1. Ніколи не чекайте, поки захочете проковтнути!

краса

Одне з найважливіших основних правил - ніколи не чекати, поки ми зголодніємо від вовків, оскільки в таких випадках більшість людей, як правило, їдять набагато більше, ніж їм насправді потрібно. Найкраще їсти менше та здоровіше принаймні п’ять разів на день, а точніше шість разів на день - навіть якщо ми просто не відчуваємо голоду.

2. Шоколад? Хочете схуднути зараз чи ні?

Якщо ви хочете схуднути, змінивши свої харчові звички та спосіб життя, одне з найважливіших речей - залишити цукор та солодкі солодощі. Немає «іноді», ні «тому, що я цього заслуговую», бо серцевий напад від ожиріння також скаже, що ви цього заслуговуєте. Звичайно, вам не потрібно відмовлятися від насі, просто вибирайте, що! Робіть низькокалорійне мюслі, їжте нежирний йогурт та багато-багато фруктів. Тільки за цим ви впевнені, що за місяць втратите півкілограма ваги, що непогано, правда?

3. Пийте більше! Так, вода!

Більшість людей страждають ожирінням, оскільки їх метаболізм неймовірно повільний. Це потрібно терміново прискорити, починаючи споживати велику кількість води на додаток до їжі з високим вмістом клітковини. Переходьте на 2-3 літри води на день, що не тільки прискорює наше травлення - споживає ерго - але і гарантовано позбавляє наш голоду, якщо нам це потрібно.

4. Уникайте какао-равлика!

Якщо ми хочемо схуднути, нам слід бути обережними, щоб не залишити не лише шоколад, а й вуглеводи! Про що ми говоримо Наприклад, білий хліб або випічка! Давайте їсти овочі або мюслі на сніданок, що буде набагато краще для нашого травлення та здоров’я, не в останню чергу для наших кілограмів.

Їжа - це не кінні перегони, а церемонія, про це варто пам’ятати! Так само, як той факт, що, наприклад, нашому шлунку потрібно щонайменше 20 хвилин для обробки, що ми щось їмо, тому, якщо ми спінимо все за 5-10 хвилин, ми можемо не тільки відчути голод, але ймовірність того, що ми з’їмо набагато більше, ніж ми мали, нам це насправді було потрібно. І що ми цим досягаємо? Само собою зрозуміло, правильно?