Існують помилкові переконання щодо взаємозв'язку між фізичними вправами та втратою ваги, які слід вигнати, а також щодо інших аспектів, таких як бодібілдинг та добавки. Насправді ми живемо в оточенні помилкових теорій, які ми сприймаємо як належне, а які ні, хоча деякі можуть бути напівправдами. Олександр Перес, засновник генерального директора Wonder Medical, розповідає про деякі з цих міфів, зокрема про шість

взаємозв

Незважаючи на те, що ми живемо у чудовий час розвитку наук про фізичну активність, і що все більше ресурсів та зусиль приділяється дослідженню найкращих методів та способів залишатися активними, все ще існує багато помилкових переконань, які постійно повторюються а іноді суперечать навіть науці та логіці. Серед цих загальних міфів, що повторюються знову і знову, шість найбільш значущих на думку Олександра Переза, засновника генерального директора Wonder Medical, це:

Міф про те, що закінчується, означає кращі результати

Часто вважають, що рівень виснаження після фізичних вправ свідчить про його ефективність, і ніщо не є дальшим від істини. Наявність скутості на наступний день не означає, що ми доклали належних зусиль: "Філософія" Ні болю, ні посилення "(ні болю, ні посилення) є причиною того, що багато хто відмовляється від вправ, оскільки вони не відповідають їхнім темп тренувань. Ми повинні усвідомлювати, що наш організм не може тренуватися з найвищою інтенсивністю та з повною мотивацією щодня ".

Міф про те, що пітливість допомагає спалювати калорії

Можливо, це найпоширеніший із усіх випадків, коли насправді факт потіння не впливає на усунення калорій, так само як не бажано занадто одягатися, щоб намагатися більше потіти: «Коли ми потіємо, ми усуваємо рідину, і це не може мати жодних наслідків. Сауна не є фізичним навантаженням, і це не допомагає нам позбутися небажаного жиру. Багато людей все ще використовують пояси або щільний одяг для вправ, не замислюючись, що ці методи виводять лише воду і що організм може зневоднитися. Ми потіємо, коли зневоднюємось, і тому нам не доводиться займатися з великою кількістю одягу або навіть у дуже жаркій обстановці ".

Міф про вік

Ми постійно чуємо, що після певного віку фізичні вправи вже не допомагають. Однак всі проведені дослідження показують, що регулярні спортивні заходи, незалежно від віку, завжди будуть корисними для здоров'я: «Вони можуть перебувати на свіжому повітрі з метою профілактики серцево-судинних захворювань та збільшення оксигенації., Ємності легенів та зменшення проблеми з диханням. Для людей похилого віку рекомендуються заходи, що розвивають витривалість і покращують здоров’я серця, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, а також пілатес та йога, що також додасть їм спритності та гнучкості ".

Міф про "ранкову" зарядку натщесерце

Не менш поширений міф. Найкращий час для фізичних вправ - це коли ми можемо робити це свідомо, і це може стати звичкою. Дослідження показують, що час доби, будь то вранці, вдень чи вночі, байдуже: «Часто помилково вважають, що тренування натщесерце змушує організм споживати запаси жиру, однак було доведено, що наявність глюкози в організм, щоб спровокувати спалювання калорій. Якщо у нас закінчиться запасана глюкоза, ефект буде протилежним, і ми почнемо спалювати м’язи. З’їдання невеликої закуски за 30–60 хвилин до тренування дає нам енергію для тренувань більш комфортним, приємним та ефективним способом, споживаючи більше калорій та отримуючи кращі результати ".

Міф про те, що аеробні вправи втрачають вагу, а вага лише формує м’язи

Все більше наукових досліджень показують, що контрольовані високоінтенсивні тренування з опором, такі як гирі, еластичні стрічки, ізометрика, пружини тощо, набагато ефективніші, ніж аеробіка, вимагаючи менше часу та спричиняючи більшу калорійність: "Очевидно, що більший об’єм м’язового тіла вимагатиме збільшення основного обміну, за допомогою якого ми будемо споживати енергію навіть у спокої. Очевидно, що обидва типи вправ мають численні переваги для контролю ваги та здоров’я, і ми потребуємо правильного балансу між ними ".

Міф про те, що в хорошій фізичній формі ви потрапляєте лише у спортзалі

Варіантів все більше. Медичні та косметичні процедури для ремоделювання тіла, засновані на збільшенні м’язової маси в певних ділянках тіла, таких як сідниці, ноги та руки, відчувають експоненціальне збільшення попиту у пацієнтів будь-якого віку, статі та морфології: «Передові технології нещодавнього появи таких Оскільки наш медико-естетичний бодібілдинг Wonder MT призводить до значного збільшення м’язової маси, яка в деяких випадках досягає до 18% після кількох сеансів, це не те, про що ми говоримо, показало недавнє дослідження, проведене спеціалістом з фізіології, Доктор Ампаро Ельвіра Крус Оньоз ".