Погляньте на ці 15 продуктів, які дійсно можуть допомогти скоротити стійкий жир у шлунку:

швидко

1) Авокадо: Це фрукти з найбільшим вмістом розчинної клітковини, що регулює кишковий транзит та зменшує всмоктування холестерину та цукру в організмі. Він також містить високий вміст ненасичених жирів (ліноленова кислота та лінолева кислота), аналіз яких показав, що він насправді зменшує жир на животі.

два) Насіння та сухофруктиs: родзинки, волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, чудово. Чому? Вони будуть тривалий час залишати вас ситими та задоволеними, а також містять корисні жири та мінерали.

3) Здорові оліїОливкова олія та кокосове масло фактично допомагають спалювати жир, постачаючи здорові олії, необхідні організму для спалювання твердих жирових відкладень.

4) Ці овочіОвочі, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та звичайна капуста, містять особливі фітонутрієнти, такі як індол-3-карбінол (I3C), які допомагають боротися з естрогенами, які можуть додати жир на животі.

5) Яйця: Яйця непогані. Вони багаті поживними речовинами і завантажені білком, щоб спалювати в шлунку. Він також містить вітаміни B6, B12, A, D, E та K, фолієву кислоту, холін, лютеїн, кальцій, залізо, фосфор, цинк та жирні кислоти омега-3. Крім того, ви будете тривалий час ситим час. Вибирайте здорові поживні польові курячі яйця.

6) Темний шоколад: Завантажений антиоксидантами та містить стимулятори, які можуть позитивно впливати на спалювання жиру. Для найкращих результатів вибирайте батончики з високим відсотком какао (принаймні 70%).

7) Вівсянка: Повна клітковини та цільних зерен. Просто тримайтеся подалі від переробленого сміття, оскільки воно містить багато цукру. Віддавайте перевагу ремісничому. Додайте за смаком ягоди, волоські горіхи та корицю.

8) Тé зелений: Містить потужні антиоксиданти та пов’язаний із підвищеним спалюванням жиру. Інформація включена у звіт, опублікований в Американському журналі клінічного харчування.

9) Квасоля: Чорна квасоля, квасоля та квасоля Ліма містять 6 або більше грамів клітковини на 1/2 склянки. Клітковина може вимивати токсичні відходи з вашої системи.

10) ЯгодиПолуниця, малина, чорниця та ожина завантажуються клітковиною WTH (що уповільнює засвоєння цукру) та містять вітаміни, здатні боротися з тягою.

одинадцять) КорицяДослідники виявили, що кориця містить тип антиоксиданту, який підвищує чутливість до інсуліну, що сприяє стабілізації рівня цукру в крові. В основному ... ви можете накопичувати менше жиру в шлунку.

12) Перець чиліДослідження показали, що активний інгредієнт чилі, так званий капсаїцин, збільшує спалювання калорій, стабілізує рівень цукру в крові та є потужним антиоксидантом.

13) Йогурт: Стандартний йогурт шкідливий для шлунку. Вони надходять завантажені цукром, який набрякає. Однак деякі грецькі йогурти завантажені пробіотиками, які борються з опуклістю живота.

14) Форель: Одна з найкращих продуктів харчування завдяки високому вмісту білка та омега-3 жирних кислот. Багато людей відчувають дефіцит омега-3, і коли вони додають його у свій раціон, вони насправді можуть зменшити зайву вагу.

п'ятнадцять) Туреччина: М’ясо індички або будь-яке нежирне джерело білка - це хороша їжа, що зменшує жир. Сюди входять кури з вільного вигулу, сироватковий білок і особливо м’ясо, що годується травою, оскільки воно містить природний CLA - елемент, який, як показали дослідження, спалює жир. Цікаво те, що після вживання м’яса ваше тіло спалить до 30% калорій.

Витратьте хвилину, щоб переварити всю цю інформацію. Тоді починайте травлення! буквально. Включення цих продуктів як частину вашого звичайного раціону стане в нагоді на шляху до знищення жиру на животі.