Зняти кілограми, які ми набрали за літні канікули, серед іншого може бути простим або надзвичайно важким завданням, оскільки не всі ми поводимося однаково, стикаючись з їжею, і, що найголовніше, тому що не всі ми набираємо вагу однаково шлях.
Як зазначив доктор Хосе Енріке Кампійо, автор книги “¡Adelgaza! Не дражнячись і не вживаючи здоров’я », є люди, які багато їдять і не товстіють, а є й інші з великою кількістю щадних генів, які дуже легко набирають вагу і їм важко видалити кілька грамів.
Зайве говорити, що схуднення - це математичне питання, що ви менше їсте, що споживаєте. І що гіпокалорійного меню з приблизно 1500 калорій достатньо для того, щоб схуднути, потроху, саме так вам доведеться його втратити. Їдять все. З усього, що ви знаєте, це здорово, це те, що не те, що народився з рослини, аніж було виготовлено на рослині.
Виключіть цукор, їжте лише ті солодощі, які дарує вам природа. Їжте їжу лише під час їжі і уникайте закусок. Дотримуйтесь мантри: Снідайте як король, їжте як принц, а вечеряйте як жебрак і їжте лише тоді, коли ви голодні, а не коли вам нудно. Йдіть повільно, добре пережовуючи кожен укус, і слухайте свій шлунок, коли він говорить вам, що його досить.
Саме ці маленькі жести змусять вас схуднути. І ще одна річ ... Товстіння або схуднення значною мірою залежить від ставлення, яке ми маємо до їжі. Розмова про те, що ви не можете їсти, лише зголодніє, а не ваша єдина тема для розмов. Піднесіть поданий посуд до столу, з фонтаном перед вами важче керувати собою. З'їжте що-небудь перед покупками, щоб добре вибрати і не спокушатися солодощами, закусками та іншими гіперкалорійними продуктами. Вживайте мало алкоголю, чим солодший або вищий вміст алкоголю в напоях, тим більше калорій у них є. Контролюйте споживання вуглеводів і переконайтеся, що ваша вечеря в основному є білком. І майте це на увазі: те, що їжа вважається нежирною, не означає, що її можна їсти без обмежень.
Їжа викликає звикання. З чим, а щоб ускладнити схуднення, потрібні великі психологічні зусилля. Навантаження, які можна пом'якшити за допомогою насичуючих або контролюючих тривогу стимуляторів серотоніну, саме тому багато людей відмовляються від своєї мети для схуднення. До речі, такий стан душі може мати різне походження та недоліки, наприклад, магній, який є частиною багатьох з цих продуктів.
На ринку є харчові добавки, які допомагають схуднути. Але не всі в безпеці. Більшість небезпечних продуктів створюють свій канал збуту в Інтернеті, щоб уникнути контролю, тому не відтворюйте його. Переконайтеся, що те, що ви збираєтесь пити, пройшло медичний контроль. Запитайте в аптеці або у вашого дієтолога. І пам’ятайте одне: за допомогою невеликих здорових звичок можна позбутися цієї пари кілограмів, але для цього потрібно трохи психічних і, перш за все, фізичних зусиль, оскільки без руху втрата ваги не відбувається.