Усі, хто дотримується дієти, знають, що вживання овочів і нежирного м’яса корисно для здоров’я, а цукор сильно відгодований. Тоді чому одна дієта буде успішною, а інша - невдалою - за умови, звичайно, вони обидва роблять все можливе, щоб досягти ваги уві сні. Експерти кажуть, що відповідь проста.

момент

На жаль, надмірна рішучість не призводить до добра. Якщо ви занадто багато виключаєте зі свого раціону і наполегливо намагаєтеся уникати всіх “поганих” продуктів, таких як усі вуглеводи (навіть цільнозерновий хліб і фрукти), і ви навіть не можете споживати молочні продукти, ви не зможете підтримувати свій раціон в довгостроковій перспективі. І якщо ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, ви неминуче повернете те, що ви кинули.

Багато людей, які харчуються на жорсткій дієті раз на тиждень, більше не витримують і їдять все, що знаходять у холодильнику. Не дивно, адже дуже суворі дієти просто не витримують довго.

То яке рішення? Це коли ви голосуєте за зміну способу життя, а не за дієту. Їжте якомога більше натуральної, поживної їжі: беріть багато м’ясних і молочних продуктів, багатих білками, овочів і фруктів, багатих клітковиною і вітамінами, а також вуглеводів із цільних зерен, якщо це можливо.

Потрібно лише уникати цукру та білої борошняної випічки. Пийте якомога більше води і їжте кожні дві-три години, щоб рівень цукру в крові не хитався. І звичайно, не забувайте про регулярні фізичні вправи!