24.10. 2019 12:00 Знежирене молоко - це низькокалорійний напій, який може бути дуже корисним у різних видах спортивного харчування з метою розщеплення жирів.
Знежирене знежирене молоко є вигідним, оскільки воно не містить жиру, але все ж забезпечує організм білком, поживною речовиною, яка сприяє спалюванню жиру та набору м’язів. Однак, щоб почати виглядати більш підтягнутим, потрібно додати в молоко вправи. Без цього не обійтися.
Калорії
Знежирене молоко може сприяти спалюванню жиру, оскільки воно містить менше калорій, ніж інші напої. Порція знежиреного молока містить лише 80 калорій, тоді як така ж частина звичайного молока містить 160 калорій. Якщо ви споживаєте дві чашки цього молока щодня, ви можете почати худнути дуже швидко. Якщо ви тренуєтеся інтенсивніше, пийте більше молока, інакше ви втратите частину м’язів.
Білки
Знежирене молоко багате білком, воно забезпечує організм амінокислотами, необхідними для відновлення та росту м’язів. Крім того, білок корисний для схуднення. Дослідження показали, що білкові дієти ефективніше розщеплюють жири, ніж дієти з високим вмістом клітковини, що сприяють насиченню.
Вуглеводи
Хоча білок зазвичай вважається найважливішою поживною речовиною для бодібілдингу, вуглеводи також важливі. Вуглеводи забезпечують організм енергією, яка допомагає нам займатися спортом. Порція знежиреного молока містить близько 12 г вуглеводів. Однак велике споживання вуглеводів не сприяє зменшенню жиру. Намагайтеся тримати їх на рівні від 50 до 150 г на день.
Жири
Знежирене молоко не містить жиру, який корисний для спалювання жирів. Якщо ви займаєтеся спортом, краще вживати це знежирене молоко, ніж незбиране, оскільки підвищений жир збільшує калорії.
Вітамін D
Деякі види знежиреного молока збагачені вітаміном D, що може бути корисним для всіх фітнес-працівників, навіть для розщеплення жирів. Збільшення споживання вітаміну D може збільшити рівень тестостерону. Тестостерон - потужний гормон, який сприяє спалюванню жиру та росту м’язів.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар