Так, це буде, але ви повинні виконати такі дії:

нанесення

1. Втирати вазелін на живіт
2. Біжіть за межі того, що ви зазвичай робите. Ще краще, якщо ви зробите кілька коротких спринтів під час бігу; бігайте якомога швидше приблизно 30 секунд час від часу під час бігу.
3. Їжте менше їжі в робочі дні і в дні відпочинку теж.

Ви помітите більшу втрату жиру.

Додано: 01.10.2015:
Ця відповідь має багато поглядів. Деякі люди розуміють, що я жартував з кроку 1, а інші ні. Отже, для людей, які серйозно ставляться до схуднення (за останні 10 місяців я схудла на 45 фунтів):

Крок 2 стосується HIIT (Інтенсивний тренінг високої інтенсивності): короткі сплески інтенсивного кардіотренування. Ви можете дізнатись більше про HIIT тут: Навчальний інтервал високої інтенсивності Пояснено: Джеймс Драйвер: 9781477421598: Amazon.com: Книги

Крок 3 слід розширити, щоб сказати, їжте менше, але також їжте правильні речі. Існує багато примхливих дієт. Дієта Dash заснована на дослідженнях NIH щодо зниження артеріального тиску і її легко дотримуватися. Див .: Опис плану харчування DASH та план охорони здоров’я при дієті Dash: Рецепти з низьким вмістом натрію, низьким вмістом жиру для сприяння зниженню ваги, зниження артеріального тиску та запобігання діабету: Rockridge Press: 9781623150242: Amazon .com: Книги

5. Їжте жир
Так, ви мене виявили! Жир необхідний для спалювання жиру. Як я вже згадував раніше, саме цукор робить вас товстим, а не жирним. Чутливі жири містять продукти, багаті на Омега 3, такі як лосось, авокадо та волоські горіхи. Ці продукти наповнені поживними речовинами, які дозволяють легко наситити вас протягом дня.
6. прискорити дихання
Це шалено проста методологія, яку ви будете використовувати, навіть коли будете займатися чимось іншим. Щоразу, коли ви помічаєте, що відчуваєте себе напруженим і напруженим, перевірте і переконайтеся, що у вас дихання. Широка громадськість в умовах стресу чергує нерівне дихання з короткими вдихами або швидкими, поверхневими вдихами. Як тільки ви станете насторожені до власного дихання, свідомо розслабте живіт і запобігайте дихальним шляхам. Це найкраще працює, якщо ви спеціалізуєтесь на швидкості видиху, а не на вдиху. З кожним видихом ви будете радити собі «гальмувати».

Я ніколи не чув, щоб хтось худнув, застосовуючи вазелін до живота перед бігом. На мій погляд, просто витрать свої гроші. Але якщо ви хочете, просто зробіть це.

Для більшості людей неможливо втратити жир лише в одному місці. Якщо ви хочете втратити жир на животі, ви можете втратити весь жир. І це займає два аспекти: фізичні вправи та контроль споживання калорій.

1. Біг - хороша вправа для схуднення. Але робити це слід регулярно. Ви самі можете знайти, як запускати, як довго і як швидко працювати в мережі.

Я пропоную вам зробити деякі анаеробні вправи, оскільки це може покращити ваші м’язи, що допоможе вам спалювати більше жиру, навіть якщо ви нічого не робите. Аеробні вправи спалюють жир лише тоді, коли ви це робите, але ви повинні знати, що не можете робити це цілий день. Велику частину часу витрачаєте на інші речі.

2. Їжте здорову їжу. Покладіть шкідливу їжу і додайте до свого раціону більше овочів. Втрата ваги не означає, що ви голодні. Що вам потрібно зробити, це переключити деякі з ваших висококалорійних продуктів на низькокалорійні продукти. Але слід зазначити, що збалансоване харчування дуже важливо. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, жиру та інших речовин для забезпечення свого здоров’я. Адже здоров’я насамперед.

3. Головним чином, дотримуйтесь згаданих вище добрих звичок. Твій жир нікуди не дівається. Це можуть пояснити ваші шкідливі звички. Якщо ви втратите жир і повернетесь до свого старого способу життя, запевняю вас, ви відновите жир, що може зіпсувати вашу впевненість.

Сподіваюся, ви втратите жир на животі і будете жити добре.

Якщо ви стурбовані спалюванням жиру, то вам слід переконатися, що ви отримуєте саме потрібну кількість калорій і що вони надходять із повноцінних цільних продуктів, а не з обробленого сміття, яке ви отримуєте від гігантів швидкого харчування та бокових суглобів.
Намагайтеся харчуватися здорово (я вже не кажу про варену їжу) і їжте лише тоді, коли це необхідно. Уникайте зайвої їжі та перекусів. Навіть корисна їжа в надлишку може змусити вас жирувати.
Втрата жиру навколо живота або будь-якої іншої частини тіла полягає в контролі над гормонами, а не в фізичних вправах чи застосуванні речей до тіла. Про управління гормоном дбає те, що ви їсте і коли їсте, а не вазелін в організмі.

Коротше кажучи, вправи для поліпшення своєї рухливості, сили, сили та гнучкості. Харчуйтесь правильно і харчуйтеся правильно, щоб покращити внутрішнє середовище свого організму для оптимального здоров’я. Забудьте про штучні продукти та добавки. ТОБІ НЕ ПОТРІБНО.
_________

Моя мета - поділитися знаннями, які я здобув у фітнес-академії, і які я підкреслив, витрачаючи час на теоретичне та практичне навчання. Я вважаю, що люди не хочуть бути нездоровими. Часто саме відсутність знань або належних вказівок призводить до відсутності результатів або несприятливих результатів.

Я хочу повідомити людям, що покращення вашого фізичного стану та здоров’я не є геркулесовим завданням. Вам потрібно лише трохи рішучості та бажання, і ви можете отримати бажане. Що стосується подолання розриву в знаннях, я можу вам у цьому допомогти.

Якщо вас цікавить особиста допомога, ви можете надіслати свої запити в мою поштову скриньку на Quora. Я був би радий допомогти. Будь ласка, слідкуйте за мною тут, щоб дізнатись більше про мою діяльність на Quora, щось може бути корисним.
Слідуйте за мною на facebook.com!
Слідуйте за мною на Twitter.com !
Не пропустіть оновлення, підпишіться зараз!
Ви можете відвідати мій блог - Переривчасте голодування та тренування з обтяженнями, щоб скинути сантиметри від талії.

Всі вони забезпечили своє ідеальне бачення схуднення, але давайте просто виріжемо коробку і приступимо до питання.

Так, люди використовують вазелін на своєму тілі, виконуючи такі вправи, як біг. Ви знаєте і те, і інше, правильна їжа та правильні фізичні вправи допомагають здорово жити. Наше тіло поступово втрачає жир, шлях починає накопичувати жир спочатку в животі, а поступово в інших частинах тіла. Так само воно буде втрачено. Якщо ви хочете втратити трохи жиру з певної частини тіла. Як обличчя або живіт. Нанесіть вазелін і правильно вправляйтеся.

Ви побачите, але не так швидко, як вазелін - це суміш мінеральних масел і восків, тому він плавиться трохи вище температури тіла. Під час тренування утворюється тепло і піт тіла, але завдяки нанесенню вазеліну частково він утримує вологу в шкірі, допомагає відновити пошкодження шкіри, підтримує гладкість та ефективність шкіри, щоб втратити більше жиру з цієї зони.

Так ти будеш, тому ти будеш носити вовняний светр або будь-який ізольований одяг. Спочатку ви втратите вагу води та глікогену, якщо у вас дефіцит калорій (зазвичай не більше 3-4 кг), але після цього це не матиме ефекту, а для стійкої втрати жиру це не буде ефективним. Вашою увагою має бути вживання більш чистої їжі для стійкої здорової втрати ваги. Хороша мета - схуднути приблизно на півкілограма ваги щотижня.

Покиньте вазелін, додайте спринту, стрибків або сходів у стилі HIIT, а коли закінчите, прийміть холодний душ або холодну ванну.

Спринтинг збільшить ваш метаболізм і обкладе м’язи, що допомагає втратити жир і набрати м’язи (м’язи - ваш найбільший союзник для спалювання жиру).

Холодна вода посилить цей ефект, змушуючи ваше тіло працювати, щоб виробляти тепло, щоб залишатися теплим. Пошук у Google для холодного термогенезу повинен привести вас до роботи доктора Джека Круза чи Бена Грінфілда, які довго говорять про сприятливий вплив холоду на склад тіла.
Холод також допоможе зменшити запалення і біль, дозволяючи швидше відновлюватися і частіше тренуватися, хоча 2-3 занять на тиждень інтенсивних тренувань має бути більш ніж достатньо.

Перш за все, якщо ви не вживаєте достатньо води, їсте чисто і добре висипаєтесь, ви, мабуть, не матимете проблем із досягненням здорової втрати ваги, яка є стійкою.

Сподіваюся, це допоможе!

Однозначно так. Це змусить вас більше потіти, і ви втратите більшу вагу води, яку тримає ваше тіло.

Боксери роками використовують продукт під назвою Альболен для швидкого схуднення, щоб вони могли змусити своє тіло боротися з вагою. Це засіб для зняття макіяжу, але вони виявили, що при нанесенні на тіло він змушує вас потіти як божевільний, допомагаючи їм досягти своїх цілей у вазі.

Вазелін дасть вам подібні результати.

Неможливо виявити жир на животі. Все, що ви можете зробити, це скласти план зменшення жирової системи в організмі і дозволити своєму тілу вибирати, де і скільки спалювати.

Ви на правильному шляху під час бігу. Це чудова вправа. Тільки обов’язково займайтеся 30 хвилин на день і досягайте цільового пульсу під час бігу або іншої програми вправ. Обчисліть цільовий пульс

Далі переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово. Під цим я маю на увазі уникати газованих напоїв, солодких напоїв, цукерок, McDonalds, піци та білих вуглеводів. Просто замініть їх водою, несолодким чаєм, фруктами, домашньою їжею, пшеничним хлібом тощо.

Ресурсний центр здоров'я та фітнесу Fitmart

По-перше, це демонструє реальну ініціативу щодо пошуку хорошої інформації. Задавати подібні запитання може бути незручно, тому я вітаю вас за те, що ви проковтнули свою гордість і задали питання. Ви дійсно готові зробити перехід, тому не здавайтесь! Ви чудово розпочали.

У вашому питанні. НЕ. У цьому немає правди. Правильне харчування та фізичні вправи - це науковий і перевірений метод спалювання жиру. Звичайно, є точніші моменти, але це суть. Правильне харчування та фізичні вправи. Все, що вказує щось інше, - це препарат, що змінює гормони (потенційно небезпечний для здоров’я), діарея (якийсь кофеїн, призначений для схуднення) або просто якась вигадана нісенітниця, така як вазелін. Я трохи обговорюю це на своєму YouTube-каналі. Це відео трохи довше, тому ви можете трохи пропустити.

Щастя вам!

ЛОЛ. Іноді я задаюся питанням, чи є у Quora спосіб фільтрування подібних "особливо дивних" питань ... (чи я повинен сказати "дурний", але я не хочу нашкодити почуттям автора, хе-хе)

Відповідь - ні. Ніякі мазі, креми, нанесені на живіт, не допоможуть вам «спалити» більше жиру. Навіть ті ремені для схуднення, які ви бачите в рекламі ... Ваш шлунок - це не піч.

Цікава порада. Що стосується вазеліну, він славиться пом’якшенням шкіри, зволоженням сухої ділянки шкіри тощо. Я ніколи не чув про цю користь для схуднення при вживанні вазеліну.

Я можу поділитися з вами цією порадою, якщо ви хочете зменшити жир, що добре підходить моєму другу. Цей мій друг отримав поранення в коліні і не може робити жодних вправ. Він наносив на живіт крем під назвою Дерматологічний ефект і мав інфрачервоне світло на живіт, 10 хвилин через день. Вгадай що? За 2 тижні він втратив 2 см. Шкіра у нього дуже гладка і тверда.

Думаю, ви можете використовувати той самий метод теж.

Я ніколи не чув про вазелін для спалювання жиру, але це як і все інше, мабуть, безглуздо.

Є причина, за якою вони кажуть, що це 20% від фізичних вправ і 80% від того, що ви їсте. Ваше споживання калорій не може перевищувати споживання калорій. немає можливості уникнути цього або позбутися локалізованого жиру. Не вдається націлити жирові відкладення через абс.
Єдиним швидким виправленням є хірургічне втручання або, наприклад, мезотерапія (аквалікс), яку можна вводити в локалізовані жирові відкладення, якщо у вас немає багато жиру (хоча він не використовується для схуднення).

Я особисто був фанатом фітнесу протягом 9 років і піднімав важкі ваги, тренуючи муай-тай та HIIT. Я не сиджу на дієтах, але харчуюсь здорово та органічно. І головне, окрім тренувань з бойових мистецтв, я рідко бігаю.

Під здоровим я маю на увазі, що я вживаю продукти без лактози, такі як безглютенові, і уникаю оброблених продуктів, крім випадкових макаронних виробів або хліба, які я люблю їсти.

Одне з найважливіших речей, яких слід навчитися, - це те, що регулярний кардіо-кардіо товстить, тому не витрачайте час на біг. Піднімайте важко, тому що чим більше у вас м’язів, тим вищим буде рівень метаболізму у спокої, щоб збільшити жир. Робіть спринти та ХІІТ (табата!) Як уже зазначалося.

Але замість розмови я б скоріше поділився деякими статтями, які допоможуть вам на шляху і дадуть вам гарне уявлення про те, на чому вам слід зосередитися на тренінгу.
Звичайне кардіо зробить вас товстим
HIIT- Що, чому і як?
4-хвилинні тренування "Табата" спалюють більше калорій, ось як
Питання та відповіді для тренера: Як змішати кардіо та силу для збільшення жиру
Як спринтувати свій шлях до 6 упаковки
Роль мітохондрій у втраті жиру та розвитку м’язів

І дуже важливо для будь-якої жінки-читачки, хоча чоловіки можуть їсти більше вуглеводів, ми можемо їсти більше жиру. Чудова стаття: П’ять фактів, які жінки повинні знати, щоб втратити жир, наростити м’язи та покращити результативність

У багатьох людей з жиром на животі накопичується вісцеральний жир (тип жиру, який розвивається навколо внутрішніх органів). Цей жир виробляється головним чином печінкою, коли вона метаболізує фруктозу та етанол.

Якщо ви вживаєте багато обробленої їжі (в якій часто багато цукру) або алкоголю, подумайте про їх зменшення. Зменшення цих речей однозначно допоможе в процесі схуднення. Дієта є важливим фактором збільшення або втрати ваги. Багато оброблених продуктів, навіть ті, які нібито здорові, насправді повні фруктози. Наприклад, чашка йогурту Йоплайт містить близько 30 грамів цукру в порції 8 унцій. Це більше цукру, ніж більшість газованих напоїв! Зменшення або виключення продуктів з додаванням цукру з раціону - це вірний спосіб покращити загальний стан здоров’я, навіть якщо ви не худнете. (Якщо вам цікаво, я можу надати численні документи та джерела для підтвердження цих тверджень. Будь ласка, дайте мені знати).

Також анаеробні вправи разом з аеробними вправами прискорять втрату ваги, оскільки нарощування м’язів покращує обмін речовин. (М'язових клітин багато мітохондрії, які перетворюють глюкозу в АТФ, форму хімічної енергії).

Ха-ха-ха! Це дивно. Який взаємозв’язок між вазеліном та жиром на животі? Хіба що важкі люди, які втрачають вагу, не використовують вазелін для святкування (ви знаєте, де ...). Перш за все, вибачте: ви не можете втратити жир на животі, не втративши загальний жир, тобто ваше тіло використовує жир для енергії всього тіла, а не лише живота (це до певної міри!). 2-е: Калорії в калоріях проти? Чому б не використати цього разу? Та сама стара історія: винесіть сміття і спостерігайте, як зменшується ваше тіло. Коли ви позбудетеся цих 10 кілограмів, ви зрозумієте щось-два про харчування і почнете справжню дієту. PS: ви можете використовувати вазелін або оливкову олію, якщо хочете, можливо, арахісове масло краще ... я не розумію т. Я знаю, але спробуй: с

Не вазелін, а мазь типу йодекс, мув тощо. може. Під час бігу вони відчуватимуть печіння, яке часом буває нестерпним, але змусить вас більше потіти. Це буде схоже на пояс для сауни, але дуже незручно. Тож моя порада - носити зимовий одяг під час бігу, якщо хочеш схуднути. Це змусить вас більше потіти і швидше худнути.

Ви не можете втратити жир на животі, роблячи деякі дивні речі, які ви можете знайти в Інтернеті. Ви можете втратити жир на животі, лише якщо схуднете загалом і зміните спосіб життя. Для цього потрібно рухатися і їсти менше вуглеводів і менше жиру.
Ви вже біжите (і це найскладніше), тому ви на правильному шляху і вам просто потрібно зробити невелику корекцію, щоб швидше втрачати жир.
Тримайтеся подалі від будь-якого виду цукру, солі, оброблених продуктів, як можна, не їжте пізно ввечері (якщо потрібно, йогурт або салат) і пийте багато води, і результати ви побачите швидше, що ти знаєш
Я знаю, що це звучить як стандартна порада, але це чисто наука. Ми всі шукаємо альтернативи, тому що хочемо негайно бачити результати, але ось правда: Ви не набрали вагу за одну ніч, тому не можете втратити її за одну ніч.
Продовжуй бігати і їж більше овочів, і ти станеш моделлю через кілька місяців 😉

Це дуже просто ... ні. Я не буду.

Протягом багатьох років існувало кілька добавок для схуднення, які висували подібні заяви. Вони застосовуються місцево, як спрей або крем, наприклад, і призначені для того, щоб допомогти вам схуднути.

Жодних доказів, що підтверджують ці твердження, ніколи не подається, і врешті-решт Федеральна торгова комісія закриває продукцію за подання "помилкових та необґрунтованих заяв".

Так що так. Ні. Це повна нісенітниця.

Я думаю, що найкращий спосіб швидко втратити жир на животі - зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Існує два різних типи жиру на животі. Вісцеральний жир на животі - найгірший, він знаходиться під м’язами, він осідає у внутрішніх органах і дуже небезпечний для здоров’я. Знання відмінностей допоможе вам вирішити, чи потрібно вам тренуватися або пройти дієтичний шлях. З урахуванням сказаного, вам потрібно забути про швидкі виправлення і бути реалістом, якщо ви дійсно хочете схуднути і утримати його від правильного шляху. Якщо ви зацікавлені в швидкому схудненні, думаю, вам слід прочитати цю статтю. Я бажаю тобі удачі. Як швидко втратити вісцеральний жир на животі?