Створено: 09 січня 2012 09:31
Востаннє змінено: 09:31, 9 січня 2012 року

шість

У міру старіння стан як довгострокової, так і короткочасної пам’яті починає поступово погіршуватися. Це цілком природне явище, але є багато способів уповільнити або навіть змінити цей процес.

Аромат розмарину

Раніше вчені виявили, що певні ароматизатори можуть благотворно впливати на когнітивні здібності людей. У дослідженні 2003 року психологи провели різні тести для вимірювання довготривалої пам’яті, робочої пам’яті, уваги та часу реакції зі 144 учасниками-добровольцями. Деякі з учасників проводили експерименти в кабінці без запаху, інші - в кабінці із запахом розмарину, а деякі - у кабінці з запахом лаванди. На основі результатів дослідники виявили, що аромат розмарину сприятливо впливає на тривалу та робочу пам’ять, а також на тривалість уваги, тоді як запах лаванди помітно погіршує середній бал на тестах пам’яті.

Антиоксиданти

Вчені сходяться на думці, що продукти, багаті антиоксидантами, такі як чорниця, яблука, банани, темно-зелені овочі, часник та буряк, можуть допомогти зберегти нашу пам’ять свіжою, незважаючи на старіння структури мозку. Антиоксиданти - це молекули, які легко приєднуються і нейтралізують електрони в крові, що називаються вільними радикалами. Ці вільні радикали можуть поширюватися по всьому тілу під час старіння та руйнувати клітини мозку.

Причину насправді ніхто не знає, але дослідження показують, що жувальна гумка покращує пам’ять. Експеримент у Великобританії 2002 року чітко показав, що учасники, які жували, набагато краще виконували тести пам’яті, ніж ті, хто мав порожній рот під час опитування.

Ігри
Для того, щоб підтримувати мозок у тонусі, нам іноді доводиться це відпрацьовувати. Доведено, що завдання, які важко працюють на мозок, такі як судоку, кросворди чи різні логічні головоломки, зберігають синапси у навчанні.

Наш мозок не вимикається вночі, але продовжує працювати і під час сну. У цьому випадку мозок «відтворює» події дня і зберігає вивчене в довготривалій пам’яті. Через відсутність сну нові спогади заплутуються або повністю втрачаються, і пізніше буде неможливість їх згадати, тому спокійний нічний сон надзвичайно важливий для пам’яті.

Фізична робота благотворно впливає не тільки на м’язи, але і на сіру речовину нашого мозку. Попередні дослідження показали, що центр пам’яті мозку, званий гіпокампом, починає скорочуватися зі старінням, але дослідження, проведене в 2011 році, показало, що люди похилого віку, які регулярно займаються спортом, починають відчувати збільшення об’єму гіпокампа.