Перш за все, дуже важливо, що якщо вам потрібно за короткий час позбутися певного надлишку, вам потрібно зменшити споживання солі. Звичайно, це не означає, що ви взагалі не можете ароматизувати їжу, але ви також можете їсти помідори, перець або зелені огірки в натуральній формі, наприклад. З іншого боку, не забувайте пити достатню кількість рідини.

швидка

Науково доведено, що якщо ви вживаєте щодня не менше 2 літрів природних рідин (негазовану мінеральну воду, фруктові або трав’яні чаї), ви можете пришвидшити спалювання жиру на 30%. Якщо ви потягнете велику склянку води перед їжею, ви будете менш голодні і не будете турбуватися про те, що з’їсте половину свині. Більше того, кажуть, що приймати душ з холодною водою вранці також корисно, він може виділяти 300 калорій на день за допомогою 2-хвилинного чергування душу.

Ви можете їсти з упевненістю з наступних груп продуктів, але лише один раз на день.

Група продуктів харчування 1
- 15 дкг курячої грудки на грилі або на пару філе грудей індички,
- 10 dkg копченої риби без олії
- 10 дкг оселедця цибулі

Група продуктів харчування 2
- 10 дкг свіжого сиру
- 10 дкг сиру рікотта

Група продуктів харчування 3
- 25 дкг овочів, приготованих на пару, - це може бути брокколі, буряк, цвітна капуста, баклажани, кабачки тощо.

Група продуктів харчування 4
- 2 великі порції сирого салату - змішаного, за смаком, з невеликою кількістю олії

Група продуктів харчування 5
- 2 столові ложки смаженого гарбузового насіння або насіння соняшнику

Група продуктів харчування 6
- 3 чайні ложки олії холодного віджиму або свіжого лимонного соку або винного оцту.

Сніданок: 10 дкг сиру, змішаного з 2 столовими ложками свіжих зелених спецій і 1 столовою ложкою гарбузового насіння. (240 ккал)

Обід: Куряча грудка на грилі 15 дкг, прикрашена тушкованими овочами 25 дкг. Для овочів можна приготувати соус - чайну ложку олії, лимонний сік і спеції. (308 ккал)

Перекус: Змішаний салат з заправкою (трохи олії + лимонний сік). Зверху посипте 1 столовою ложкою насіння соняшнику. (140 ккал)

Вечеря: 10 dkg оселедця зі змішаним салатом (250 ккал)

Також може бути так, що спалювання жиру з якихось причин відбувається не так швидко. Але вам не доведеться розчаровуватися і тоді, скоріше вдайтесь до невеликої хитрості та допоможіть своїй організації. Щодня їжте невелику тарілку овочевого супу (без жиру).

Підготовка: У 2 л бульйону зварити 50 дкг подрібнених свіжих овочів. Розділити на 3 дні.