Не забуваємо про належне зволоження під час раптової спеки! Під час літньої спеки необхідно споживати 2,5-3 літри рідини на день, але неважливо, що ми п’ємо з цієї кількості.
В останні роки все більше виробників мінеральної води придумують різні смаки. На додаток до смакових уподобань та товарів, перед тим, як зробити вибір, нам потрібно поглянути ще на одну річ, на їх енергетичний вміст. На відміну від звичайних мінеральних вод, вони можуть мати низький вміст цукру і, отже, калорійність. Якщо ми не звернемо на це уваги, ми можемо з’їсти непомітно до 285 калорій. Порівняно із середньою потребою людини в енергії в 2000 калорій, це еквівалентно меншому харчуванню.
На етикетці мінеральних вод ви легко зможете знайти, скільки калорій (ккал) на 100 мл, тобто 1 дл. Отже, якщо ми споживаємо 0,5 л або 1,5 л упаковки, ми повинні врахувати 5-15 разів цього. Я оглянув гіпермаркет, щоб побачити, яку марку та смак і скільки калорій означає втамувати спрагу ароматизованою мінеральною водою. У таблиці наведені результати:
Ароматизовані мінеральні води | |||
ккал/1 дл | ккал/0,5 л | ккал/1,5 л | |
Лимонний імбир Apenta Duo | 2 | 10 | 30 |
Дует Apenta яблучно-чорничний | 2 | 10 | 30 |
Apenta duo ананас грейпфрут | 2 | 10 | 30 |
Вишні Apenta duo | 19 | 95 | 285 |
Apenta duo бузина | 19 | 95 | 285 |
Ave лимонний газований | 0 | 0 | 0 |
Fonyódi Свіжий і легкий | 0,43 | 2.15 | 6.45 |
Fonyód лимонний газований | 0 | 0 | 0 |
Яна лимони | 8 | 40 | 120 |
Jana інші смакові добавки | 11.5 | 57,5 | 172,5 |
Кришталева вода Аква плюс активний грейпфрут | 0,8 | 4 | 12 |
Кришталевий водний аквабаланс яблучний виноград | 8.4 | 42 | 126 |
Natur Aqua (усі смаки) | 15 | 75 | 225 |
Крижана вода Святого Короля з лимонно-м’ятою | 5.6 | 28 | 84 |
Крижана крижана вода малина-ожина | 7.6 | 38 | 114 |
Vöslauer (усі смаки) | 16 | 80 | 240 |
Ті, хто має менший вміст калорій, зазвичай містять підсолоджувач, а ті, що мають більш високий вміст енергії, зазвичай містять цукор. Знаючи їх калорійність, можливо, ви захочете вибрати ті, що мають менший енергетичний вміст, або ще звичайну воду.
Додаток: Дякуємо Szentkirályi Ásványvíz Kft за виправлення продукції цього року!