Ми запрошуємо вас відмовитись. Так. На цьому етапі ми збираємося показати вам, що правильний спосіб дефекації в туалеті не той, яким ми зазвичай користуємось. Туалет - це гігієнічний і простий у використанні винахід, але також змушує нас зайняти позицію що може викликати у нас більше однієї проблеми.

Дефекація - це фізіологічний процес, який, залежно від нашої постави, може сприяти або перешкоджати. Положення, яке ми зазвичай використовуємо в туалеті, зазвичай не викликає проблем у людей, які не страждають запор або геморой, однак, коли є ці проблеми, те, як ми сидимо, щоб виконати цю дію, може стати першорядним, рівним або навіть більшим, ніж зміна дієти.

Табурет під ногами підніме коліна над стегнами

Цей фізіологічний процес залучає м’язи, які є частиною тазового дна. І ми вже знаємо, що для жінок цей м’яз дуже важливий. Однією з причин, що викликають його ослаблення, є саме запор.

Тому, якщо ви страждаєте від цієї проблеми, і вам доведеться докладати багато разів, щоб вивільнити стілець з часом, ви ризикуєте зміна стан вашого тазового дна (м’язів і нервів) дуже великий.

Наслідками можуть бути нетримання сечі, відсутність контролю над газами, біль під час статевого акту, в спині, випадання ... З цієї причини дуже важливо шукати механізми, які заважають нам докладати великих зусиль при дефекації. Навіть якщо ваш кишковий транзит проходить як по маслу і без випадків, ми рекомендуємо вивчити правильне положення запобігти цій проблемі.

Правильна постава

Уявіть, що ви були в полі без служби поблизу, як би ви це зробили? Найбільш природним способом дефекації було б присідання, правда? Що ж, є основа змін. Сидяче положення, але стегна зігнуті більше ніж на 90 °, коліна над стегнами призводять до зміни тиску в животі.

Це полегшує пряму кишку, це місце, де накопичується стілець, вирівнюватися або утворювати прямий кут з анальним каналом, тобто каналом, по якому стілець виходить назовні, і таким чином стілець виводиться практично без необхідності допомоги від нас .

позиція

Коли пряма кишка не вирівняна з анальним каналом, є більше труднощі з вигнанням і нам знадобляться великі зусилля, щоб евакуювати весь його вміст.

Крім того, дефекація також вимагає повної розслабленості м’язів тазового дна, зокрема м’язів, що оточують сфінктер заднього проходу. Це розслаблення, яке в звичайних умовах відбувається спонтанно, іноді не відбувається, оскільки виникає напруга, біль, неправильні звички ... і це також може бути причиною хронічного запору.

Як ми це можемо отримати вдома? Поставивши лавку на ноги, щоб коліна були вище стегон. Щось таке просте полегшить евакуацію табуретки, і, отже, нам доведеться докласти менше зусиль. Таким чином, ваше положення, зігнувши стегна, дозволить максимально розслабити м’язи, які оточують сфінктер заднього проходу.

На іспанському ринку вже існують табурети, розроблені спеціально для цієї мети і навіть розкладні (у США це щось більш поширене). Хоча ви також можете знайти спосіб винайти щось домашнє, що допоможе вам так само.

У будь-якому випадку, якщо у вас вже є проблема тазового дна, наприклад, витік сечі, пам’ятайте, що дуже важливо довіряти підходящому продукту, поки ви вирішуєте стан цих м’язів. Специфічні абсорбенти TENA Lady розроблені для рН та щільності сечі та дозволять вам почувати себе в безпеці та захисті. Отримайте безкоштовні зразки тут.