Кровоносна система є основою життя. Він потрапляє через кров до клітин крові і живить їх. Двигуном нашого тіла є серце, “підтримуючий” і живий кровообіг. А здоров’я судин і серця - це запорука та основа здоров’я всього організму.

Ми вже дізналися в школі: кровоносна система складається з судин, а її мотором є серце. Якщо ми живемо здоровим життям, якщо не відрізаємо його нікотином, алкоголем, стресовим і нездоровим способом життя, наприклад, то ця складна структура, тобто кровообіг нашого тіла, триває досить добре протягом тривалого часу.

серце

Звичайно, як неважко говорити про здоровий спосіб життя, так важко жити за ним. Більшість людей любить тушонку більше, ніж салат Цезар; вони воліють бити кулаками перед телевізором, ніж робити невеликі вправи перед сном.

Отже, не дивно, що в сучасних умовах організація сорокових і п’ятдесятих років, які ще молоді, передчасно зношується. Проте великих "вбивць", тобто атеросклерозу, інфаркту міокарда, можна було уникнути в більшості випадків. Завдяки здоровому харчуванню та профілактиці ми могли б тримати своє серце та вени справді молодими протягом тривалого часу.

Запобігання - серцево-судинні захворювання!

Нижче ми детально пишемо про різні серцево-судинні захворювання, висвітлюючи можливість їх профілактики.

Однак існують загальні фактори, які можуть допомогти запобігти всім цим проблемам.

  • Втратити вагу! Майте індекс маси тіла менше 25, щоб полегшити серце.
  • Рухайся! Наприклад, вправи протягом 30 хвилин на день значно знижують артеріальний тиск.
  • Киньте палити, що збільшує ризик серцевого нападу до шести разів!
  • Регулярно перевіряйте артеріальний тиск. За необхідності його слід привести в норму з медичної точки зору.

Їжте червоне - щоб захистити своє серце

Дивовижна порада, оскільки ми всі говоримо про червоне м’ясо: відомо, що воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Але червоні кольори рослин і плодів особливо корисні для серця!

Кисла вишня

Поживні речовини: вітамін А (одна чашка вишні забезпечує 39 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні А.)

Помідор

поживна речовина: лікопін (цей червоний каротиноїд є одним з найпотужніших антиоксидантів.)

Червона кришталик

поживна речовина: білок (одна чашка червоної сочевиці містить 18 грамів білка.)

Буряк

поживна речовина: бетаїн (бетаїн - це амінокислота, яка корисна для запобігання серцевим захворюванням.).

Полуниця

поживна речовина: вітамін С (одна чашка полуниці покриває 141 відсоток ваших щоденних потреб у вітаміні С.)

Весебаб

поживна речовина: клітковина (44 відсотки добової потреби в клітковині покриваються однією чашкою квасолі.)

Солодка картопля

поживна речовина: вітамін B-6 та калій (одна більша солодка картопля може покрити 30 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні B-6 та 46 відсотків ваших щоденних потреб у калії.)

Наш кровообіг у цифрах

8 мкм

Капіляри мають діаметр всього 8 мкм. Це приблизно одна десята людського волосся. Еритроцити складають приблизно настільки маленький, як діаметр капілярів, тому вони змушені «подорожувати» мурашками в капілярах.

89 см (жіночий знак) 102 см (чоловічий знак)

Обхват талії також може свідчити про ризик серцевих захворювань! Окружність живота більше 89 см у жінок та окружність живота більше 102 см у чоловіків вже є фактором ризику.

5 літрів

Загалом бл. У нього 5-5,5 літрів крові.

100 000 км

Якби судинна система людського тіла була об'єднана в єдину з'єднану трубку, приблизно він мав би довжину сто тисяч кілометрів. 80 відсотків походило б з капілярів.

8 мільйонів

Приблизно 8 мільйонів еритроцитів гинуть (і утворюється стільки ж) щосекунди. Тривалість життя еритроцитів становить лише 120 днів. Потім вони розвалюються.

3 мільярди

У житті пересічної людини серце близько. кидає три мільярди разів.

При підвищеному артеріальному тиску?

Найпоширенішим захворюванням кровообігу є високий кров’яний тиск. Згідно з міжнародним стандартом, вона вже зараз вище 140/90, оскільки оптимальним є 120/80. Мета - максимально наблизитись до останнього значення.

Він був модифікований минулого року Американські експерти визначають високий кров'яний тиск. Відповідно до їх професійних рекомендацій, значення 130/80 вже є високим! Зміна була виправдана тим, що пацієнти, які ще не мають дуже високого кров’яного тиску, але яких вважають ризикованими, повинні бути шоковані тим, що вони стоять у фойє високого кров’яного тиску. Вони повинні зробити все можливе, щоб запобігти ковзанню у вищі діапазони. Після цього посилення можна сподіватися, що цей крок зменшить кількість смертей внаслідок серцево-судинних причин.

Чому високий кров'яний тиск неправильний? Оскільки першопричиною серцево-судинної смерті є тривала і непомічена, невилікований високий кров’яний тиск! Це шкідливо і небезпечно не тільки для серця, але і для функціонування мозку: збільшує ризик інсульту, але навіть хвороби Альцгеймера. На щастя, у більш легких випадках ми можемо досягти оптимальних значень артеріального тиску та наблизитися до них із зміною способу життя.

Запобігання - високий кров'яний тиск!

  • Їжте овочі та фрукти не менше п’яти разів на день; також їжте салат під час основного прийому їжі; з м’яса вибирайте рибу та птицю.
  • Їжте горіхи щодня. Незамінні жирні кислоти волоських горіхів допомагають оптимізувати артеріальний тиск.
  • Магній (Mg), кальцій (Ca) та калій (K) важливі для зниження артеріального тиску. Ці "три чудо-мінерали".

Які вони у більшій кількості?

  • Mg = у зелених листових овочах, насінні
  • Са = у молочних продуктах
  • К = у картоплі та бананах

Якщо у вашому харчуванні недостатньо цих мінералів, приймайте їх у складі дієтичних добавок.

- Їжте якомога більше страв з часнику. Аліцин у часнику є природним гіпотензивним засобом.

- Їжте менше солі. Консервовані, оброблені та готові страви містять багато солі.

Ми боїмося серцевого нападу

Проте він майже ніколи не розвивається з завтра на завтра ... Він майже завжди має свою історію. Хоча вони не завжди є повністю чіткими, вони зазвичай виявляють деякі симптоми за кілька тижнів або місяців до їх появи.

Суть серцевого нападу, що важлива судина серця, зазвичай вінцева артерія, перекрита згустком крові і закупорені тканини гинуть. Вам слід поставитись до цього серйозно і звернутися до лікаря з ущільненням у грудях, яке випромінює підборіддя та передпліччя, і може супроводжуватися задухою.

Хоча це “лише” часто згадувана стенокардія, яка вказує на порушення кровопостачання серця. Сам інфаркт - це постійний тиск, дуже сильний біль в середині грудної клітки. Він ніколи не асоціюється з диханням (тобто укус під час дихання, безумовно, не означає серцевий напад).

Пацієнт з інфарктом якнайшвидша професійна допомога, швидке та раннє втручання (видалення тромбів, викликаних згустком крові) рятує життя пацієнта.

Запобігти - серцевий напад!

Скористайтеся медичною допомогою для контролю існуючих змін:

  • Лікуйте свій діабет, оскільки він подвоює ризик серцевого нападу.
  • Майте нижчий рівень жиру в крові (високий рівень холестерину збільшує ймовірність серцевого нападу).
  • Жінкам слід регулярно перевіряти стан здоров’я після менопаузи. Жіночі гормони захищають від серцевого нападу порівняно ефективно лише до початку менопаузи.

Коли він випадає з ритму

Причин для порушення серцевого ритму може бути декілька, часто на задньому плані - якась форма серцевих захворювань. На щастя, порушення серцевого ритму у здорових людей - у більшості випадків - нешкідливі, а незначні розлади розвиваються в основному через нервозність та збудження.

Однак інші частини розладів серцевого ритму можуть навіть свідчити про стан, що загрожує життю! Однак лише лікар може вирішити, який саме тип аритмії стався. Йому теж нелегко, оскільки ЕКГ або серцевий звук зазвичай не допомагають у цьому.

У клініках кардіології та серцевих центрах існують засоби діагностики, за допомогою яких можна визначити тип аритмії.

Терапія досить різноманітна залежно від діагнозу. Деякі аритмії не потребують лікування, в інших випадках можуть знадобитися ліки або хірургічне втручання. Сьогодні пацієнт часто отримує кардіостимулятор, який допомагає, регулює та коригує роботу серця, якщо це необхідно.

Якщо «трубопровід» руйнується: судинні захворювання

Хворіють як артерії, так і варикозне розширення вен. Для встановлення причини проблеми часто потрібно кілька тестів.

Атеросклероз

Кажуть, що ця хвороба пов’язана з віком, але вона вражає не всіх однаково, і її початок може бути відкладено.!

Причина атеросклерозу насправді дуже проста. Здорові судини гнучкі, еластичні, міцні і мають рівну внутрішню поверхню, завдяки якій кров може безперешкодно протікати через них. З віком вони втрачають свою еластичність, їх внутрішня поверхня потовщується і стає негнучкою. На внутрішній стінці судин утворюються відкладення кальцію. У негнучкій посудині зменшеного діаметру потік крові повільніший і більш утруднений, тому в органи надходить менш багата киснем кров, що в результаті погіршує її функцію. Вапнякові судини також небезпечні тим, що вапняні нальоти можуть відшаровуватися і спричиняти інфаркт, тромбоз, емболію (мозок, нога, серце, легені).

Хвороби вен

Варикозне розширення вен несе «втомлену» кров від органів до легенів, щоб кров могла там поглинати кисень. Варикозне розширення вен розширене, і венозні клапани в них перешкоджають відтоку крові або застою в ногах.

Чому захворювання вен більш поширені, ніж захворювання артерій?

Стінки вен тонші, швидше втомлюються і “зношуються”. Аномальні розширення особливо характерні для вен нижньої кінцівки, а розширені судинні відділи схильні до запалення та виразки. Погана венозна циркуляція може бути причиною небезпечного тромбозу.

Запобігти - варикозне розширення вен!

Не всі венозні захворювання можна попередити, оскільки на них також впливають генетичні та структурні фактори, але варикозне розширення вен - принаймні затримка!

  • Уникайте сидіння на одному місці. Робіть п’ятихвилинні вправи на ноги принаймні кожні півгодини.
  • Тренування вен: дуже ефективний з гарячим і холодним душем.
  • Виконуйте регулярні кардіо-вправи та венозні вправи.
  • Якщо ви схильні до венозних захворювань і вдень виконуєте сидячу роботу, ввечері тримайте ноги вдома.
  • Не можна нехтувати варикозом, що вже сформувався.

Найкращі засоби підтримки серцево-судинної системи

Існує кілька препаратів та харчових добавок для підтримки серцево-судинної системи та профілактики судинних захворювань. Зазвичай вони корисні, але, можливо, ви захочете обговорити зі своїм лікарем, який із них рекомендувати і як довго.

Омега-3 капсули

Ненасичені жирні кислоти допомагають позбутися так званого шкідливого холестерину. Регулярне вживання знижує ризик серцевого нападу, інсульту та запалення в цілому.

Коензим Q10

Він відіграє важливу роль у виробленні енергії клітинами, в метаболізмі клітин, у підтримці енергетичного рівня організму. Це зменшує окислювальний стрес, тобто утворення вільних радикалів. Більшість коферментів міститься в серці, печінці та нирках, тому їх заміна також важлива для мотора тіла та інших важливих органів.

Низькі дози аспірину

Свого часу він потрапив у погані новини, але це пішло в минуле. При регулярному регулярному вживанні менших доз аспірину ризик серцевого нападу та інсульту набагато нижчий. Бонусом є те, що тривале вживання низьких доз аспірину також може допомогти запобігти певним типам раку.

Підсилювачі серця

Регулярні вправи допомагають запобігти атеросклерозу, тонусу вен і артерій, а також підтримують роботу серця. Кардіовправи, форми рухів, що підвищують працездатність серця, найкраще підходять для поліпшення кровообігу.

Ходьба і біг підтюпцем

Легкодоступний, недорогий та ефективний. 20-30 хвилин тричі на тиждень вже мають сприятливий ефект, оскільки покращують кровообіг, витривалість та настрій.

Здоровим людям також рекомендується біг, за умови, що вони ніколи не повинні бігати по асфальту, а по рекордній трасі чи трав'янистій землі. Біг по асфальту вбиває суглоби коліна.

Плавання

Це також рекомендується, якщо не рекомендується тренування з високою інтенсивністю. Він рухає м’язами, відповідно підвищуючи частоту серцевих скорочень. Водна гімнастика так само добре впливає на кровообіг. Варто поєднувати з плаванням.

Велоспорт

Безперервне кручення педалей, накачувальний рух підтримує варикозне розширення вен в нозі. Ми також їздимо на велотренажері та на відкритому повітрі на середній швидкості. Велоспорт покращує не тільки кровообіг нижніх кінцівок, але і всю кровоносну систему та збільшує витривалість.

Ми подорожуємо, відпочиваємо, відпочиваємо

Подорож, коротша чи довша, носить тіло кожного. Однак людям із захворюваннями кровообігу потрібно приділяти трохи більше уваги собі. Вже під час поїздки, після відпустки.

Поради щодо відпустки судинних хворих

Вузький одяг - якого слід уникати!

Наприклад, для тих, хто має проблеми з кровообігом, предмет одягу, який затискається на талії, виступає майже як затискач, блокуючи вільний потік крові. Навіть під час екскурсійної поїздки це незручно, не кажучи вже про велику спеку ...

При купанні та купанні звертайте увагу на температуру води

Багато людей схильні забувати (вони можуть навіть не знати), що варикозне розширення вен особливо шкодить гарячій лікувальній воді.

Пацієнти з венами не повинні багато перебувати на сонці

Вони п'ють багато води і, коли тільки можуть, піднімають ноги. Це варто робити після обіду і після обіду теж! Адже літо - це період ліні, особливо під час канікул. У цьому випадку краще трохи почитати ввечері та подивитися телевізор: роби це все, піднявши ноги.!

Рідина важлива влітку та під час подорожі в геометричній прогресії

Не дозволяйте алкоголю спокушати вас, тому що він зневоднює, висихає. Тільки добре зволожені вени працюють належним чином. Слід серйозно поставитися до споживання води, щоб запобігти запорам, які часто загрожують мандрівникам в чужих місцях.

Якщо у вас високий кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск - це не хвороба, яка повинна змусити вас залишатися вдома. Ви навіть можете далеко подорожувати, але, звичайно, не слід забувати про свої антигіпертензивні ліки, призначені лікарем вдома. Їх важче отримати за кордоном (також тому, що в інших країнах їх імена відрізняються).

  • Завжди тримайте під рукою свої ліки, тому запакуйте їх у сумочку, щоб мати під рукою під час подорожі.
  • Не роздавайте точно ліки - якщо з якихось причин (страйк може статися в будь-який час), ви можете повернутися додому пізніше.
  • Ніколи не вибирайте солону насі в літаку! Не вживайте каву, чай, алкоголь, навіть якщо він безкоштовний, оскільки все це виводить воду з організму. Але пийте більше води та мінеральної води.

Звичайно, випадок кожного пацієнта унікальний. Навіть якщо ви будете літати, якщо ви їдете у високі гори, це може вплинути на ваш артеріальний тиск, і тому поговоріть зі своїм лікарем перед такими поїздками.

Оформіть туристичну страховку, щоб покрити витрати не тільки на випадок нещасного випадку, а й на випадок внутрішньої медицини, якщо у вас коли-небудь виникнуть проблеми.

Легкі вправи - для тривалих польотів

Тривалі авіаперевезення сильно навантажують організм людей з проблемами кровообігу. Особливою загрозою є тромбоз глибоких вен. Ці вправи на місці допомагають кровообігу, а також добре рухають опуклі суглоби.

  1. Підніміть ногу, поки каблуки залишаються на підлозі і кружляють від щиколоток.
  2. Тримайте каблуки на підлозі і махайте ногами.
  3. Палець ноги залишається на підлозі і піднімає п’яту.
  4. Витягніть ноги вперед, ноги витягніть, вказуючи великими пальцями вперед.
  5. Складіть коліна двома руками і по черзі підтягуйте їх до підборіддя, спочатку праворуч, а потім ліворуч.
  6. Знизати плечима вперед-назад.
  7. Нахиліть голову в бік, вправо, а потім у ліве плече.
  8. По можливості вставайте і проходьте між рядами стільців.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)