Я вже писав про небезпеку сидіння протягом більшої частини дня. Наше життя стало дуже малорухливим. Більшість із нас більшу частину дня сидить перед комп’ютером. Цей сидячий спосіб життя означає збільшення кількості різних проблем зі здоров’ям.

наса

  • Ожиріння
  • Діабет
  • Серцево-судинне захворювання
  • Остеопороз
  • Втрата м’язової маси

"Стояти було ефективніше, ніж ходити", - говорить він.

Але не важливо, скільки часу ми стоїмо, а скільки разів ми встаємо - це те, що покращує ситуацію. Висновок доктора Вернікоса полягав у тому, що зміна постави є найпотужнішою з точки зору благотворного впливу на наше здоров'я. На жаль, я не можу знайти відео іспанською мовою, але тут ви можете побачити його пояснення тут: Vernikos Perpetual Motion

Нашим тілам потрібен ВІЧНИЙ РУХ, щоб функціонувати оптимально, і хороша новина полягає в тому, що ми маємо багато можливостей рухатися протягом дня.

"Ключем до життя, яке підтримує здоров'я, є більше, ніж традиційні вправи в тренажерному залі раз на день, 3-5 разів на тиждень", - говорить він. "Відповідь полягає в тому, щоб заново відкрити спосіб життя з постійними рухами, природним низьким рівнем інтенсивності, а не традиційним видом вправ, який використовує гравітацію протягом дня".

Деякі приклади типу руху, який вона відстоює, - це робота по дому, садівництво,

танці, підвішування одягу або перемішування каструлі ... список можна продовжувати і продовжувати, оскільки він охоплює весь спектр рухів, які ми виконуємо протягом будь-якого дня. Однак наша залежність від нових технологій зробила нас лінивими. Ми більше не ходимо до будинку сусіда, щоб поговорити з ним, навіть з членами нашої родини, які живуть в одному будинку з нами ... ми надсилаємо смс-повідомлення і все! Всі рухи піддають наше тіло дії сили тяжіння, і це те, що насправді важливо.

Ми розуміємо, що відвідування тренажерного залу, біг, теніс або ходьба вважаються фізичними вправами - і вони є! Не сприймайте мене неправильно, звичайно, продовжуйте робити вправу, яка вам подобається, але між ними нам потрібно рухатися більше, і нам потрібно змінити розумний чіп, щоб зрозуміти, що всі рухи - прасування, пилососування, прибирання пилу, варіння тощо. ми також вважаємо фізичні вправи і, отже, корисні для нашого тіла, замість того, щоб розглядати їх як повсякденну рутину, думайте позитивно - наша домашня робота та щоденні обов'язки підтримують нас здоровими.

Одного разу я чув лекцію доктора Уейна В. Дайєра про його книгу «Відмовки за минуле»! Він говорив про те, як змінити спосіб мислення, щоб уникнути застрягання. Він каже, що віра - це все, і ми повинні вірити лише тому, що кожен з нас думає за себе, а не припускати переконання інших. Він говорить про типові думки, такі як; "АБО! Я не можу це зробити! Мама сказала мені, що я страшний у цьому! " Під час конференції він розповів про дослідження, яке було проведено на основі сили віри - вважаючи таким позитивним мисленням, як і переконання, що те, що ми робимо, корисне для нас, - зміною нашого мислення, іншими словами. Ті, хто проводив дослідження, взяли дві групи горниць з двох різних готелів Нью-Йорка. Одну групу тренували так, щоб вони сприймали свою роботу як фізичні вправи і як така корисна для їх здоров'я. Інша група продовжувала, як зазвичай, жодна з груп не змінювала свій раціон. З часом дослідження показало, що група, яку тренували, бачила свою роботу по-іншому, я схудла, друга група залишалася першим днем, без змін.

То що ми маємо робити, щоб використовувати своє тіло таким, яким воно було розроблено? Нам слід уникати тривалого сидіння. Вставайте через рівні проміжки часу і якомога частіше. Встановіть будильник на своєму мобільному телефоні і, поки ми на роботі, вставайте кожні 10 хвилин і розтягуйтесь, або трохи погуляйте. Доктор Вернікос каже, що вставання кожні 10-15 хвилин може легко компенсувати більшу шкоду, завдану сидінням. Дослідження доктора Вернікоса є серйозним доказом того, що багато проблем зі здоров'ям, які страждають сьогодні від багатьох людей, пов'язані із модифікаціями сучасного способу життя, і ці модифікації не сумісні з оптимальним біологічним функціонуванням. Відповідь проста; нам просто потрібно повернутися до способу життя, який включає ПРИРОДНИЙ РУХ.

Для мене дуже важко розглядати компанію Coca Cola як прихильника здорового життя, особливо коли їх продукція наповнена цукром або аспартамом - і тим, і іншим шкідливим для здоров'я, однак їхня реклама, що спонукає людей вставати, бо щонайменше, крок у правильному напрямку. Тож тепер це в наших руках ... чи я повинен сказати на ногах? Ми повинні відстоювати міцне здоров’я!