5 хвилин читання

Що ви дізнаєтесь сьогодні:

Кожен процес вимагає часу, втрата жиру не уникне цієї істини, і думка, що всього за 4 тижні ви зможете отримати тіло своєї мрії - це не що інше, як обман, який багато журналів і тренерів використовують, щоб продати вам програму.

Хоча це правда, що за цей час ви досягнете результатів, реальність вказує на те, що вам потрібно вносити зміни та підтримувати їх у довгостроковій перспективі, щоб досягти своїх цілей у формі.

У кожного може бути абс, але, звичайно, ви повинні бути готові наполягати і бути терплячим. Для пересічної людини втрата жиру вимагає часу. Загалом, чим більше жиру вам доведеться втратити, тим швидше це буде на початку. Більшість може очікувати втрати від 0,9 до 1,3 кілограмів на тиждень (у середньому) Чим менше вам потрібно втратити, тим повільніше це буде, найтонші люди втратять від 0,45 до 0,9 кілограмів на тиждень. А для тих, хто вже справді худорлявий, процес ще повільніший.

Втрата жиру не є гострим процесом. Хто реагує на вправи або продукти в певний день. Це являє собою цілий шлях, яким ви повинні пройти. І це трапляється, коли багато кроків зроблено і виконано правильно.

Найбільша проблема полягає в тому, що люди хочуть результатів негайно.

Але правда полягає в тому, що справжня таємниця полягає в тому, що більшу частину часу вам просто потрібно дозволити процесу йти своїм ходом.

Ви повинні бути на дієті та тренуватися як мінімум від 8 до 12 тижнів. Наберіться терпіння. Важко працювати. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті, і якщо програма правильна і відповідає вашим потребам, результати будуть лише питанням часу.

Якби ми сказали вам, що ми можемо навчити вас досконало виконувати олімпійські підйоми всього за 4 тижні, що б ви думали? Як ви думаєте, чи готові ви піти на перегони, чи просто були б раді бачити результати та знати, що можете це зробити?

Більшість (розумних) людей відповіли б, що були б задоволені досягнутим прогресом.

Справа в тому, що ми могли б замінити олімпійські підйомники практично будь-якими "навичками" або завданнями в житті, і та сама істина залишилася б. Однак, коли мова заходить про те, як швидко схуднути, співвідношення терпіння і прогресу знімається.

Швидкий - це час, який потрібно переосмислити, якщо ви дійсно хочете бачити результати, які тривають, і не потрапити у вічне пекло дієт.

програм

Фальшиві обіцянки

Більшість обкладинок і заголовків книг і журналів жахливі. Звичайно, вони змушують купувати і читати, але в їх словах зазвичай дуже мало правди. Найгірше? Ці обіцянки часто є причиною того, що ви не бачите результатів, не дотримуєтесь програм втрати жиру і не опиняєтесь на шляху до неминучої невдачі.

Якщо ви хочете зупинити порочний цикл читання статей “як отримати абс” знову і знову і закінчуватися гірше, ніж ви починали, пора дізнатись більше про те, як працює схуднення і скільки часу знадобиться, щоб насправді перетворити своє тіло.

Додаток Fit Fighters
Ваш особистий тренер на мобільному телефоні. Завантажте програму та приєднуйтесь до навчання наступного покоління.

У кожного може бути абс

Існує два переважаючих уявлення про втрату жиру:

  1. Абс виготовляють на кухні.
  2. Генетика має вирішальне значення для отримання результатів.

Вони обидва мають натяки на правду. Вам потрібен хороший план харчування, щоб побачити абс. А деякі люди страждають на абс, навіть якщо їх дієта складається з гамбургерів та картоплі фрі. Це не мило і не справедливо, проте це правда.

Але є ще одна істина, яку ніхто не заперечує: кожен може мати абс, але, звичайно, ви повинні бути готові докласти зусиль і набратися терпіння.

Для пересічної людини втрата жиру вимагає часу. Загалом, чим більше жиру вам доведеться втратити, тим швидше це буде на початку. Більшість людей із надмірною вагою можуть розраховувати на втрату від 0,9 до 1,3 кілограма на тиждень. Вони можуть втратити більше, але це в середньому. Чим менше вам доведеться втратити, тим повільніше це буде, тим тонше ви будете втрачати від 0,45 до 0,9 кілограмів на тиждень. А для тих, хто вже справді худорлявий, процес йде ще повільніше.

Втрата жиру: брехня 4 і 8 тижнів

Ось що вам дійсно потрібно знати, якщо ви хочете розробити успішний план тренувань та харчування: втрата жиру не є гострим процесом.

Скорочення жирової тканини не реагує на вправи або продукти в певний день. Це являє собою цілий шлях, яким ви повинні пройти. І це трапляється, коли багато кроків зроблено і виконано правильно.

Найбільшою проблемою для більшості випробовуваних є надмірна реакція або недостатня реакція. Люди хочуть результатів негайно. І чого ви не усвідомлюєте, так це те, що в більшості випадків ваше нетерпіння - це те, що змушує внесені вами зміни (передчасно) в кінцевому підсумку затримувати весь ваш прогрес. Можливо, вони неодноразово змінюють дієту або змінюють тренування, це одна група продуктів харчування (наприклад, вуглеводи), яку звинувачують і повністю усувають.

Але правда полягає в тому, що справжня таємниця полягає в тому, що більшу частину часу вам просто потрібно дозволити процесу йти своїм ходом.

Втратити жир і отримати шість упаковок можливо. Але реальність така, що це довготривала і терпляча робота. За результатами різних опитувань, 60% людей, які починають дієту, ніколи не досягають 4 тижнів.

Що робить цю статистику такою важливою? Для отримання видимих ​​результатів більшість людей повинні дотримуватися послідовного режиму харчування та фітнесу протягом мінімум 8-12 тижнів. Тож не дивно, що багато людей починають з правильним наміром і навіть роблять те, що потрібно зробити, але потім передчасно відмовляються від цього.

Гасло

Наберіться терпіння. Важко працювати. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті, і якщо програма правильна і відповідає вашим потребам, результати будуть лише питанням часу.

Додаток Fit Fighters
Ваш особистий тренер на мобільному телефоні. ЗАВАНТАЖИТИ ТУТ додаток і приєднатися до навчання наступного покоління.