mate

Клацніть тут, щоб переглянути індекс:

Вступ

Сьогодні я хочу розповісти вам про мате, більше, ніж про настій, чай або напій, Мате - це традиція аргентинської, уругвайської, парагвайської культури, серед інших латинських країн.

Стаття має на меті дати вам здорову альтернативу, яку можна використовувати вранці чи вдень. Зміна та залишення осторонь типової кави з молоком або шоколадом.

Ви збираєтеся прочитати одну з небагатьох статей, де розповідається про пару Наукова інформація. Дякуємо, що знаходитесь тут, і будь-які запитання, які ви можете написати наприкінці в розділі коментарів.

Якщо ви хочете перейти безпосередньо до рецепту, натисніть тут нижче, якщо ви не можете продовжувати читати і побачите, яку користь приносить або випиває мате на вашому тижні.

Переваги ірби-мате для схуднення

Підсумовуючи, ось деякі переваги партнера, але нижче ви отримаєте більше деталей:

  • Допомагає знизити рівень глюкози в крові.
  • Покращує інсулінорезистентність.
  • Має ефект антиоксидант (що полягає у затримці або запобіганні окисленню інших молекул).
  • Діуретичний ефект, поліпшення роботи нирок.
  • Допомагає вам залишатися зволоженим і відчувати себе ситим.
  • Зменшити втому.
  • Збільште увагу та зосередьтеся на завданнях (ви збільшите свою продуктивність).

Пояснення щодо підготовки партнера для отримання переваг?

Якщо ви дійсно хочете цим скористатися типовий напій Аргентини, Ви повинні зробити це з такими елементами:

  • Mate (необов’язково, оскільки ви можете використовувати кружку або подібний елемент) .
  • Бомбілла (обов’язково для фільтрування мате ірби та поглинання води) .
  • Термос (залежно від кількості, яку ви хочете випити, ви можете мати термос 500 мл. 750 мл. Або 1 літр ємності).
  • Мате Yerba Rosamonte або La Merce Barbacua (є різні типи, прокоментуйте статтю, якщо ви зацікавлені в тому, щоб я склав список з різними травами, які я пробував).

Мате, щоб бути здоровим, слід брати гіркий, без цукру, без будь-якого штучного підсолоджувача, якщо іноді ви не хочете, щоб він був солодким, одного недільного дня вдень із друзями, які також п’ють його таким чином, але це залежить від кожного конкретного випадку.

Пізніше, коли ви вже є експертом, який готує вашого партнера, ви можете вибрати розмістити апельсинові кірки, цедри лимона, деякі фініки, щоб надати йому солодкості в деяких ситуаціях, коли ви віддаєте перевагу солодке.

А зараз почнемо з більш традиційного шляху.

Відео, яке готує хорошого партнера з Аргентини

Оновлено 15.01.2020: Змініть відео вище, тому що багато хто з вас не вважав це правильним.

Тут я знайшов настійно рекомендований від Андреса Пураса. Я стежу за ним деякий час, і у нього є дуже цікаві відеоролики про мате, ієрба мате, цибулинах тощо.

Незабаром я дам вам простіший спосіб, щоб не ускладнювати так сильно, і щоб ви могли швидко використовувати цей "настій" у свій день.

Наразі у вас є попереднє відео та невелике пояснення В МОЇХ РЕЦЕПТАХ:

🧉 🌿 Аргентинський Mate + ПЕРЕВАГИ

Інгредієнти

  • 40 грам мате Єрба
  • 1/2 літра води 45 ° до 60 ° градусів

Покрокове опрацювання

Альтернативи традиційному мат

Коли ви читаєте, товариш чудово підтримує наше тіло повним енергії, і багато з нас беруть його скрізь, щоб насолодитися цим моментом.

Але мате - це не єдиний напій, який може вам допомогти. Існують різні типи чаю та настоїв для іншого часу доби.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про це, незабаром я напишу статтю про різницю в варіантах, які ви повинні пити в кожен момент і ситуацію дня.?

Чому пару допоможе вам схуднути?

Крім усіх переваг мате, справжня причина, чому цей напій допоможе вам схуднути, полягає в тому, що ви збираєтеся вживати його протягом декількох годин, не вживаючи жодної їжі.

Не усвідомлюючи цього, ви будете споживати менше їжі (калорій), ніж зазвичай, отже, у вас буде дефіцит калорій.

Два найбільш часто використовуваних способи досягнення дефіциту калорій у здоровому харчуванні або харчуванні є:

  • Зменшення цього відсотка (калорій).
  • Встановіть дні періодичного голодування.

Ви можете використовувати обидва методи, розглядайте їх як інструменти для легкого доступу, щоб зменшити жирову тканину, а також контролювати апетит і отримати більший контроль над своїм тілом (дослідження).

Я наведу вам приклад:

Якщо ви встаєте о 6:00 ранку і готуєте свою половинку, ви можете приймати це приблизно до 10:00, не усвідомлюючи, що з моменту посту минуло кілька годин, поступаючись наслідкам та перевагам посту.

Ви також будете підтримувати організм у зволоженому стані, у вас не буде відчуття голоду, тому що ви будете зосереджені на своїй рутині та матеро-ритуалі.

Мате як засіб проти ожиріння

Різні дослідження та огляди приходять до висновку, що ірба-мате може бути корисною проти ожиріння, покращуючи параметри ліпідів як у людей, так і у тварин.

Крім того, захисні та посилюючі ефекти були виявлені у людей, які мають резистентність до інсуліну (дослідження).

Це допоможе вам знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і може застосовуватися у людей з діабетом 2 типу як для лікування, так і для профілактики цієї хвороби (дослідження).

Коли використовувати мате?

Я рекомендую це, як я вже казав вам у попередньому прикладі, використовуйте його вранці.

Інша альтернатива - випити свою половинку вдень, через 2 години після того, як ви з’їли обід. до 18:00 або 19:00.

Коли ви працюєте ввечері або вранці, це буде супроводжувати вас протягом усього робочого або навчального дня.

У Мате не так багато кофеїну, як кава чи зелений чай, тому це взагалі не вплине на вас щодо вашого нічного відпочинку, але я не рекомендую пити його на ніч.

Скільки кофеїну у партнера?

A літр мате містить приблизно 270 мг кофеїну, приблизно 60 міліграмів ірби спаровуються більш-менш (Звичайно, це також багато в чому залежить від кількості йерби, яку ви використовуєте).

Якщо ви людина з високим або нервовим артеріальним тиском, партнер може стати вашим союзником, і ви відмовитесь від кави через її високу стимулюючу силу або можете чергувати її споживання (3 - 4 дні пийте мат, 1 або 2 кави).

¿Скільки кількість їжі мате в день?

Згідно з різними веб-сайтами в Інтернеті, ви це знайдете нормальним для аргентинця є споживання 100 грам ірби-мате на день.

Я хочу припустити, що ця сума пов’язана з тим, що в таких країнах, як Аргентина, Уругвай, Парагвай, серед них, у будь-якому супермаркеті чи магазині є різні типи мате ієрба.

З іншого боку Люди, які мешкають в зарубіжних країнах, наприклад, Чехії, Німеччині, серед інших центральноєвропейських країн, ієрба мате має вищу вартість тому використовувати 100 грамів на день було б не зручно.

Моя особиста рекомендація полягає в тому, що ви вживаєте від 20 до 40 грамів на день, намагаючись чергувати дні і змінювати партнера іншим настоєм або кавою.

Запобіжні заходи при нападі

Єдине, про що потрібно пам’ятати, - це не пити його дуже гарячою водою (набагато менше кип’яченою) .

У моїй країні прийнято приймати його з киплячою або дуже гарячою водою, але доведено, що робити це таким чином у довгостроковій перспективі може викликають рак стравоходу.

Подавайте його і почекайте кілька хвилин, поки воно охолоне, щоб ви могли пити його без проблем.

Або не нагрівайте воду занадто сильно, перш ніж поміщати її у свій термос.

Для найточніших, температура партнера повинна бути від 40 ° до 60 ° Згідно з дослідженням теплового профілю води під час споживання гарячої мате, яке було проведено в Національному університеті Місіонес (UNaM), факультет Cs. Точний, хімічний та природний.

Особиста порада щодо партнера

На початку я згадав кілька ідей, які слід додати до партнера.

Тепер я хочу пояснити вам, що останнім часом я іноді використовую для того, щоб надати партнерові інший настрій, а також скористатися іншими природними перевагами листя, бульб тощо. Наскрізні комбінації.

  • Додайте листя м’яти після того, як мат буде підготовлений.
  • Натріть імбир і помістіть його всередину термоса або всередину мате.
  • Змішайте ірбу-мате із зеленим чаєм, особисто я використовую 2 великі ложки йерби та 1 велику ложку чаю.
  • Додайте столову ложку кави разом із травою перед додаванням гарячої води.

Які ідеї ви можете мені підказати? Я хотів би знати вашу думку чи те, як ви готуєте свого особливого партнера.

Щиро дякую, що прочитали пост, якщо він вам послужив не забудьте коментувати та ділитися ним з друзями по материнській лінії або з людиною, яка хоче покращити своє здоров'я і не знає справжньої сили цієї "настійки".

Національний день математики (цікавість)

Одна з звичок, яка характеризує всіх нас, хто щодня ділиться чи п’є пару. У нього є свій день у календарі, і це 30 листопада.

Ця дата відзначається як в Аргентині, так і в Уругваї і вперше відбулася в 2015 році, щоб віддати належне національному партнерові.

Чому саме 30 листопада?

На згадку про народження Андрес Гуакурарі та Артігас, з метою сприяння постійному визнанню наших звичаїв.

Командувач гуарані Андресіто Гуасурарі (1778-1821). Він був губернатором провінції Росія Місії у 1815 - 1819 рр. Це сприяло виробництву та дало великий поштовх комерціалізації йерба мате.

Сьогодні - чудовий привід поділитися математикою зі своєю мамою, батьком, партнером чи друзями.

Статті, які можуть зацікавити вас продовжити навчання

9 коментарів до "Yerba mate - здорова альтернатива"

Я люблю пару, я приймаю це вранці натщесерце та вдень. Я додаю анісове насіння з апельсиновою кіркою своїм партнерам або іноді рецепти бур’янів (ромашки, хвоща тощо) від своєї бабусі, парагвайської

Привіт Марія! Щиро дякую за чудові поради, у багатьох випадках бабусині рецепти ніколи не підводили були дуже здоровими!

Я чекатиму вас найближчим часом у блозі, коли завгодно.