Овочі та фрукти корисні для здоров’я, але є деякі, що вирізняються з усіх них. Оскільки вони швидко насичуються, ми не будемо голодні і навіть можемо схуднути, якщо регулярно їх споживати.
Однією з таких корисних страв є артишок, який містить багато клітковини, тому він швидко викликає відчуття ситості. Цей овоч не тільки дуже корисний для травлення, але і для серця.
Картопля також може бути здоровою, якщо не використовувати її для приготування вершкового масла, жиру, олії та солі. Картопля також сприяє відчуттю ситості або є низькокалорійною і зовсім не містить жиру. Крім того, солодка картопля має лише дуже низький глікемічний індекс, і цей овоч також багатий клітковиною.
Банани є багатим джерелом вітаміну В6 і калію. І хоча він містить більше калорій, ніж більшість фруктів, він також містить багато клітковини та крохмалю, що також викликає відчуття насичення, оскільки вони можуть засвоюватися повільніше.
Яблука не тільки багаті клітковиною, але і вміст води у них дуже високий. Він також містить розчинні клітковину, пектин. Яблука сприяють зниженню рівня цукру та холестерину в крові. Яблука також сприяють успіху дієти, оскільки розчинна клітковина в ній сприяє відчуттю ситості, тому ми їмо менше їжі.
Окрім того, що кольорова капуста багата клітковиною, вона також містить безліч поживних речовин. Він містить вітамін С, вітамін К і фолієву кислоту. Згідно з деякими дослідженнями, це може зменшити ризик раку та серцевих захворювань.
Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів, які можуть усунути запалення на клітинному рівні. Ягоди дуже корисні для профілактики ожиріння та серцево-судинних захворювань. Вітаміни та мінерали в ягодах також зменшують стрес, що дуже корисно, коли ми є стресовими факторами.
Авокадо містить ненасичені жири, що сприяє зниженню рівня холестерину. Він також містить багато клітковини та цінних поживних речовин, які допомагають підтримувати загальний стан здоров’я.
Брюссельська капуста також дуже корисна, оскільки не лише багата клітковиною, вона сповнена антиоксидантами, які підтримують здорове функціонування травної та імунної систем.