Харчуватися здоровим не повинно бути жертвою, з цього рецепта ви дізнаєтесь, як приготувати Коричневий рис з овочами швидко і легко. Цей рецепт корисний і смачний, оскільки коричневий рис має більше харчових цінностей, ніж звичайний рис. Крім того, він має менше калорій, тому споживання його дуже корисно для організму. Залишайтеся на RecetasGratis.net і покроково дізнавайтесь, як навчитися готуватися коричневий рис з овочами та куркою.

овочами

  • 1 склянка коричневого рису (200 грам)
  • 100 грам червоного перцю
  • 100 грам зелених кабачків
  • 100 грам жовтих кабачків
  • 100 грам білої цибулі
  • 2 зубчики часнику
  • 1 одиниця курячої грудки
  • 1 гілка довгої цибулі
  • 1 чайна ложка курячої приправи
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю
  • 1 тире оливкової олії

Перш ніж зробити цей здоровий рецепт рису, перший крок перелічити всі інгредієнти.

У горщику пасерувати довгу цибулю з дрібно нарізаним зубчиком часнику до м’якості. Потім додайте коричневий рис і добре розмішайте, потім додайте 3 склянки гарячої води і чайну ложку солі. Дайте варитися на сильному вогні, поки вода не випарується, накрийте кришкою і зменште вогонь, щоб варити ще 30 хвилин.

До того ж, у каструлі з окропом, додати курячу грудку попередньо приправлений і варити 30 хвилин. Як тільки він буде готовий, розсипте його та зарезервуйте.

На сковороді з розпеченою олією, пасеруйте цибулю і перець нарізати невеликими кубиками до м’якості.

Додати кабачки і часник дрібно нарізаний і варити на середньому вогні до золотистої скоринки. Потім додайте курячу приправу, сіль і перець, і дуже добре перемішайте, щоб продовжити приготування рису з овочами та куркою.

Нарешті, додати коричневий рис і курку розсипався. Все дуже добре перемішайте, коригуйте смак сіллю і перцем.

Він служить коричневий рис з овочами та куркою. Щоб додати приготування свіжості, за бажанням можна додати дрібно нарізаний помідор, прикрашений сіллю, лимоном і перцем, і посипати трохи коріандру. Навіть якщо ви дотримуєтесь збалансованої, низькокалорійної дієти, не залишайте бажання приготувати десерт і приготувати легке шоколадне желе. Як ти був? Залиште нам свій коментар!

Якщо вам сподобався рецепт Коричневий рис з овочами та куркою, Пропонуємо ввести нашу категорію Рецепти рису з м’ясом.