Блог мандрівників та мрійників

бікіні

Чи дійдемо до операції бікіні 2020 року?

З цієї нагоди особистий тренер більшемочілайєномерутин, J Гонсалес з фітнес-тренінгу, приходить розповісти нам про «операцію бікіні».

Це демістифікує всю експрес-літературу, яка нависла над нею, і те, як вам доведеться працювати протягом року, щоб мати змогу насолоджуватися його перевагами в літній сезон.

Він дасть нам кілька порад і запропонує деякі вправи, щоб бути стрункішими та здоровішими.

Для більшості людей місяці до літа стають викликом для досягнення бажаної статури, і вони починають дзвінок операція бікіні, але реальність така, що цих двох місяців, принаймні, мало. Це пов’язано з тим, що тілу потрібен певний час, щоб досягти кожного мета, яку ви пропонуєте.

Коли починається операція бікіні

Ви не можете втратити 10 кг за два місяці або набрати 10 кг м’язової маси за місяць. Усі "чарівні" тренування або дієти, які пропонують вам таку можливість, є не що інше, як міфи, які в довгостроковій перспективі розчарують вас через відскоки, які вони виробляють, і відведуть вас від здорового життя.

Як ми коментували, операція бікіні Це не досягається за два місяці, але має бути продовжено протягом року.

Слід, звичайно, зазначити, що якщо у вас вже є відпрацьоване тіло, і вам потрібно лише усунути трохи жиру або набрати пару кілограм м’язів, цього можна досягти, але люди, які мають такий рівень, ніколи не називатимуть це операцією бікіні, це наполегливість і зусилля довгі місяці, навіть роки.

Тому, якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму, регулярні фізичні вправи повинні бути частиною вашого способу життя, поряд із здоровим харчуванням та звичками життя.

Малайський літній салат

Чому операція бікіні не працює

Дещо Причини Причини, через які так звана «операція бікіні» не працює:

  • Початок у травні.
  • Дотримуйтесь загальної підготовки, яка не відповідає вашому тілу чи потребам.
  • Проведіть вас через диво-дієти.
  • Не маючи достатньо спонукальної мети.
  • Самообман: ви робите день вправ і даєте собі калорійну вечерю за свої «зусилля».
  • Виконуйте лише вправи для серцево-судинної системи: намагайтеся схуднути, виконуючи лише цей вид вправ.

Поради, як змусити операцію бікіні працювати

Після з’ясування деяких термінів ми пропонуємо вам кілька порад, щоб зробити роботу бікіні ефективною:

  • Розпочати зараз! Ніколи не пізно змінити свої звички і включити у своє життя регулярні фізичні вправи. Чим швидше ви почнете, тим швидше ви почнете помічати результати.
  • Знайдіть професіонала. Інтернет чудовий, але залишати своє здоров’я в руках тих, хто має комп’ютер, не зовсім надійно. Персональний тренер допоможе вам заощадити час, уникнути потенційних травм та направить вас на шляху.
  • Змініть свій раціон. Вам не потрібно голодувати або бути назавжди на дієті. Нехай вас консультує професіонал, який особисто допоможе вам у цьому процесі, щоб допомогти вам назавжди змінити свої харчові звички.
  • ЗДОРОВІ ЖИВІ ЗВИЧКИ. Найбільш важливим! Маючи активний спосіб життя, намагаючись уникати ліфтів, щоб піднятися на поверх, сісти на автобус на 2 вулиці, це здається неймовірним, але це те, що роблять багато людей. У дрібницях справжня зміна.

Вправи для операції в бікіні

Далі ми розглянемо типи навчання для його досягнення. Зрозуміло, що це a загальна рекомендація і необхідно буде провести дослідження людини та адаптувати навчання до цілей та конкретних випадків.

Завжди існувало переконання, що тривалі аеробні вправи з низькою інтенсивністю (такі як біг, їзда на велосипеді, плавання тощо) були основними фізичними навантаженнями для схуднення. Однак в даний час численні дослідження показують, що основною діяльністю має бути силові тренування, що супроводжуються аеробними вправами та збалансованим харчуванням.

Важливо не плутати поняття сили з поняттям гіпертрофії. Існує безліч способів розвитку сили (витривалості, максимальної сили, сили тощо ...). Залежно від обраного нами методу результати можуть бути найрізноманітнішими.

Важливо починати з простих вправ, які одночасно мобілізують багато груп м’язів, за допомогою них ми зможемо збільшити витрату калорій і підготувати своє тіло до більш інтенсивних тренувань, таких як знаменитий ІТІТ, який при правильному виконанні є дуже хорошим спосіб схуднути одночасно з отриманням м’язової маси.

На закінчення, операція бікіні повинна продовжуватися протягом року, щоб не захоплюватися недосяжними цілями, які згодом демотивують нас. Послідовність - запорука успіху.

Від команди JGFITNESSCOACHING Ми прагнемо щастя людей, покращуючи як їх психічну, так і фізичну частини, шукаючи рівноваги, яка надає можливість людині до досягнення своїх цілей.

Якщо вам потрібна додаткова порада, не соромтеся звертатися до Jgfitnesscoaching!