жити

Щось такого простого, як питна вода, існує безліч міфів про можливу користь та можливу шкоду.

1. Вживання води допомагає вивести токсини з організму

Факт.

Хоча вода не є необхідною для нейтралізації токсинів, нирки використовують для неї воду щоб позбутися деяких відходів з організму. Якщо ви не будете пити достатньо води, у ваших нирках не буде достатньої кількості рідини, необхідної для правильної роботи нирок.

Якщо в організмі недостатньо води, то метаболічні відходи не виводяться настільки ефективно, як слід.

По суті, організм буде утримувати токсини, замість того, щоб позбавлятися від них і виганяти їх з організму, як це потрібно для нормального функціонування організму.

2. Питна вода може допомогти зберегти шкіру вологою

Міф.

Хоча кажуть, що якщо ми добре зволожені, у нас є приємна молода і вібруюча шкіра. Отже, справа в тому, що кількість води, яку ми п’ємо, мало пов’язане з тим, як виглядає ваша шкіра.

Навіть якщо ви сильно зневоднені, навіть вживання великої кількості води не запобіжить сухості шкіри. В основному рівень вологості шкіри не визначається чинниками внутрішньої гідратації організму.

Натомість зовнішні фактори, такі як очищення шкіри, стан навколишнього середовища, кількість сальних залоз та функціонування цих залоз впливають на те, наскільки шкіра волога або суха.

3. Питна вода допоможе вам схуднути

Факт.

Вживання лише води не спричинює втрати ваги, але це може допомогти в цьому процесі. Вживаючи воду, ви можете зменшити кількість з’їдених калорій відчуваючи себе ситішими та зменшуючи споживання калорій.

Це змусить вас менше їсти з кожним прийомом їжі. Холодна вода може навіть збільшити швидкість метаболізму.

4. Жовта сеча - ознака зневоднення

Міф.

Може бути, але жовта сеча не завжди є причиною для тривоги. Темно-жовта сеча може бути ознакою зневоднення.

Нирки фільтрують відходи, поглинають воду та інші корисні речовини з крові, тим самим впливаючи на концентрацію та вироблення сечі. Зневоднення призводить до збільшення концентрації сечі, і сеча стає темно-жовтою.

В ідеалі сеча повинна бути солом’яно-жовтою. Але інші фактори також можуть впливати на колір сечі, а саме вживання харчових добавок.

5. Для досягнення високих спортивних результатів та досягнення високого рівня легкої атлетики необхідно пити спортивні напої, а не воду

Міф.

Спортивні напої можуть мати великі рекламні кампанії, але вода - це все, що потрібно, щоб потрапити у своє тіло рідина для потреб високих спортивних зусиль та продуктивності.

Зокрема, вода є найбільш важливою для всіх типів спортсменів та будь-якого віку, оскільки це один з найважливіших факторів в організмі при транспортуванні поживних речовин та енергії. А також відведення тепла під час фізичних вправ.

Хоча спортивний напій може мати смак краще, він не потрібен для зволоження і є надмірно дорогим.

6. Пити велику кількість води шкідливо

Факт.

Люди з певними проблемами зі здоров’ям можуть ризикувати ускладненнями, якщо вони п’ють занадто багато води.

Людям з деякими серцевими захворюваннями або тим, у кого набряки нижніх кінцівок, слід уникати надлишку води в організмі. Те саме стосується випадків, коли хтось має проблеми з нирками, особливо якщо вам пересадили, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед збільшенням споживання рідини.

Також не слід вживати занадто багато води під час їжі, оскільки це послаблює шлункові кислоти і може спричинити порушення травлення.

7. Багаторазове використання пластикових пляшок з водою є шкідливим

Реальність.

Пластикові пляшки можуть становити кілька ризиків для людей, які неодноразово використовують дешеві пластикові пляшки і знову і знову наповнюють їх водою.

Ці пляшки можуть вимивати хімікати у вашу воду після декількох застосувань. Якщо пляшка неправильно очищена, вона також може містити бактерії з рота.