Зміст публікації

Страждає багато людей напруга м’язів з різних причин. Або тому, що вони спортсмени, і вони дуже часто тренують свої м’язи, або з інших причин, таких як стрес, тривога або погана постава. Нижче ми заглиблюємось у цю тему, щоб хтось краще знав, що таке напруга м’язів і як боротися з ним різними підказками.

Що розуміється під напругою м’язів?

Напруга м’язів (міогельоз) виникає через тонус м’язів занадто високий. Це реакція організму, коли воно піддається діяльності, яка перевантажує м’яз і втомлює його.

Що таке індурація м’язів?

Індурація м’язів відбувається тоді, коли м’яз твердий на дотик і відчуваються тверді та болючі грудочки. Ці нерівності неможливо повністю відмінити за допомогою масажу. Крім того, напруга м’язів може проявлятися як м’язові блокади, м’язові болі чи головні болі та скачки, серед іншого.

Лише спортсмени можуть страждати від напруги м’язів?

Спортсмени зазвичай регулярно страждають від напруги м’язів. Коли ви тренуєтесь і займаєтеся спортом, ваші м’язи перевантажені і доведені до межі, викликаючи вигорання. Тому дуже важливо, щоб спортсмени мали на увазі розтягування і що вони роблять їх правильно.

Однак не тільки спортсмени можуть страждати від напруги м’язів, оскільки це впливає на значну частину населення.

напруга м’язів

Причини м’язової напруги

- Стрес і тривожність.

- The неправильні рухи і неправильні пози.

- The відсутність руху. Занадто довге сидіння і, крім того, в поганій поставі спричинює перевантаження м’язів, викликаючи біль головним чином в області шиї та спини.

- The недостатнє тонування м’язів також змушує їх легше виснажуватися. Ось чому важливо вправляти м’язи і підтримувати форму.

Це лише деякі з можливих причин, які можуть вплинути на наші м’язи та спричинити м’язову напругу. Але існує незліченна кількість шкідливих звичок, які сприяють появі напруга м’язів. Тому слід дотримуватися обережності, щоб уникнути міалгій (м’язових болів).

Як ми можемо боротися з напругою м’язів?

Мінеральні солі допоможуть зняти біль у м’язах. Можна зробити ванни з солями Епсома і пластівцями магнію, один з важливих мінералів для розслаблення м’язів. Також для зняття напруги рекомендується холод. Отже, прикладіть холодний пакет або лід в болючому місці це полегшить його.

З іншого боку, спосіб життя відіграє вирішальну роль у боротьбі з напругою м’язів. Ви повинні правильно харчуватися і дієта з високим вмістом білка. Таким же чином вам доведеться обмежити споживання кави та алкоголю. Сидячий спосіб життя теж не є рекомендованою звичкою, і щодня вправляйтеся і рухайтеся щоб потік крові був постійним.

Застосування кремів або масел в якості масажу також може бути дуже корисним для зняття болю в м’язах. Ні, натомість, щоб розвіяти напруга м’язів в майбутньому.

Які добавки можуть допомогти нам уникнути м’язової напруги?

Оскільки брак заліза та вітамінів також бере участь у розвитку м’язової напруги, рекомендується приймати їх вітамінні добавки, які допомагають запобігти цій проблемі.

У цьому сенсі існують конкретні добавки для боротьба з напругою м’язів, Що Рекуперат-іон‌, неенергетичний зволожуючий напій, багатий мінеральними солями, необхідними для відновлення організму (магнієм, кальцієм, натрієм та калієм). Цей напій призначений для забезпечення, крім мінеральних солей, рідин та іонів, необхідних для нормальної роботи м’язів.

Як ми бачили в цій статті, м’язова напруга є загальною проблемою, від якої страждає практично все населення. Навіть так, завдяки деяким хитрощам та ряду звичаїв з ним можна боротися та ліквідувати.