порада

Здається, я не кажу нічого нового, коли пишу, що старше сорока років організація часом дивно реагує на певні речі. Це може бути так, навіть якщо те саме траплялося добре або добре впливало на ваш організм у минулому, але це може негативно позначитися на людині після 40 років. Безумовно, наша власна організація влаштовує для нас серйозні сюрпризи, саме тому не заважає трохи відпочити на поводях і змінити певні речі, щоб уникнути серйозних або незначних проблем зі здоров’ям.

Замість того, щоб серйозно пригнічувати певні речі, не займайтеся ними. Від багатьох людей я чую, що він переживає трохи кількох речей, як і ти. У цьому віці зайво напружуватись через речі, які ми і так не можемо змінити, краще, якщо ви відпустите речі, які абсолютно безглуздо жувати.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

У віці старше 40 років слід уважно стежити за тим, щоб спати 7-8 годин на день. Недолік сну може бути дуже небезпечним, оскільки підвищує рівень гормонів голоду в організмі. У цьому випадку ви будете їсти більше, ніж вам потрібно, що порушить ваш і без того повільніший обмін речовин, тобто ви будете все більше набирати вагу. А схуднути буде все важче і важче. Те, що пройшло гладко у віці 20 років, може перетворитися на кошмар у віці сорока років і вище.

Не забувайте про споживання води, оскільки вона забезпечує організм енергією, не кажучи вже про необхідність гідратації для підтримки здорової роботи нирок. Це також робить обмінні процеси ефективними, тому варто приймати 2-3 літри рідини на день.

Також необхідно 2-3 рази на тиждень включати певні форми вправ, щоб кістки та м’язи не втрачали свою вагу. Оскільки м’язова маса зменшується у віці старше 40 років, кісткова маса також зменшиться, а обмінні процеси значно уповільняться. Мета - запобігти втраті кісткової маси та розвинути м’язи навколо суглобів. М’язову масу можна розвивати не лише за допомогою тренувань, але і за допомогою якісного білка, тобто поєднання цих двох.

Рекомендується регулярно проводити скринінгові тести з наближенням менопаузи, оскільки зниження рівня гормону естрогену у віці старше 40 років може збільшити ризик розвитку гінекологічних захворювань.

Слід контролювати артеріальний тиск та контролювати рівень тригліцеридів та холестерину. У разі цукрового діабету 2 типу також слід звернути особливу увагу на рівень цукру в крові.