Як нарешті змінити своє життя?
Спортсмени, тренери, але їхні консультанти з дієти сьогодні порадять вам, як слід змінити спосіб життя. За їх прикладом ви вивчите кілька здорових звичок, які не лише вплинуть на ваш стан, але й принесуть користь вашому здоров’ю.
Кевін Олімпічелл, керівник олімпійської збірної Англії, та параолімпійський тренер Гері Бріклі будуть найбільш професійними керівниками при здійсненні цієї зміни.
Зобов'язання перш за все
Великі спортивні зірки мають сильну мотивацію та водночас відданість у формі важливих подій, які їх чекають. Тому ти теж повинен знайти деякі моменти, які ти сприймеш однаково.
Підпишіться на деякі місцеві перегони, покрастіть свою фізичну форму для подорожі або схудніть на майбутнє торжество. Ви сприймете це як більшу прихильність, яку ви повинні дотримуватися.
Успішне досягнення цілей
Поставте собі деякі цілі на кожен тиждень або місяць, які вам доведеться досягти. Смак перемоги нестримний, навіть якщо ти перемагаєш над собою.
Це принесе вам стільки ентузіазму, що ви продовжуватимете боротися з іншими важливими віхами, і це не буде легко утримати вас від подальших фізичних вправ.
Відповідайте вправу з їжею
Правильно поєднавши ці два факти, ви досягнете чудес. Тому невелике вивчення того, як саме повинен виглядати ваш раціон, не зашкодить вам.
Тому що, якщо вам потрібно швидко вправлятися, вам потрібно легше харчуватися. Спорт на витривалість, у свою чергу, вимагає більше вуглеводів.
А вживання низькоякісних інгредієнтів або вживання фаст-фуду знижує вашу працездатність і надмірно напружує вас під час тренувань.
До і після
Також важливо правильно вибрати час вправ. Якщо ви хочете схуднути, вам слід рухатися вранці, перш ніж щось з’їсти.
Це спалить найбільше калорій в запасі. Однак також зверніть увагу на правильний склад дієти після вправ. Тепер вам потрібно поповнити стан білків і вуглеводів в організмі, щоб набирати енергію і підтримувати метаболічну активність.
Забудь про будь-які виправдання
Насправді немає виправдання, вам потрібно знайти спосіб виконати свої зобов’язання, хоча для цього є й інші перешкоди.
Не дозволяйте думці про те, що ви сьогодні занадто втомлені, краще відмовтеся від цього або доведеться кинути через вірус. Замість того, щоб знаходити менш вимогливу вправу, яка буде тримати вас у формі і не забирати стільки енергії.
Не бійтеся ризикувати
Спорт включає не тільки успіхи, але і падіння. А коли йдеться про щось дуже просте, ви не встановили планку досить високо.
Тому враховуйте свої цілі, ризикуйте, і навіть якщо вам не вдається виконати все вперше, ви отримуєте набагато більше мотивації і хочете ще більше вдосконалитися.