Алісія Акоста, 3 червня 2019 р

літо

Коли наближається ця пора року, ми поспішаємо виглядати гарним тілом і в тому, що в народі називають "операція бікіні", ми хочемо скинути ці зайві кілограми до приходу літа. Як правило, ми робимо це нездорово, тому ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Багато з нас накопичило багато невдалих операцій з бікіні, чому?

  1. У мене немає здорових звичок.
  2. Я не постійний і не маю волі.
  3. Не знаю, що їсти, щоб тримати лінію.
  4. Я не люблю займатися спортом або доглядати за шкірою.
  5. Дієти мені нудні.

Тікай від диво-дієт

Ми повинні уникати екстремальних дієт, які різко знижують калорійність та внесок багатьох необхідних поживних речовин, що може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Є дієти, які обіцяють швидке схуднення, але досвід показує, що це недовго. Необхідно доповнити дієту зміною способу життя; невеликі зміни у вашому розпорядку можуть змінити вашу вагу та ваше здоров'я.

З іншого боку, літо може стати гарним часом для поліпшення раціону, адже із спекою ви хочете їсти легше, і є багато сезонних продуктів, які можуть зробити ваші страви більш поживними та дуже апетитними.

Зволоження

Важливо збільшити споживання рідини, оскільки організм втрачає багато води в спеку. Намагайтеся випивати 1,5 літра води на день, хоча ви також можете приймати натуральні соки, лимонади, настої ...

Їжте п’ять разів на день

Наше тіло - це машина, яка постійно потребує енергії; Ось чому дуже важливо їсти їжу кілька разів на день, тому ми запобігаємо переходу нашого організму в режим заощадження, що мало б вплив на накопичення жиру. Таким чином ми також уникаємо перекусів між прийомами їжі та запоїв.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі - це джерело вітамінів, мінералів та клітковини, а їх травлення дуже легке. Краще приймати їх сирими, оскільки таким чином їх поживні речовини не втрачаються.

Середина ранку та середина дня - вдалий час включити шматочки фруктів; можна вибрати кавун, ананас, диню, які забезпечують мало калорій та мають сечогінну дію.

Способи приготування

Найбільш підходящими формами приготування страв, коли ми хочемо контролювати вагу, є праска, гриль, пара та піч. У цих препаратах використовується дуже мало олії, тому їжа менш рясна і набагато корисніша.

Фізичні вправи

Іноді наш графік заважає нам виконувати розпорядок дня з точки зору фізичних вправ, але якщо ми можемо ходити щонайменше півгодини щодня, наше тіло

оціню це. З приходом гарної погоди ми можемо також займатися спортом на свіжому повітрі, їздити на велосипеді, бігати, плавати тощо. Пам'ятайте, що аеробні вправи є найефективнішими для спалювання калорій.

Натуральні продукти

Ось кілька натуральних продуктів, які допоможуть вам злити рідину, знешкодити і зменшити апетит під час операції на бікіні:

  • Зелений чай: Містить поліфеноли з важливою антиоксидантною дією та поглинач вільних радикалів. Регулярне вживання зеленого чаю може зменшити жир у животі та збільшити окислення жиру, а також витрати енергії.
  • Артишок: Це сприяє перетравленню жирів та виведенню токсинів з нашого організму.
  • Кінський хвіст: Це корисно для лікування затримки рідини та набряків, сприяє органічному очищенню та сприяє зниженню ваги.
  • Гуарана: З високим вмістом кофеїну він активує клітинний метаболізм, полегшуючи тим самим розщеплення жирів.
  • Гарцинії камбоджійської: Допомагає зменшити апетит і сприяє зменшенню відсотка жиру в організмі.
  • Фукус: Водорості фукус - найбільш вживані при дієтах для схуднення. Одним з основних видів його використання є прискорювач основного метаболізму, що дозволяє споживати більше енергії у спокої.
  • L карнітин: Він служить для транспортування жирних кислот, що надходять із жирових тканин, до клітинних мітохондрій, де вони перетворюються в енергію.