Якщо ви їли від нудьги, наш дієтолог з Алькоркона допоможе вам скинути зайві кілограми.

5 найпоширеніших помилок, чому ви не худнете.

дієтолог

  1. Ви помічали конституцію вчителів йоги? Вони є живим прикладом поєднання спорту та їжі. Зазвичай вони худі і міцні. Їх дієта, як правило, базується на необроблених і рослинних продуктах. Щодня вони займаються спортом: їхня практика йоги. Я не кажу, що нам потрібно стати вегетаріанцями, щоб схуднути, далеко не так, але вони є хорошим прикладом здорового життя і як те, що ми їмо і що рухаємось, впливає рівними частинами.
  2. Ви все ще не вирізали із життя солодкі напої. Ця червона банка з білими літерами, вона вас зачепила. Ви не можете уявити своє життя без нього. Проблема в тому, що це не приносить вам жодної користі для здоров’я. Навіть якщо це "напій без цукру", він містить підсолоджувачі, які тримають вас на гарячому рівні. Деякі підсолоджувачі, які приймаються постійно, негативно впливають на наше здоров’я кишечника.
  3. Ви не спалюєте те, що їсте. Якщо ви їсте індичку та салат, але не спалюєте його, ви залишаєтеся таким, яким є. Для схуднення необхідно мобілізувати жирові відкладення і перетворити їх в енергію. Без фізичних вправ досить складно спалити жир. Бігай, плавай, їзди на велосипеді, займайся йогою ... Знайди спорт, яким ти любиш займатися і не відчуваєш себе обов’язком.
  4. Те, що ви покладете в кошик для покупок, опиняється у вас у шлунку. Якщо ви купуєте печиво для дітей на сніданок, то, швидше за все, у момент слабкості ви в кінцевому підсумку з’їсте їх. Найкраще, щоб вся родина (включаючи дітей) їла більш-менш однаково.
  5. Ви пов'язуєте дієту з чимось негативним. Ви робите дієти, які ніколи не закінчують працювати або працюють, а коли закінчите їх, ви повертаєтеся до початкового стану. Ці дієти не вчать вас їсти, вони обмежують вам харчування, не перевиховуючи себе у здоровому харчуванні.

Як допоможе вам наш дієтолог з Farmacia Alcorcón?

  • Перш ніж "заборонити" вам (заборон немає, є рекомендації), наш дієтолог з Алькоркона пояснить, чому певні продукти шкідливі для здоров'я. Перше, що потрібно знати і мати в руках всю можливу інформацію, щоб згодом ви могли приймати рішення. Ви можете морозиво, знаючи, що це примха, повна цукру.
  • Забудьте їсти курку та салат. Ви збираєтеся їсти різноманітно, насичено і з головою. Справа не в підрахунку калорій, а в харчуванні.
  • Це допоможе вам поєднувати продукти, щоб отримати від них максимум користі. Чи знали ви, що найкращий десерт після з’їдання смачної миски сочевиці? Апельсин, мандарин, полуниця або ківі. Чому? Завдяки його концентрації вітаміну С, який допомагає залізу із сочевиці засвоюватися.
  • Ви збираєтеся заново відкрити їжу та способи її приготування. Ще раз привітайтеся з духовкою, ви будете нерозлучні.
  • Це не дієта. Йдеться про зміну харчових звичок, щоб виправити помилки, які не є здоровими, а також заважають схуднути.
  • І найголовніше: ви не будете голодувати. Голодування лише допомагає вам рано зупинити дієту і не досягти своєї мети.

Як записатися на прийом до нашого дієтолога з Farmacia Alcorcón?

Зателефонуйте нам або напишіть нам WhatsApp на номер телефону аптеки (671 088 248). Перша консультація безкоштовна, а наступні - 10 євро за консультацію.

Наразі та завдяки COVID-19 наш дієтолог відвідує Farmacia Alcorcón по четвергах кожні 15 днів з 11 ранку до 5 дня.

Очевидно, що ми вживаємо всіх можливих заходів гігієни та безпеки, щоб уникнути зараження коронавірусом. Використання маски є обов’язковим як для пацієнта, так і для нашого дієтолога.