вашому

Багато різних продуктів харчування корисні та корисні для нашого організму. Можливо, ви чули або читали про деякі ефекти. Однак ви точно не читали про ці продукти та їх вплив на наш організм, на його правильне функціонування. Прочитайте цю статтю, і ми можемо навчити вас, що ці продукти не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні.

1. Суміш сирих горіхів/ядер (замочених, пророщених)

  • так званий їжа «все в одному» - усі білки, жири, цукри
  • містять вітамін Е (допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань)
  • Омега-3 жирні кислоти (особливо у волоських горіхах)
  • багаті L-аргініном (може сприяти поліпшенню функції судин)
  • вони мають високий вміст клітковини

Кілька переваг замочених горіхів:

  • вони розщеплюють глютен
  • зменшити фітинову кислоту
  • полегшують травлення
  • збільшити засвоєння вітамінів
  • вони виводять дубильні речовини

2. М’ясо від 100% травленого буйвола

  • Надзвичайно дієтичне джерело білка (навіть менше калорій, жирів та холестерину, ніж більшість риб та птиці!)
  • Він багатий омега-3 жирними кислотами
  • має високий вміст заліза (чудово, особливо для жінок!)

3. Кіноа

  • містить усі необхідні амінокислоти, які разом складають повноцінний білок
  • не містить глютену, є джерелом складних вуглеводів (лобода насправді насіння, а не злак)
  • має високий вміст марганцю (антиоксидант)
  • він також має високий вміст магнію
  • багатий клітковиною

4. Чорний рис

  • містить той самий тип антиоксидантів, що і в чорниці, без цукру!
  • містить майже подвійну кількість клітковини в порівнянні з коричневим рисом
  • сприяє зниженню рівня холестерину
  • не містить глютену, є джерелом складних вуглеводів

5. насіння Чіа

  • високий вміст омега-3 жирних кислот
  • відмінне джерело клітковини (10 г тільки в 2PL!)
  • багаті антиоксидантами
  • відрегулювати рівень інсуліну
  • не містять глютену!

6. Лосось (Аляскинський, зловлений у дикій природі)

  • багатий омега-3 жирними кислотами
  • є джерелом високоякісного білка
  • містить селен (допомагає при роботі щитовидної залози)

7. Органічні яйця

  • вони є чистим джерелом білка
  • містять омега-3 жирні кислоти (у жовтку)
  • наповнені вітамінами (наприклад, вітаміном B, E, D, ...)
  • містять біотин (чудово підходить для волосся, шкіри та нігтів!)
  • також містять калій, холін, фолієву кислоту, ...

8. Цвітна капуста

  • сповнений антиоксидантів
  • містить майже 4 г клітковини лише в 1 склянці
  • має високий вміст вітаміну К (допомагає зменшити запалення)
  • багато досліджень пов'язують споживання цвітної капусти з профілактикою раку

9. Шпинат

  • містить величезну кількість вітаміну А (допомагає імунітету організму)
  • супер їжа, повна антиоксидантів
  • містить флавоноїди (протиракові властивості)
  • має високий вміст заліза

10. Вода

(Ну, ми знаємо, що це не їжа, але вода так важлива!). Питна вода має незліченну користь.

Ви здивовані впливом цих продуктів? Повідомте своїх друзів, щоб вони теж могли дати своєму тілу якісну та здорову дієту. Завітайте до нас у наш магазин Eurovea, де ми проконсультуємо вас щодо інших якісних харчових добавок, які зміцнять ваш організм. З нетерпінням чекаємо вашого візиту!

Автор статті - доктор спортивної кінантропології мгр. Матус Кобульніцький, доктор філософії. Посилання, використані в статтях автора, в основному беруться з баз даних наукових статей та підтверджених досліджень, таких як PubMed, Scopus, Web of Science.