бісквітних тортів, смажених тістечок та карамелі у поєднанні з автентичними шматочками печива та шоколаду, а також укомплектоване надзвичайно преміальним білковим комплексом BSN.

  • MUNDBEWÄSSERIGES білковий порошок - це трапляється, якщо взяти наш смачний білковий порошок зі смаком холодного кам’яного крему. Ласкаво просимо.
  • КРЕМОВА І БАГАТА ТЕКСТУРА - смак морозива з текстурою молочного коктейлю - справжній кролик
  • 22G Protein-Matrix - складається з концентрату сироваткового білка, сироваткового білка, казеїнату кальцію, казеїнату міцеларему казеїнату, ізоляту молочного білка та альбуміну Eial.
  • 3 г цукру - хоча смак надзвичайний, SYNTHA-6 містить 3 г цукру на порцію.
  • Використовуйте будь-який час доби - після тренування, між їжею, як перерву або як нагороду - неважливо - BSN SYNTHA-6 був сформульований як білковий порошок кожну годину дня.

Syntha 6 original - Шоколадний коктейль

Оригінальні аромати Syntha-6 досить смачні, і цим відомий BSN, коли мова заходить про його варіанти білка. Їх шоколадний коктейль на смак майже ідентичний шоколадному молоку. І він має кремову текстуру, завдяки якій стає набагато приємнішим щоденне споживання білка, яке рекомендується.

  • 22 грами білка на порцію
  • Зростання і відновлення м’язів
  • Для будь-якого використання, чудово підходить як добавка до їжі
  • Смак і текстура смузі
  • 6 змішаних білків

Ванільний коктейль Syntha-6 EDGE

Тепер, чесно кажучи, ваніль, мабуть, мав би чудовий смак від будь-якої серії білкових порошків BSN. Але ваніль є основним продуктом для багатьох людей, оскільки це такий універсальний смак. Ви можете буквально змішати його з чим завгодно і додати додаткові інгредієнти для ситного коктейлю.

Ваніль гладка і кремова, на смак так само приємна, як її можна отримати від білка зі смаком ванілі. Ви дійсно з нетерпінням чекаєте ваших коктейлів із приємним смаком ванільного коктейлю, який підживлює ваші м’язи.

  • Високоефективний і простий у змішуванні білковий порошок, що використовується спортсменами та любителями фітнесу по всьому світу, BSN Syntha 6 Edge максимізує ефекти тренувальних занять
  • Підходить у будь-який час доби і ночі
  • Він має низький вміст цукру і містить 24 грами білка в кожній порції, допомагаючи досягти наших цілей щодо сили та фізичної форми, якими б вони не були
  • Смачний напій, який допомагає розвивати та підтримувати м’язову масу
  • Білковий порошок найвищої якості, який надає всі переваги Syntha-6, але з покращеним профілем макроелементів

Ізолят Syntha-6 - полуничний смузі

Хто не любить освіжаючий полуничний смузі? BSN зробив досить гарну роботу зі своїм смаком полуничного молочного коктейлю і є улюбленим фанатом. Це чудовий варіант, коли ви хочете спробувати щось інше, крім шоколаду та ванілі, але все ж хочете зберегти традиційний смак.

Порошок на смак нагадує полуницю і має потрібну кількість солодощі, коли ви змішуєте потрібну кількість у рідині.

  • 100% ізольована білкова матриця
  • При порівняно низькій кількості калорій
  • Багатофункціональна суміш джерел білка з швидким та повільним вивільненням
  • Використовуйте між прийомами їжі або безпосередньо перед сном
  • Білкова матриця аромату полуничного коктейлю

Інгредієнти Syntha-6

Кожен рядок BSN Syntha-6 буде відрізнятися, коли справа стосується профілю інгредієнтів.

BSN Syntha-6 Холодний кам'яний вершковий завод та оригінал

Одна порція складається з концентрату сироваткового білка, ізоляту сироватки, казеїнату кальцію, казеїну, ізоляту молочного білка та яєчного альбуміну .

Концентрат та ізолят є швидкоперетравлюваними білками, що означає, що вони ефективніші для початкового синтезу білка. Хоча решта джерел білка повільніше засвоюються і ефективніші для тривалого синтезу білка. (два)

Сироватка містить більше лейцину, ніж повільно всмоктуючі білки, такі як казеїн; яка є найважливішою амінокислотою з розгалуженим ланцюгом (BCAA) для стимулювання синтезу білка . (3)

А казеїн містить більше глутаміну, який є найпоширенішою амінокислотою, корисний для процесу відновлення та зменшує біль у м’язах . Але інші переваги включають здоров'я кишечника та імунітету, саме тому глутамін є важливою поживною речовиною. (Чотири. П'ять)

До додаткових інгредієнтів належать соєвий лецитин, природні та штучні ароматизатори, тригліцериди із середньоланцюговою ланцюгом, сукралоза та ацесульфам калію, щоб назвати декілька. .

харчова інформація

Одна порція містить:

  • 200 калорій
  • 6 г жиру (1,5 г насиченого)
  • Холестерин 65 мг
  • 140 мг натрію
  • 15 г вуглеводів
  • 7 г клітковини
  • 3 г цукру (1 г додано)
  • 22г білка

Основними вітамінами та мінералами є кальцій (15%), калій (4%), фосфор (10%) та магній (4%).

BSN Syntha-6 EDGE

Білкова суміш серії EDGE дещо відрізняється від Cold Stone та оригінальної формули. Він містить гідролізовану сироватку, яка є вдосконаленою і швидше поглинаючою сироваткою, і яєчний альбумін не є джерелом білка. (6)

Додаткові інгредієнти схожі, але ви помітите, що факти поживності дещо відрізняються, причому майже майже все в порівнянні з Cold Stone та оригінальним Syntha-6, однак у серії EDGE на 2g більше білка.

харчова інформація

Одна порція містить :

  • 150 калорій
  • 5 г жиру (1 г насиченого)
  • Холестерин 50 мг
  • 190 мг натрію
  • 6 г вуглеводів
  • 1 г клітковини
  • 2г цукру
  • 24г білка
  • 15% кальцію і 10% заліза

Ізолят BSN Syntha-6

Ця формула містить сироватковий і молочний ізолят, а це означає, що білкових інгредієнтів набагато менше, ніж у інших серіях.

Ізолят проходить додатковий процес фільтрування жирів та вуглеводів, в результаті чого джерело білка становить 90% . Це корисно для людей, які страждають на проблеми зі шлунком під час споживання пахта або молочних продуктів. (7)

Формула також містить менше інгредієнтів в цілому, хоча вона все ще містить добавки, крім природних та штучних ароматизаторів, сукралозу та ацесульфам калію, щоб надати їй такий солодкий смак.

харчова інформація

Одна порція містить :

  • 140 калорій
  • 2 г жиру (0,5 насиченого)
  • 10 мг холестерину
  • 150 мг натрію
  • 6 г вуглеводів
  • 1г цукру
  • 25г білка
  • 30% кальцію і 4% калію

Переваги білкової суміші BSN Syntha-6

Гіпертрофія

Білок є важливим макроелементом для побудови та відновлення тканин організму . Отже, коли ви важко тренуєтеся в тренажерному залі і руйнуєте м’язову тканину, вам потрібен достатній щоденний запас білка. Тепер здорово отримувати основні джерела білка з їжею. Але білковий порошок безумовно, мають своє місце в дієті .

Оскільки сироватка швидко всмоктується, це чудовий білок, щоб виконувати вправи негайно та в будь-який час доби.

Казеїновий білок чудово підходить для харчування м’язів вночі, коли ви закриваєте очі, оскільки це білок із повільним вивільненням .

Збільшення сили

Білок так само важливий для нарощування сили, як і для збільшення розміру м’язів . І білок не просто покращує силу, коли ви впроваджуєте послідовну та інтенсивну програму тренувань. Але аеробна та анаеробна сила також збільшується. (8, 9)

Підвищена ситість

Білок - це необхідна поживна речовина, яка допомагає почувати себе ситою, що запобігає переїданню, а також допомагає процесу схуднення.

"Білок є ключовим фактором посилення ситості, що є важливим фактором для спортсменів, які часто живлять своє тіло протягом тривалого періоду часу", сказала Кейт Мачадо, медичний спеціаліст, медичний спеціаліст, спортивний дієтолог з Університету Сан-Дієго. (10)

Тому білкова суміш буде ідеальною для посилення ситості.

Як максимізувати синтез білка

Ви, напевно, чули, що існує “вікно можливостей”, щоб забезпечити м’язи харчуванням, щоб уникнути втрат прибутку ... Ну, теорія не за горами. Насправді одне дослідження говорить про це анаболізм зростає протягом трьох годин після споживання білка після тренувальних тренувань . (одинадцять)

І ідеальною харчовою стратегією після тренування є споживання сироваткового коктейлю з принаймні 3-4 г лейцину та простих вуглеводів, таких як мальтодекстрин та глюкоза, щоб сприяти максимальному синтезу білка. (12)

Амінокислоти також дуже важливі для стимулювання синтезу білка, і хороша кількість природним чином міститься в білкових добавках.

Скільки мені потрібно білка?

Це залежить від віку, статі, зросту, ваги, цілей та рівня активності. І у нас є зручний калькулятор білка, який може зробити для вас усі здогадки.

Але нещодавні дослідження показують, що Достатньо 0,4 г/кг/на їжу, розподілену принаймні за чотири рази; яка повинна дорівнювати мінімум 1,6 г/кг/добу .

Верхня добова межа 2,2 г/кг/день, розподілена на чотири прийоми їжі, також є доречною в певних випадках, що дорівнює максимуму 0,55 г/кг/їжу . (13)

Хто повинен використовувати Syntha-6?

Якщо ви намагаєтесь набрати м’язи та сили, покращуючи загальні фізичні показники, ви можете використовувати білок Syntha-6. Однак ваші цілі визначать, яку серію білків BSN вам слід враховувати.

Якщо ваша основна мета - набрати м’язову масу, тоді скористайтеся більш калорійними холодними кам’яними вершками або оригінальною серією Syntha-6 . У них більше поживних речовин на порцію, а зайві калорії допоможуть вам залишатися в надлишку калорій, необхідному для великих прибутків .

Отримати міцність та продуктивність, будь-який із варіантів Syntha-6 буде добре вам служити у ваших починаннях .

Але якщо у вас чутливість до молочних продуктів, то найкращим варіантом буде ізолят, оскільки він містить мало або зовсім не містить лактози. (14)

Останні висновки

Білок BSN Syntha-6 це життєздатна добавка для тих, хто хоче максимізувати результати. Можливо, це не найкращий загальний вибір, оскільки існують штучні речовини, але якщо ви можете дивитись далі, важко помилитися.

Варіанти смаку відмінні, з великим вибором, але вам доведеться випробувати їх на власні очі, щоб побачити, який з них вам найбільше підходить. Якщо вам подобається певний аромат іншого продукту, спробуйте той самий аромат у Syntha-6.

Немає кращого смаку, але кожна серія білків може запропонувати щось унікальне відповідно до ваших цілей та смаків.

Усі товари лінії SYNTHA 6, натиснувши ТУТ

Оскар Рейк

Фітнес-професіонал у безперервному навчанні. Персональний тренер та фахівець у галузі харчування з більш ніж 20-річним професійним досвідом як у дистанційній підготовці, так і в спортивному клубі Dorian Gym у місті Арчена (Мурсія). "Я хотів би допомогти вам, поговоривши з вами про спортивні добавки та інші добавки для вашого спортивна практика з моїм аналізом. А також найкращі публікації про цей спосіб життя ".