З приходом гарної погоди бажання прийти у форму зростає обернено пропорційно бажанню замкнутись у спортзалі. Бо сонце світить з кожним днем і пора залишати куртку в шафі, спорт на свіжому повітрі (як біг) Вони стають у головних героях фітнес-режиму. А який кращий спосіб займатися спортом на відкритому повітрі, ніж на дошці для серфінгу? З нагоди поїздки на пляж або для тих, кому пощастило жити в портовому місті, модальність весловий прибій Він представлений як один із найапетитніших на даний момент.
Оскільки це не тільки модний вид спорту в літній сезон, але це також і про один з найбільш повноцінних видів спорту також навесні. Від ангелів Victoria's Secret, таких як Алессандра Амброзіо чи Сара Сампайо, до таких актрис, як Олівія Уайльд, знаменитості вже давно скорилися перевагам веслування на байдарках. Тому що це весело (пам’ятайте, що водні види спорту більш динамічні, ніж тренажери), але ефективний. Година веслування на веслуванні може зайняти близько 450 ккал і тонізує всі м’язи тіла.
1. Переваги: схуднення
Хоча на перший погляд не здається, що ця дисципліна допомагає схуднути (чи стоїть на дошці спалювання калорій?), Правда полягає в тому, що серфінг на веслуванні вимагає такого рівня рівноваги та сили, що витрата калорій збільшується, коли це практикуєте. Бо дістатися до гребця, намагаючись не впасти у воду через хвилі, не так просто, як здається. І саме завдяки цьому поєднання сили та рівноваги тому веслування на байдарках (яке походить з Полінезії) сприяє збільшенню споживання енергії та покращує роботу серцево-судинної системи в той самий час.
2. Переваги: тонізує
За тим же правилом трьох, це варіація традиційного серфінгу отримати тонізуючу форму та формувати тіло. Оскільки, підтримуючи необхідний баланс, щоб уникнути падіння у воду (дошка є досить нестійкою поверхнею), необхідно напружувати та активізувати всі м’язи тіла. Якщо веслувати, то слід вдатися до сила рук, щоб залишатися на місці, до якого ви вдаєтесь що з ноги і живіт (живіт, який з цими 10 вправами буде твердішим, ніж будь-коли). Все в одному!
3. Поради: стежте за сонцем!
Це може звучати безглуздо, але це не так. Як би вони не були веселими, спорт на свіжому повітрі може зашкодити здоров’ю в літні місяці, якщо ви не пам’ятаєте захиститися від сонячних променів. Сонцезахисний крем стає необхідним. Бо може отримати гарний загар, а також тіло 10 або в кінцевому підсумку схожий на краба Себастьяна (і ризик для здоров’я).
4. Поради: підготуйте своє тіло
Крім того, як і в будь-якому виді спорту, основною частиною запобігання можливим травмам є підготовка тіла до цього. Розтяжка перед початком фізичної активності, веслування на веслуванні в цьому випадку допоможе розігріти м’язи перед їх вправами. Це дозволить не тільки уникнути надокучливих і непотрібних травм (наприклад, тягне м’язи), але і Це допоможе зменшити страшну хворобливість!
5. Плюс: здорове харчування
Це може бути не основною вимогою, коли мова йде про веслування на веслуванні. Але якщо ви хочете отримати більш привабливу фігуру на літо (і, таким чином, почуватися здоровішою та впевненішою), спробуйте дотримуватися збалансованої дієти (як ці 10 ідей для корисних бутербродів) і не зловживати деякими (смачними) гріхами. суттєвий. Тому необхідно годувати організм необхідними йому поживними речовинами: білки, вуглеводи та корисні жири Вони є важливими елементами, яких не може не бути в жодному здоровому харчуванні. До побачення солодощі, привіт вівсянка!