Скільки рідини ви п'єте?

напої

Що і скільки алкоголю може увійти у ваш раціон?

Наш власний досвід з цього питання.

Для людського організму рідина навіть важливіша за їжу.

Більше половини ваги нашого тіла дається водою, клітини дорослої людини складають приблизно Вони містять 28 літрів рідини.

Тим важливіше, що людський організм може витримати до 1 місяця без їжі, але лише кілька днів без рідини.

Отже, добавки рідини є важливою складовою не тільки кетогенної дієти, але й будь-якого здорового способу життя.

На кількість необхідної рідини сильно впливає маса тіла, фізичні навантаження та різні фактори зовнішнього середовища (температура, вологість).

Він детально обговорює цю тему в англомовному дослідженні та як висновок рекомендує вживати від 2 до 4 літрів рідини на день. Відсутність цього може призвести до багатьох проблем у короткостроковій та довгостроковій перспективі 1 сухість шкіри, головні болі, запаморочення, уповільнення когнітивних функцій та захворювання 2 серцева та ниркова недостатність можуть призвести до кишкових розладів.

Як і для будь-якої групи продуктів харчування, звичайно, рідини потрібно правильно підбирати з величезного асортименту.

Зараз ми розділимо їх на дві окремі категорії - алкогольні та безалкогольні напої.

За винятком молочних напоїв, жоден з них не містить білка або жиру, тому зараз він не позначається окремо.

На відміну від звичайного, ми виражаємо вміст вуглеводів у кожному напої порційно (як показано на малюнках). зміст Замість 100 г або мл, оскільки їх найчастіше вживають також у цій формі.

Класифікація також проводиться відповідно до:

  • можна споживати з упевненістю
  • можна споживати в помірних кількостях
  • продуктів, яких слід уникати належить до групи.

Якщо ви не просто хочете дізнатись про напої, прочитайте всі наші зведення про їжу!