Сьогодні кожен третій підліток в Угорщині має надлишкову вагу. Однак звички до їжі та споживання рідини вирішуються в цей критичний час - MDOSZ показав, що потрібно жінці? з його циклу лекцій у четвер в Будапешті.

"Правильне харчування та фізична культура, а також фактори навколишнього середовища мають важливе значення для здорового розвитку дітей", - сказала Вероніка Бенчікне Мохарі, дієтолог, на прес-конференції у четвер. "Однак опитування, проведені в середніх школах, показують дуже погані результати серед угорської молоді: близько 18 відсотків тих, хто закінчує середню освіту, є аномально худими, а кожна третя дитина страждає ожирінням", - пояснив він. "40-85 відсотків тих, хто в дитинстві бореться із зайвими кілограмами, залишаються у зрілому віці з надмірною вагою", - продовжив він.

наші

"Це також сумний факт, що 30% угорських дітей взагалі не займаються спортом. Це стає проблемою, особливо серед дівчат, коли вироблення гормонів починається в їх організмі у віці 9-11 років. 3-4 грами фізичних вправ на тиждень може мати сприятливий вплив на їх гормони росту, щоб підтримувати їх на належному рівні, який додасть дівчаткам-підліткам загальної витривалості та правильного образу себе », - пояснив він. "Оскільки це не так у багатьох випадках, їх правильні харчові звички порушуються, коли їхня впевненість у собі порушується. Ці дівчата в пубертатному періоді часто стають анорексичними або булімічними", - додав він.

"Окрім розробки правильної дієти для підлітків у поєднанні з належними фізичними вправами, дуже важливо звертати увагу на їх звички споживання рідини з раннього віку", - сказав експерт з питань харчування. "Потреби підлітків у воді значно зростають у підлітковому віці. Дівчатам потрібно приділяти більше уваги поповненню води, особливо під час менструації, але споживання ситного крику або солоної їжі також вимагає великої кількості поповнення води", - пояснив він.

«Однак, хоча у віці 2-3 років рекомендується 1,3 літра рідини на добу як для хлопчиків, так і для дівчаток, у віці від 9 до 13 років дівчатам вже потрібно 1,9 літра рідини, а хлопцям 2,1 літра рідини на день, " він додав. "Однак дуже мало людей дотримуються цієї суми. У таких випадках батько повинен подати приклад і переконатись, що напої його дитини різноманітні і щодня п'ють молоко", - продовжила пані Бенчікне. "Наше найосновніше джерело кальцію, білка та жиру - це молоко, яке найбільше потребує підлітків, що розвиваються".

"Крім того, найбільш природним засобом від головного болю та запорів є щоденне вживання великої кількості рідини. Це також допомагає шкірі відновлюватися у підлітків, які страждають від вугрів, і робить волосся блискучим. Це також зменшує голод, і в довгостроковій перспективі вода також відіграє важливу роль роль у профілактиці раку. і споживання соку ".