О канікули! Як добре вони почуваються! Хоча, іноді, ми маємо низку проблем протягом літа. Ми переборщуємо з їжею і у нас здутий живіт кілька днів. Не хвилюйтеся, тому що ми склали чудове меню для його вирішення. Триденна дієта для втрати кишечника, яка не шкодить організму. Він на 100% здоровий, ми можемо дотримуватися його легко і без ризику голоду.

триденна

Що міститься в цій дієті?

Особливо продукти, які допоможуть вам здути повітря. Фрукти, кава, але ніякого молока, хліб із цільної пшениці, помідори, тунець ... Багато білка, багато клітковини і 0% поганих жирів, щоб ми могли продовжувати свій день у день без будь-якого дискомфорту в шлунку. Тож канікули виглядатимуть по-іншому, і ви зможете продовжувати насолоджуватися моментом від’єднання, харчуватися здорово та піклуватися про своє здоров’я.

3-денне дієтичне меню для втрати кишечника

Як ми вже просунулися вище, для схуднення та випорожнення кишечника ідеально підходити до дієти, багатої клітковиною (яка покращить кишковий транзит) та з протизапальними продуктами, які не виробляють газів під час травлення. Запальна їжа може бути важко засвоюваною, а отже, генерує токсини та накопичує рідини та гази в кишечнику, що призводить до здуття кишечника. А деякі продукти харчування, такі як бобові та деякі овочі, такі як брокколі, капуста, оброблені та консервовані продукти, виробляють багато газу в процесі перетравлення їжі, тому ідеально уникати їх. Ідеальний триденний план містить багато натуральної їжі, клітковини, дуже поживний і… низькокалорійний!

День 1:

Сніданок: кава або чай без молока + мінібокаділло (50 г цільнозернового хліба) помідорів і тунця або нежирного сиру.

ММ: 2-3 скибочки натурального ананаса.

Їжа. Курячий салат (Курка, огірок, помідори черрі та салати-асорті)

Перекус: 2 ківі

Вечеря: салат з креветками (салати-асорті, варені креветки або креветки, помідори, лимон, насіння кунжуту та оливкова олія екстра вірджин)

День 2:

Сніданок: кава або чай без молока. Шматочок цільнозернового хліба з оливковою олією та холодним м’ясом індички.

ММ: 1 чаша полуниці

Харчування: Салат з нуту (варений варений нут, помідори черрі, селера, петрушка, червоний перець, оливкова олія першої віджиму, сіль, чорний мелений перець, білий винний оцет)

Фруктові македонські закуски (апельсин, полуниця, яблуко, ківі).

Вечеря: Салат з бруньками (бутони салату, біла спаржа, натуральний тунець)

День 3:

Сніданок: мигдальне молоко + 4 столові ложки граноли з насінням і горіхами + 5-6 полуниці.

ММ: Шматочок фрукта (наприклад, папайя) + йогурт 0%

Харчування: салат з індички та моркви: грудка з індички, селера. Терта сира морква, подрібнений салат і заправка з апельсиновим соком, оливковою олією, сіллю і білим перцем

Перекус: 2 ківі

Вечеря: Овочеве рагу з оливковою олією і французьким омлетом.