Супутні симптоми:

Ці вітаміни та мінерали не повинні відсутні у раціоні вагітної жінки!

вітамінами

1. Фолієва кислота

Фолієву кислоту слід приймати вже за 2-3 місяці до вагітності, вона може допомогти запобігти багатьом порушенням розвитку плода, у першому триместрі вона відіграє ключову роль у профілактиці дефектів нервової трубки. Щоденне споживання 400-800 мікрограмів фолієвої кислоти також зменшує ризик абортів та вроджених вад розвитку.

2. Вітамін D3

Нестача вітаміну D вже негативно впливає на фертильність, але вона також негативно впливає на багато процесів під час вагітності. Найкраще перевіряти рівень вітаміну D в організмі до запланованої вагітності. Дефіцит вітаміну D послаблює імунітет, і деякі ускладнення зустрічаються частіше. На момент вагітності рекомендована кількість становить 2000 ОД/добу.

3. Вітамін С.

Влітку набагато простіше потрапити вітамін С в наш організм за умови, що ми їмо багато сирих сезонних овочів і фруктів, квашеної капусти, перцю. Вітамін С також дуже важливий у нормальному стані, але тим більше під час вагітності, оскільки він також зменшує ризик викидня, кровотечі, кровотечі з носа та карієсу. Покрити потребу однією їжею досить складно, тому також важливо поповнювати у формі таблеток. Лікарі рекомендують приймати 60 мг на день.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

LIVSANE Мультивітамін A-Z 50+ таблетки з пролонгованим вивільненням 60x

Дієтична добавка з вітамінами, мінералами, мікроелементами та лютеїном.

4. Магній

Завдяки міорелаксуючому ефекту, магній важливий для майбутніх мам, оскільки він може допомогти запобігти викидню та передчасним пологам. Рекомендована добова кількість магнію під час вагітності становить 450 мг. Майбутня мама може приймати від 30 до 50 відсотків своїх щоденних потреб у магнію у вигляді їжі, але якщо в її раціоні багато жиру та цукру, це не досягне нижньої межі бажаного значення, тому прикорм є абсолютно необхідним.!

5. Вас

Дефіцит заліза збільшує ризик інфекцій та передчасних пологів, але передозування може мати подібні наслідки. Дозування заліза повинен ретельно коригувати лікар відповідно до індивідуальних потреб! Якщо ви також приймаєте магній і залізо, між прийомом обох препаратів має пройти принаймні дві-три години, оскільки вони гальмують поглинання один одного.!

6. Вітамін В12

Особливо майбутнім матерям-веганам потрібно переконатися, що вони отримують достатньо вітаміну В12. Він необхідний для утворення еритроцитів у плода. Добова потреба 0,001 мг.

7. Вітамін В6

Вітамін В6 необхідний для функціонування мозку плода та розвитку нервової системи. Його можна приймати в поєднанні з магнієм або окремо, але його також можна знайти в цільнозерновому хлібі, рибі, бананах, картоплі, горосі, арахісі.

Шпаргалка

За старих часів пологова лихоманка часто призводила до смерті. Хоча завдяки новаторському визнанню Ігнака Семмельвейса ці серйозні інфекції навколо пологів вже не характерні, надзвичайно важливо розпізнати хворобу на ранніх термінах.

Дата овуляції - ось як ви можете розрахувати, коли ви фертильні!

5 найбезпечніших ознак та тестування овуляції, які можна зробити навіть вдома!

Пийте ці чаї, якщо хочете завагітніти

4 найбільш ефективні трави для підвищення родючості