З фізіологічної точки зору збільшення м’язової маси може відбуватися двома шляхами: або розмір м’язових клітин стає більшим - це називається гіпертрофією - або кількість клітин збільшується - це гіперплазія. Ми обираємо будь-який метод, ми можемо досягти справді хороших результатів, якщо допоможемо збільшити м’язову масу за допомогою детоксикації.
Дієта, розроблена спеціально для збільшення м’язової маси, є принаймні настільки ж важливою, як і регулярні фізичні вправи. Також важливо регулярно вживати білки, що складаються з амінокислот, оскільки вони відповідають за це для правильної роботи м’язів та зростання. Досягнення красиво вироблених, розмірних м’язів - це не лише результат кількох годинних тренувань на день. Що стосується харчування, то тих, хто хоче більше м’язів, і зокрема культуристів, перш за все стосуються білки, вуглеводи та деякі збільшити споживання жирів. Асоціації дуже важливі, наприклад, для того, щоб білки належним чином всмоктувались в організм після фізичних навантажень, необхідна стимуляція інсуліном: це спричинене повільними продуктами, такими як вуглеводи або деякі меди.
Давайте розберемося з білками
Білки, що складаються з незамінних та незамінних жирних кислот, серед іншого відповідають за збільшення м’язової маси. Тоді як дванадцять незамінних жирних кислот виробляються іншими жирними кислотами, що надходять в організм, лише вісім незамінних жирних кислот організмом не може вироблятися, тому їх надходження ззовні повинно вирішуватися за допомогою різних продуктів. Надмірне споживання білків - добова доза 0,75-1 г/добу, у разі сортувальників до 1,4 г - не рекомендується, однак, оскільки білки у великій кількості вже можуть пошкодити печінку та нирки. Анаболічні стероїди або їх похідні, які популярні серед культуристів, можуть бути ще більш небезпечними, особливо якщо вони містять ефедрин або подібні сполуки.
Це допомагає при детоксикації
Часто буває так, що навіть при професійно спланованому регулярному тренуванні та правильному харчуванні очікуване збільшення м’язової маси не відбувається. У більшості випадків це пов’язано з підкисленням, оскільки токсини складніші і лише частково виводяться з організму. Накопичені токсини і шкідливі бактерії або грибки, які розмножуються в травній системі пригнічують ріст м’язової маси сприяння засвоєнню корисних поживних речовин. У цьому випадку найкращим рішенням є загальна детоксикація, а особливо очищення кишечника, оскільки ефективність збільшення м’язової маси значно зростає після лікування. THE детоксикація крім того, він виводить шкідливі відходи, що відкладаються в кишковому тракті. Це може допомогти травні ферменти збільшення споживання, забезпечення належного обміну речовин також полегшує збільшення м’язової маси.