Всім відомо, що овочі дуже корисні для здоров’я. Деякі з них містять багато поживних речовин і вітамінів і дуже ефективно зменшують запалення та запобігають певним захворюванням.
Створено: 9 квітня 2018 р., 12:04
Змінено: 22 травня 2019 р., 13:20
Шпинат
Цей листовий овоч - одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо лише споживати. Одна чашка містить 56 відсотків наших щоденних потреб у вітаміні А та загальних щоденних потребах у вітаміні К - але вона містить лише 7 калорій. Він також містить багато антиоксидантів, тому може зменшити шанси розвитку багатьох хронічних захворювань.
Фрукти та овочі можуть врятувати нам життя - натисніть для деталей!
Морква
У моркві багато вітаміну А: чашка містить більше ніж чотири рази наших щоденних потреб. Він також містить антиоксидант, який називається бета-каротин (що надає йому забарвлення), який може допомогти запобігти декільком типам раку, таким як рак передміхурової залози та рак легенів. Він також містить багато вітаміну С, вітаміну К і калію.
Брокколі
Він належить до сімейства хрестоцвітних, а також містить речовини, які можуть мати профілактичну дію на рак. Крім того, регулярне його вживання захищає організм від окисного стресу. Одна чашка містить щоденні потреби у вітаміні С і К, а також марганець, фолієву кислоту та калій.
Часник
Цей цибуля з сильним запахом дуже здоровий, корисний для серця, допомагає регулювати артеріальний тиск і підвищує чутливість до інсуліну. На додачу сильний противірусний або бактерицидний, а також підтримує здоров’я імунної системи.
брюсельська капуста
Як і брокколі, вона належить до групи хрестоцвітних квітів. Його калорійність низька, він має багато антиоксидантних та клітинних захисних ефектів. Він також підтримує процеси детоксикації організму та зменшує шанси розвитку раку прямої кишки.
Він містить багато вітамінів А, С і К., споживання також може допомогти знизити кров'яний тиск і рівень холестерину, а також рівень цукру в крові. Він також багатий вітамінами групи В, калієм, кальцієм і міддю.