життєву

Друга стаття з серії «Чи можете ви змінити світ?». У першій, про яку я говорив ваші стосунки з грошима, і цього разу я збираюся звернутися до іншої енергії, яка сильно впливає на якість вашого життя: вашої життєвої енергії.

Можливо, з того часу, коли ти встаєш і до того часу, коли ти засинаєш, ти схильний їздити всюди на автопілоті, і іноді ти відчуваєш:

  • Замки
  • Стрес
  • Небезпека
  • Відсутність довіри

Я помиляюся? Все це я кажу власним досвідом ...

Можливо, ви не знаєте, чому ви так почуваєтесь, але це, мабуть, через проблему звички.

Хоча я вже писав статтю про важливість створити здорові звички, Цього разу пора надати йому інший підхід.

На мить уявіть, що ви розпочали день із набагато більше енергії. Крім того, ви можете годинами утримувати себе в повній мірі, роблячи те, що справді хочете зробити, і це матиме великий вплив на ваше життя.

Якщо ви зазвичай мало відпочиваєте або їсте перше, що з’їдаєте на сніданок, вам не має сенсу продовжувати робити те саме.

Але ти продовжуєш це робити, чи не так?

Ваша життєва енергія і, отже, ваше бажання робити речі падають в середині ранку або вдень.

Як зарядити батареї? Набагато простіше, ніж здається: усвідомлюючи це Ви несете відповідальність за їх зарядку.

Єдиний секрет відчуття повного енергоспоживання протягом дня - це вирощувати його на 3 площинах нашого здоров’я:

  1. Фізичне здоров'я
  2. Психічне здоров'я
  3. Емоційне здоров’я

Я не збираюся робити різниць у тому, як покращити те чи інше, тому що коли ви вдосконалюєте одне, інші також роблять це побічно.

Що ви знайдете в статті

Як зарядити енергією? Спочатку пізнай себе

Кілька років тому я спав по 6 годин і менше на день і прокидався, не бажаючи йти до коледжу.

Крім того, я любив їсти промислову випічку, тому, навіть будучи спортсменом, я їв багато шкідливої ​​їжі.

На той момент я бігав спринтом на 100 та 200 метрів, і одним із слабких місць було травми.

Я приїхав брати участь у кількох чемпіонатах Іспанії, але 3-4 рази ламав підколінний сухожилля.

Оскільки я була великою головою, я хотіла змагатися, не будучи повністю відновленою, і роками тягнула дискомфорт у цьому та інших м’язах.

Я так і не оговтався.

Якщо це трапилося з тобою, я гадаю, ти знаєш, наскільки це зіпсовано ... Я взагалі не відчував себе добре відпочиваючи чи їдячи лайно.

Фактично, Я не слухав свого тіла, і це залишило мене емоційно розбитим.

Помилки - це навчання, і врешті-решт час дає вам досвід. Сьогодні я знаю своє тіло набагато краще, ніж кілька років тому, і я навчився давати цьому чудовому транспортному засобу паливо, яке воно вимагає.

Я не думаю, що в житті є щось важливіше, як пізнай себе.

Я не буду продавати вам остаточний науково перевірений метод (те, що є модним). Філософія мого проекту полягає в тому, щоб ділитися власним досвідом, не більше того.

Ви можете проводити роки, читаючи про машини, що якщо ви не будете їздити на ній, ви ніколи не навчитеся їздити.

Не вірте нічому, що ви читаєте, чуєте чи бачите. Спробуйте прочитане, якщо воно вам служить фантастично, але якщо ні, продовжуйте намагатися розкрити свою правду.

Як сказав Конфуцій, "вони сказали мені, і я забув це, побачив і зрозумів, зробив це і навчився".

Можливо, ви задаєтеся питанням: яке відношення все це має до зміни світу?

Багато, оскільки якщо у вас більше енергії, Ви розширюєте сили і почуваєтесь більш живими.

Як результат, у вас набагато менше підстав скаржитися на свою ситуацію. Ви перестаєте звинувачувати свою сім’ю, своє оточення чи суспільство, і починаєте нести відповідальність за прийняття рішень та тлумачення своїх обставин.

Ось найкращі способи, на моєму власному досвіді, культивувати свою життєву енергію, щоб стати вашою найкращою версією.

5 корисних способів культивувати свою життєву енергію

Медитація

Коли деякі люди чують слово медитація, вони вважають, що це пов’язано з буддизмом чи індуїзмом, і вони автоматично відкидають це. На щастя, їх меншість.

Інші вже пробували, але у них немає наступності, оскільки "це коштує багато".

Нарешті, інша меншина практикує це щодня, оскільки це підходить їм для життя.

Не має значення, в якій групі з них ви перебуваєте. Поперше, що таке медитація?

Як будь-яка неоднозначна концепція, давайте зрозуміти, що таке медитація - НЕ:

  • Це не релігійна течія
  • Не переконання
  • Це не потік думок або філософії

З моєї точки зору, медитація просто є частиною життя.

Якщо ви медитуєте (будь-яким способом), ви можете використовувати ці моменти дня як "евакуаційний клапан", і навіть якщо вам приходить думка, що інший ви його відпустили.

Або ні, але якщо ви одержимі думкою, це може призвести до ланцюжка з них або емоцій: смутку, страху, тривоги тощо.

Займатися медитацією - це чудово, але це повинно бути пов’язано з життям, а не причиною, щоб перестати звертати увагу на даний момент.

Якщо ви продовжуватимете підходити до своїх проблем із поганою саморозмовою (тобто бити себе), ви продовжуватимете потрапляти в пастку ототожнення зі своїми думками та емоціями.

Медитація має на меті саме те, що ви ідентифікуєте.

Натомість прислухайтеся до теперішнього моменту, єдиний момент, який існує. Майбутнє непевне, а минуле, варте надмірності, минуле. Отже, у вас є лише тут і зараз.

Не помиляйся: я не кажу тобі забути майбутнє або не мати цілей, а більше усвідомлювати рішення, які ти приймаєш щодня.

Ви можете почати медитувати з 10 хвилин вранці та 10 хвилин на ніч. Просто стежте за своїм диханням.

Передайте це відчуття обізнаності, випивши пива, розмовляючи з другом або займаючись спортом.

Що б ви не робили, намагайтеся спрямувати свою увагу на сучасний момент і не бойкотуйте себе, якщо ваша думка піде до Пекіна.

Прийміть себе, ви вчитесь.

Опанування своїх думок, емоцій та розуму - це робота, яка може зайняти все життя. Але якщо ти на цьому, ти на правильному шляху track

Годування

Як я сказав у вступі до цієї статті, я не прикидаюся догматиком і не нав’язую своєї правди. Насправді, я вже деякий час роблю деякі експерименти щодо дієти, і досі не знаю, як керувати цією важливою опорою.

Як і в усьому, важливо слухати своє тіло і бачити, як воно реагує, залежно від того, що ви кладете в рот.

Протягом останніх місяців я зміг протиставити деякі істини:

  • Мій ритуал з’їдання піци в п’ятницю ввечері забирає у мене енергію.
  • Промислова випічка та все, що містить рафінований цукор, теж робить.
  • Такі фрукти, як авокадо та овочі загалом, дають багато енергії.

Хоча я тестую речі, я все ще не можу зробити багато висновків.

Чесно кажучи, я ще не пробував ні знаменитої палео-дієти, ні веганської дієти, ні будь-якої з них.

Окрім моральних проблем (що заслуговує на іншу статтю), зрозуміло, що є продукти, які дають вам енергію, і інші, які забирають її, а м’ясо дає мені багато енергії.

Я також не виключаю, що в якийсь момент намагаюся замінити частину або все споживання м’яса іншими продуктами, які забезпечують мене білками та поживними речовинами, які мені потрібні.

Оскільки я зовсім недосвідчений, і я в цьому плані пелюшок, якщо ви хочете, ви можете поділитися своїм досвідом у галузі харчування нижче, у коментарях.

Тож усі ми вчимось у кожного 🙂

Вправа

Оскільки я пам’ятаю, що був спортсменом, і коли з якихось причин я не рухаюся днями чи тижнями, мій настрій падає, і я потрапляю в колодязь.

Більше того, щодня я помічаю, коли я робив якісь вправи чи нічого. І це те, що лише за 5 хвилин вправ результати вашої життєвої енергії можуть бути стратосферними.

Насправді ви можете перейти від дня собак до дня ебанья.

Коли мені не вистачає часу, я використовую формулу Піт церква з 2 плиометричних вправ по 90 секунд, утримуючи позу:

  1. Спиною до стіни, зігнувши коліна, роблячи вигляд, що сидите.
  2. Обличчям вниз на підлозі, використовуючи руки, щоб витримати вагу тіла, не згинаючи руки (ви можете зробити це трохи, професійний метод).

Вам потрібно менше 5 хвилин, щоб виконати цю процедуру, тому залиште виправдання.

У будь-якому випадку, те, що особисто дає мені дивовижну енергію, це йога, зокрема дисципліна Аштанга Віньяса.

Це дуже вимогливо, але користь, яку я відчуваю, незліченна.

Нещодавно я почав поєднувати його з скелелазінням, тому що мені це завжди було складно, оскільки воно створює багато взаємодії з йогою.

Обидві ці речі не лише допомагають мені фізично, але й змушують сповільнювати думки та зосереджуватись на тому, що я роблю.

Спробуйте, з’ясуйте, який вид вправ чи видів спорту найбільше відповідає вашій фізіології та настрою, і вирішуйте самі.

Робіть те, що хочете, але рухайся, ваше тіло запитує вас.

Споглядання

Це може здатися дурним. Ви думаєте про що? Я вже деякий час час від часу виходжу, щоб безцільно ходити. Просто споглядати людей навколо мене. Якщо мені хочеться, я сідаю на лавку в парку біля свого будинку, щоб спостерігати, як життя проходить.

Зазвичай я витрачаю від 15 до 30 хвилин, і це допомагає мені, перш за все, прояснити свою думку.

Скільки разів ми спостерігаємо те, що маємо навколо?

Коли ви подорожуєте, ви робите це постійно, але коли ти в своєму розпорядку дня, ніколи.

Якщо ви коли-небудь спробуєте, то помітите дивовижні речі, яких ніколи раніше не бачили. З іншого боку, ви також побачите, як важко бути присутнім, не думаючи про свої речі.

Мета цього полягає в тому, щоб ви більше усвідомлювали все, що вас оточує, і щоб ви могли дивуватися життю.

Вам не потрібно йти в парк. В тому ж автобусі, поїзді або під час руху до автомобіля чи мотоцикла спостерігайте за тим, що навколо вас.

Хоча споглядання пов’язане з медитацією, воно не зовсім однакове.

За допомогою медитації ви слухаєте свій внутрішній світ, а споглядаючи, працюєте зсередини.

Якщо поєднати обидва, результат - очерет.

Відпочинок

На цьому етапі мені не потрібно занадто залучатись. Але я розповім вам про систему, яку я впроваджував роками, щоб заснути і прокинутися свіжим, як троянда.

Коли я був підлітком, через дисбаланс сну я одержився ідеєю краще спати.

У своєму дослідженні я виявив, що цикли сну тривають в середньому 1:30 годин. Я не хочу бути надто науковим, але підбиваючи підсумки, цикли складаються з 4 фаз або етапів:

  • Фаза 1: Легкий сон, очі та м’язи майже не рухаються. Тривалість: від 30 секунд до декількох хвилин.
  • Фаза 2: Діяльність мозку сповільнюється, триває від 45 хвилин до години.
  • Фази 3 і 4: Навряд чи є якийсь рух, і дуже важко прокинутися. Триває 20-25 хвилин.
  • Фаза 5 або REM: Онейрична стадія (сни), з прискореним диханням і безперервним рухом очей (швидкий рух очей). Триває 10-15 хвилин.

Якщо ви прокидаєтесь (або вони прокидають вас) добре до фази 2, 3 або 4, тобто, коли ви прокидаєтеся з поганим самопочуттям, і вас усіх немає вранці.

Я втратив підрахунок років, коли я спав кратно 1:30 год. Хоча мені це не завжди вдається, бо я обчислюю на півгодини більше від того, коли лягаю спати, поки не засинаю, але іноді сон приходить пізніше.

У будь-якому випадку, я відчуваю себе набагато краще, коли сплю 6, 7:30 або 9 годин, ніж 7, 8:30 або 10, наприклад.

Це те, що я перевірив на власному досвіді. Що стосується вас, експериментуйте і робіть власні висновки.

Загалом, якщо ви спите менше 6 годин, вам важко відчувати себе енергійно, щоб зіткнутися з днем. Хоча ви завжди можете грати з циклами 1:30 год і спати відповідно, щоб прокинутися у фазі легкого сну.

Тож як змінюється світ?

Зміна внутрішнього світу. Коли у вас більше життєвої енергії, ви автоматично отримуєте самооцінку та впевненість у собі та житті.

Це матиме вплив не на світ, що змінюється, а на ви змінюєте своє сприйняття світу, пам’ятаючи, що важливим є те, що знаходиться у вашій сфері впливу (що вам потрібно змінити).

Наприклад, чи від вас залежить, чи правильно вибирати дієту, займатися спортом і отримувати те, що потрібно вашому організму щодня? Так.

Ще один приклад: чи від вас залежить, що ваші батьки чи суспільство схвалюють те, що ви робите? Ні, чи отримаєте ви схвалення чи ні, не залежить від вас. Що залежить від вас, це отримання вашого власного схвалення.

Чи знаєте ви, що станеться, якщо ви відкинете своїх батьків чи суспільство, як воно є?

Що ви відкидаєте частину себе.

Пам'ятайте, що ви несете відповідальність за прийняття власних рішень і за те, як ви інтерпретуєте реальність. Тож розширюйте свої сили, наповнюйтесь енергією, і ви побачите, як все змінюється.

Як ти йдеш за життєвою енергією? Чи часто ви використовуєте ці 5 способів? Скажіть мені в коментарях нижче 🙂

Якщо вам сподобалась стаття і вона була корисною, поділіться нею в соціальних мережах за допомогою кнопок нижче.

Чи сподобалось вам прочитане? Я надсилаю електронні листи людям з високою чутливістю щодо як звільнитися від страху і нерішучості мати довіра, мир та справжність. Приєднуйся! 🙂