Навчання наших дітей правильному харчуванню є невід’ємною частиною навчання - у кращому випадку. За умови належної обізнаності та постійної уваги звички дорослості можна закріпити з раннього дитинства. Добре, якщо це спадає на думку, навіть якщо найпростішою закускою додому був би димохідний пиріг, придбаний у буфеті ... І як батько також варто усвідомлювати, що хороші звички вдома згодом захистять наших дітей, стануть ожирінням, боротимуться при цукровому діабеті тощо.

Організм, що розвивається (також) потребує всіх груп їжі. Поговоріть з найменшими про спільне харчування! Скажіть нам, що вуглеводи забезпечують наше тіло енергією, без якої ми будемо втомлюватися. Однак не слід їсти занадто багато його, оскільки те, що ми не використовуємо, зберігається у вигляді жиру. Навчіть його і подайте приклад, вживаючи вуглеводи з цільних зерен, неочищений рис, фрукти, овочі.

Жири - це концентровані джерела енергії, які також абсолютно необхідні для утилізації певних вітамінів. Їх також можна знайти в м’ясі та молочних продуктах, але ми харчуємось правильно, якщо віддаємо перевагу продуктам рослинного походження, тобто переважно їмо горіхи, фундук та оливки, щоб вживати жир. Готуючи для своїх дітей або придумуючи обід, замовлений у Interfood, поговоріть з ними про важливість вітамінів, мінеральних речовин або велику кількість споживання клітковини! Маленькі діти відкриті для такого роду навчання, і повірте мені, протягом усього життя вони будуть відзначати, що банани мають високий вміст магнію і корисні для м’язів та мозку, яєць та суперпродуктів, які роблять маленьке пташеня гострим здоровим тощо.

Трохи практики та наполегливості можна зробити звичним, щоб кожен із п’яти прийомів їжі на день містив потрібну кількість необхідних поживних речовин. І це насправді не означає несмачну, неприємну їжу! Наприклад, простий у здійсненні фокус - це щоразу ставити на стіл сезонні, сирі овочі чи фрукти - діти звикають цілий обід або вечерю, а невеликі страви можна замінити невеликою кількістю фруктів або нарізаними скибочками Овочі. Цільнозерновий продукт, знежирений молочний продукт, різні олії слід класти на тарілку або в закусочну кілька разів на день. Додайте до меню м’ясо, м’ясні продукти, рибу, яйця, бобові або картоплю один раз на день або кілька разів на тиждень!

Ви вживаєте достатню кількість рідини? Приклад перш за все важливий. Отримайте дітям прохолодну пляшку з водою, залийте її вранці водою та заохочуйте їх регулярно пити! Навіть дворічному або трирічному малюкові потрібно майже 1 літр води на день! Розкажіть йому про людський організм, що більшість наших клітин будуються водою.

Якщо у вас, як у батьків, є енергія для планування щотижневого меню, ви можете врахувати багато аспектів годування своєї сім’ї, які губляться у повсякденному житті. Спробуйте такий спосіб планування! Якщо родина сидить за спільним столом, вимкніть телевізор, нехай буде правилом, що дорослі в цей час не читають газет, діти прибирають смартфони! Просто зверніть увагу на їжу та один на одного, з’ясуйте, чому вона потрапила на стіл, подбайте про залишки їжі та, перш за все: насолоджуйтесь їжею, поважаючи також своє тіло та їжу!

біля

Шоколадна марленка

Концентроване медово-вершкове десертне диво вірменського походження, посипане волоськими горіхами, яке не містить консервантів та штучних барвників. Оригінальна версія виготовлена ​​в Чеській Республіці з використанням лише високоякісних інгредієнтів, і зараз її можна знайти в більшості кафе та кондитерських. Що це? Ну, Марленка! Це дуже захоплюючий торт як з точки зору його походження, так і того, як він виготовляється сьогодні. Історія справді романтична, ...

  • Всі права захищені
  • 2020 рік
  • Інтерфуд