кубиками

Na peeersze. Якби я не боявся несхвальних поглядів освіченого читача - і дядька Гугла - я б сказав, що це фігня! Однак, поки я тримаюся, давайте просто залишимося з маркером дурості! Добре складена, ефективна програма схуднення - це не атомна фізика, але не завадить знати про деякі - незалежно від методу - золоті правила!

Починати дієти слід лише навмисно

Ми не можемо повірити, що якщо ми не їмо після шостої вечора або не робимо пробіжки два рази на тиждень, це матиме значний вплив на наші жирові прокладки, які збираються протягом багатьох років.!

Те саме можна сказати і про "- я не снідаю, а потім зранку щось отримую на роботі!" ідеї також. Більше того, останнє, як правило, погіршує нашу ситуацію.

Коли ми починаємо дієту, нам потрібно дотримуватися “графіка” споживання поживних речовин і навчити наш організм:

  1. Буде поповнення поживних речовин, вам не доведеться відкладати всі незгорілі калорії!
  2. Він використовує “резерв”, який вже зберігається в жировій тканині!
  3. Не хочете отримувати енергію, розкладаючи м’язову тканину!
  4. Після дієти не починайте знов резервувати, максимум йо-йо відповідно до Неотона триває going

Візьмемо це по черзі!

Звідти наш організм знає, що буде надходження, оскільки щодня, через певні проміжки часу, відбувається необхідне споживання поживних речовин. Це сніданок - обід - вечеря для «середнього смертного». (Ми повернемось до цього!)

Звичайно, є й інші випадки, такі як бодібілдери, практики бойових мистецтв, представники збройних сил тощо, які постійно втрачали б вагу/силу при триразовому харчуванні через підвищену фізичну активність, хоча, навпаки, протилежний. У їхньому випадку, завдяки спеціальній дієті та відповідним харчовим добавкам, вони забезпечують достатнє споживання білків та мінералів.

Спалювання жиру - що призводить до спалювання жиру?

Коли наше тіло потребує енергії, воно спочатку досягає наших м’язів і лише згодом починає спалювати жирову тканину, призначену для зберігання.

Чому? Тому що розбити м’язи набагато легше, ніж жир. Крім того, великою роботою є підтримка невикористаних, непотрібних м’язів, тому, дотримуючись принципу «ми не використовуємо, ми не підтримуємо», м’язова тканина пропонує простіший спосіб виділяти енергію, коли не їсте/рухаєтеся.

Тож схуднути за допомогою жиру, а не м’язів, не так просто. Для цього нам потрібно забезпечити постійне надходження білка в наші м’язи, вживаючи в організм білки/амінокислоти, які можуть вбудовуватися в наше тіло швидко і з якомога меншими втратами.!

Ми можемо зробити це за допомогою дієтолога, вживаючи правильно підібрані продукти та напої, підраховуючи спожиті макроелементи та калорії, або включивши до нашого раціону спеціальні харчові добавки, такі як дієта преміум-класу, які можуть викликати певні елементи з трьох харчування в день.

Це не тільки починає розщеплювати жир, але й м’язи, що ховаються під ним, також зберігаються. Більше того, якщо ми вибрали тренування з обтяженнями як важливу форму вправ для успішного схуднення, з високобілковими продуктами дієти Premium Diet збільшується м’язова маса.

Дієтна галочка, давайте будемо трохи злочинцями!

О ні! Це не спрацює. З досягнення поставленої мети та знання ефективної дієти вам не обов’язково, ви не повинні худнути!

Ефект йо-йо також, як правило, є найбільшим ворогом тих, хто намагається схуднути. Після гіркого схуднення настає швидкий набір ваги, потім знову схуднення, знову набір ваги. Ми можемо залишити це поза лише шляхом самодисципліни та зміни способу життя. Люди також не кидають палити протягом 2 тижнів;)?