наші

Чому типова помилкова думка, що ми не їмо після 6 годин, не має сенсу? Які дієти ми робимо, що приносять більше шкоди, ніж користі? Чому ми втрачаємо м’язи замість жиру, коли постимося? Як нам правильно харчуватися, якщо ми хочемо схуднути? Ми обговорюємо цю тему з Георгіною Кевер, неодноразовою чемпіонкою Угорщини, яка займається тренінгами з питань фітнесу, бодібілдингу та харчування вже більше 10 років.

дієта піст спорт фітнес йо - ефект йо відгодівля втрата ваги піраміда харчування

ОГРАНИЧЕННЯ "Після 6 ви не можете їсти, і ви схуднете!"

Якщо ви думаєте про те, щоб їсти в останню годину о 18:00, а потім о 08:00 ранку, це означає, що ви голодуєте 14 годин. Якщо ви поститесь, фізіологічні процеси у вашому організмі не працюватимуть нормально: порушення обміну речовин, втома, надлишок жиру, втрата м’язів тощо. Так, ви можете їсти ввечері, лише переконайтеся, що за 2 години до сну ви їсте лише легку, не складну вечерю, тому що тоді ваше тіло вже перебуває у фазі спокою, вам не потрібно його переварювати .

Люди товстіють не тому, що їдять, а тому, що їдять погано.

ПІДКЛЮЧЕННЯ "Якщо ти не їсимеш, ти станеш худшим!"

Якщо хтось не їсть, його тіло переходить у режим зберігання, і навіть якщо вони втрачають півкіло менше або мають більш плоский живіт за короткий термін, це означає, що вони втратили м’язи (не жир), а також воду. І коли ваше тіло повертається до їжі, воно відразу ж потрапляє на зберігання, бо хто знає, коли ви знову отримаєте їжу. Тут вражає ефект йо-йо, що означає, що той, хто дотримується дієти, швидко відновить навіть кратний кілограм, який він втратив. "Люди помилково думають, що лише дієтичний спосіб дієти є успішним, коли їм доводиться страждати", - говорить Джорджина.
Тоді що робити? Виявляється з подкасту. 🙂

Цікаві або навіть подібні помилкові уявлення і навіть відразу доступні поради щодо прийому їжі?