Ви, мабуть, теж переїли, і в кінці обіду чи вечері ви відчували, ніби лопаєтеся. Якщо це явище не дуже поширене, з нього потрібно робити непотрібні далекосяжні висновки.

походження

Але якщо це відбувається регулярно і викликає ожиріння, можливо, ви захочете поглянути на те, який психічний фон може лежати за переїданням.

Умовне гіпергодування

Девід А. Кесслер, колишній президент Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) намагається знайти вирішення проблеми переїдання у своїй книзі "Потрібно їсти стільки". Як він пише, людський мозок еволюціонував, щоб завжди зосереджуватися на найбільш помітному з поточного середовища.

Спокушання особливо смачною їжею змінює спосіб роботи мозку, обумовлюючи його постійно шукати стимул. Поєднання цукру, жиру та солі також може подолати вашу здатність свідомо чинити опір з часом і стати потужним потягом.

Отриману поведінку Девід А. Кесслер називає умовним гіпергодовуванням. Кондиціонований, оскільки він стає автоматичною реакцією на широкодоступні продукти харчування та їх подразники, а також гіпер, оскільки надмірне і надмірне вживання їжі, що важко контролювати.

Духовні причини переїдання

У людей, які переживають умовне гіпергодування, емоційний стан часто збільшує силу подразників, долає контроль і посилює бажання їсти. Це можна розглядати як форму самовилікування, але в довгостроковій перспективі це має свої недоліки.

Сум і злість

В основному смуток і злість можуть спричинити втрату контролю. Якщо у вас справді складна емоційна ситуація, і ці дві емоції є, ви, мабуть, виростете на кухні, ще не помітивши цього. Оскільки вам стало легше після з’їдання печива, ви можете легко виробити звичку, що якщо вам буде сумно чи злиться, ви зловите її. З часом, коли нервові шляхи пов’язують зміни настрою з досвідом з’їдання торта, асоціація стає ще сильнішою.

Це найпоширеніші причини зайвої ваги!

- Гнів і тривога допомагають дієтичним стимулам працювати, пояснив він Чарльз О'Брайен, Професор Університету Пенсільванії. Стимул менш сильний, коли тіло перебуває в стані спокою, але його ефект посилюється і допомагає викликати бажання, а також фізіологічні зміни, коли він з’являється, коли ви злитеся або сумуєте.

Очима експерта

Дізнайтеся більше про переїдання! Клацніть на відео нижче, щоб почути, що скаже експерт!

Стрес

Легкий стрес, оскільки він посилює збудження, також посилює різні механізми, що призводять до переїдання. Коли ви збуджені, стимул впливає на вас краще, створюючи трохи більше енергії. Однак існують межі збудливих наслідків стресу. Сильний стрес, такий як смерть члена сім’ї, може змінити цей ефект і припинити поведінку, пов’язану з переїданням.

Щоб зрозуміти, як працює м’який стрес, уявіть себе в знайомій ситуації, такій як суд. Поки настрій в суді спокійний, ви дивитесь, відчуваєте подразники, але вони не мають на вас рухового впливу. Але якщо динаміка дискусії змінюється, і хтось засмучується, стимул, який був до цього в кімнаті і вже винагородив його, набуває раптового збільшення сили.

Наприклад, чаша для торта посередині столу може стати для вас стимулом. Імовірно, навіть за звичайних обставин важко протистояти його ефекту, що привертає увагу. Ви, мабуть, свідомо змусили б себе не купувати з торта. Але якщо ви потрапите в стресову ситуацію, важче буде стриматись. Стрес посилює напругу і потяг, пригнічуючи когнітивний звук, який намагається сказати «ні» подразникам.

Якщо ви переживаєте більшу частину свого стресу, переїдання - або, як це називає Кесслер: умовне переїдання - з одного боку, заспокійливо впливає на ваші нерви. З іншого боку, це може призвести до ожиріння та інших наслідків для здоров’я.

Наша стаття Девід А. Кесслер Мені так багато їсти Він заснований на його книзі.

Чому їжа часто стає пристрастю? Чи є в їжі речовини, які сприяють виникненню цього виду залежності? Девід А. Кесслер використовує красномовні, а часом і шокуючі приклади того, як так звана надзвичайно смачна їжа сучасної харчової промисловості трансформує біохімічні процеси мозку так, що ви жадаєте жирної, солодкої та солоної їжі, хоча їх споживання призводить до ожиріння та різні метаболічні захворювання. Щира порада автора допоможе вам відновити контроль над своїми харчовими звичками для свого здоров’я.

Опублікував: Парк в оренду.
Ціна зі знижкою: 2800 HUF.
Книга Ви можете замовити тут.