Безвуглеводна дієта дозволяє схуднути легко і невимушено!

Тож «неможливість» схуднути під час їжі збувається. Рішення просто: дієта без вуглеводів.

ледачих

Як споживати безвуглеводну дієту?

Успіх безвуглеводної дієти полягає в тому, що їжа, яку ви вживаєте, містить лише білок і жири, тим самим подовжуючи відчуття ситості і таким чином покращуючи ефективність спалювання жиру в організмі. Хоча дотримуватися цієї дієти дуже легко, ви все одно повинні дотримуватися дієти до тижня, оскільки це може пошкодити нирки та печінку протягом більш тривалого періоду часу.

Їжа:

Курку, індичку, яловичину та баранину (та їх субпродукти) можна вживати без обмежень у будь-якій формі.

Вся риба та морепродукти.

Яйця, твердий сир в будь-якій кількості, рідше сир і кефір.

Серед овочів: огірок, цвітна капуста, головна капуста, редька, селера, салат та гриби.

Серед фруктів можна їсти цитрусові, яблука та рідше персики.

Іншими дозволеними джерелами жиру є волоські горіхи та насіння гарбуза та насіння соняшнику.

Напої включають помірний чай, каву, компот із сухофруктів, журавлинний сік; все це, звичайно, суворо без цукру!

Гречку, горох і каші можна їсти нечасто і в невеликих кількостях для безперебійного функціонування організму.

Їжа, яку не слід вживати під час дієти:

Всі види солодощів, включаючи мед та солодкі фрукти, такі як банани, виноград.

М'ясні нарізки, ковбаси, готові до вживання продукти, напівфабрикати (міреліт).

Всі продукти та продукти, що містять крупи або борошно.

Серед овочів заборонено вживання картоплі, моркви, буряка та кукурудзи.

Не в останню чергу, алкоголь для виключення апетитного ефекту.

Одним з принципів однотижневого безвуглеводного меню дієти є часті прийоми їжі. На практиці це означає їсти п’ять-шість разів на день. На тарілці може бути 30 dkg м’яса або риби та 15 dkg овочів. Цитрусові, невелика тарілка з журавлиною або волоськими горіхами, всі ви можете з’їсти їх на десерт.

Ось зразок щоденного раціону харчування:

Сніданок: два варених яйця, кілька скибочок твердого сиру, кава або чай; без цукру!

Обід: відварна або смажена куряча грудка, овочі, кілька скибочок твердого сиру.

Перекус: жменька горіхів, половина грейпфрута.

Вечеря: варений зелений горошок, скибочка курячої грудки або риби.

Пізня вечеря: 2 децилітри кефіру.

Слід також згадати важливе правило безвуглеводної дієти: не слід пити півгодини після їжі, а споживати півтора літра води на день. Цей тип дієти часто має такі побічні ефекти, як запор, тому не забувайте в жодному разі вводити в організм правильну рослинну клітковину.

Після тижневої дієти ви можете перейти на делікатнішу дієту, але завжди пам’ятайте, що ви харчуєтесь здорово.

Якщо вас цікавить ця безвуглецева дієта, не забудьте поділитися нею зі своїми друзями та знайомими!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)