Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

тілом
Ми незліченно багато разів описували це у своїх статтях: однією з основ здорового життя є правильна кількість та якість сну. Але саме що, чому і як це відбувається за кілька годин, коли ми вечором прямуємо на подушку? Ми коротко підсумували цей пункт. Познайомтесь із функцією свого тіла ще краще!

Вчені давно вважають, що сон - це процес, при якому ми вимикаємо як фізично, так і розумово, тобто спокійну діяльність для тіла та мозку. Зараз ми знаємо, що це неправда, оскільки ваш мозок і тіло в ці години виконують велику роботу, необхідну для збереження здоров’я.

Абревіатура “REM” знайома більшості, це короткий еквівалент англійського “Rapid Eye Movement”, що позначає стадію сну, коли наші очі швидко рухаються. Однак сон починається не на цьому етапі, а поза межами швидкості, і ми проводимо тут більшу частину часу.

До фази REM існує три стадії сну від N1 до N3. Чим більше ми рухаємось до N3 та REM, тим глибше ми спимо і тим менше враховуємо зовнішній світ. Поділившись на цифри, ми витрачаємо 5 відсотків у фазі N1, 45 відсотків у фазі N2, 25 відсотків у фазі N3, а також 25 відсотків у фазі швидкої реакції під час сну.

Однак шкала від N1 до REM проходить через наше тіло не раз за одну ніч. Це тому, що така повна секція триває в середньому 90 хвилин, а потім починається спочатку, як тільки закінчується.

Як ми вже писали, у фазі REM температура нашого тіла є середньою, але крім того, температура тіла знижується, оскільки наше тіло відключає функцію регулятора, тому ми набагато чутливіші до тепла або холоду під час сну.

Вчені кажуть, що найкраще спати при прохолодній зовнішній температурі (але, звичайно, прикритій), а після пробудження варто трохи рухатись, щоб швидко відновити середню температуру тіла, щоб мозок швидше прокинувся.

На додаток до тепла тіла, ваше дихання, пульс і артеріальний тиск постійно змінюються, коли ви переходите від однієї стадії до іншої. Натомість ваш мозок у цей момент майже повністю вимикається, знову закручуючись, лише коли ви потрапляєте в фазу швидкого запам'ятовування, але тоді ви працюєте в тому самому темпі, як ніби не спите. Це пов’язано з тим, що, крім іншого, мозок розпорошує інформацію, яка йому не потрібна. Ось чому людині набагато легше вирішити складне завдання або ситуацію прийняття рішення після міцного сну. На цьому етапі ми найбільше мріємо, і хоча з цього приводу проведено багато досліджень, чому ми мріємо і чи це корисно, до сьогодні дослідники сну не змогли відповісти точно, погоджуючись.

Однак ми знаємо, що під час сну ваше тіло виконує безліч дрібних завдань, які допомагають підтримувати ваше тіло здоровим. У цьому випадку він відновлює клітини і м’язи і виконує важливі завдання для підтримки здорової гормональної системи, або починає циркулювати в крові речовини, які сприяють зміцненню імунної системи.

Тож це виглядає непогано, незалежно від того, наскільки ви стоїте, ніколи не варто економити на сні, оскільки чим менше ви витрачаєте у фазі глибокого сну, тим вразливішими стають ваше тіло та мозок, і тому ви "економите" не лише на сні, але й на своєму здоров'ї.