Я також намагався прочитати після нього в кількох місцях, і я також пам’ятаю, що молочні продукти не рекомендуються.

пляжі

Тоді, якщо ви думаєте, іноді пишіть, як це відбувається, що ви пережили:)

Ви збираєтеся це робити з понеділка?

Якщо вам потрібна допомога:

"Саут-Біч, дієта Південного моря, поєднує та модернізує все, що було розроблено раніше на дієтах Аткінса та ГІ. Програма дієти та способу життя була розроблена флоридським кардіологом Артуром Агатстоном, але в першу чергу для пацієнтів з ішемічною хворобою серця та Однак невдовзі стало очевидним, що це не тільки благотворно впливає на рівень холестерину та інсуліну, але й призводить до швидкої втрати ваги, і стає зрозумілим, що Ніколь Кідман та Бейонсе Ноулз, серед інших, тримали свою форму в таємниці на Саут-Біч і незабаром стала популярною, і досі є однією з найефективніших дієт на сьогодні.

Мета дієти - забезпечити безпечний та приємний спосіб формування форми без необхідності рахувати калорії та не відчувати провини за вживання смачної та поживної їжі. Метод підкреслює роль корисних жирів та хороших вуглеводів. Дієта містить лише високоякісні продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, а також заборонені та рекомендовані продукти групує за глікемічним індексом.

Глікемічний індекс класифікує продукти залежно від того, наскільки добре вони підвищують рівень цукру в крові після прийому їжі з 0 до 100. Їжа з низьким глікемічним індексом є хорошими вуглеводами, тому що вони повільно засвоюються організмом, тому вони не спричиняють раптового підвищення рівня цукру та інсуліну в крові, а потім раптового падіння, що змусить вас вовка знову зголодніти.

Три етапи дієти

Перший етап - швидке схуднення

Для ефективного тонізування протягом перших двох тижнів дієти потрібно дотримуватися відносно суворої дієти, що, у свою чергу, зовсім не означає, що ви взагалі залишаєтесь голодними, вам просто потрібно залишати вуглеводи. Як і у випадку з більшістю сучасних дієт, для правильного обміну речовин потрібно їсти п’ять прийомів їжі - цілих три рази, дві наси - переважно нежирне м’ясо, курка, індичка, риба, низькоглікемічні овочі, нежирні сири, насіння овочів, яйця, і оливкова олія. Ви можете споживати. Якщо дотримуватися цього, можна позбутися від 8-13 фунтів.

Другий етап - приємна їжа, навіть втрата ваги

У перші два тижні ви можете подолати труднощі повільного відновлення вуглеводів у своєму раціоні, але переконайтеся, що всі вони мають низький глікемічний індекс - 0-55 -, такі як мюслі, випічка з борошна грубого помелу, коричневий рис, макарони з твердих сортів. Спочатку не їжте їх занадто багато, достатньо одного разу на день. Також можна їсти молочні продукти та фрукти. На цьому етапі ви можете розраховувати скинути від двох до трьох фунтів на тиждень і продовжувати, поки не досягнете бажаної ваги.

Третій етап - спосіб життя

Можливо, ви більше не хочете худнути, але якщо ви до цього часу все зробили правильно, ви успішно перепрограмували своє тіло на більш здорову функцію, яка не змусить вас жадати гріховної їжі, яку ви споживали раніше. Третій етап - до кінця вашого життя: продовжуйте віддавати перевагу хорошим вуглеводам і жирам, і ні в якому разі не повертайтеся до своєї дієти до дотримання дієти, адже тоді рано чи пізно ви будете виглядати такими ж, як і до початку. Однак, за словами доктора Агатстона, ви можете легко подолати спокусу, оскільки ваше тіло переживає такі позитивні зміни у своєму харчуванні, що у вас буде великий шанс прожити тонке і не в останню чергу довге життя ".

* Втрата ваги на 8-13 фунтів протягом перших двох тижнів, а потім на 2-3 фунтів на тиждень

* зникає почуття голоду;

* ви запобігаєте розвитку серцево-судинних захворювань та діабету;

* Ви програмуєте своє тіло на здорове функціонування.

* На першому етапі заборонено вживання алкоголю, хлібобулочних виробів, жирного сиру, фруктів, соків, круп, молока, макаронних виробів, йогурту, рису;

* випивати не менше 2-2,5 літрів рідини на день;

* алкоголь заборонений на першому етапі, можна додати трохи червоного вина на другому;

* обмежте споживання кофеїну однією чашкою на день;

* приймати по одній полівітамінній таблетці щодня.

У наш час я знайшов цю дієту, яка стала дуже прихильною, головним чином тому, що це не така модна дієта, вона виглядає справді здоровою.

Я хочу схуднути в цілому 13-16 фунтів і цим методом.

Можливо, серед вас є хтось, хто це вже зробив?