Перш ніж ми почнемо практикувати чи кунг, варто задуматися над тим, яка наша мета з ним. Нам доступні різні методи, і варто вибрати правильний для нашої мети.
1. Досягти довгого і здорового життя. Для цього нам потрібно навчитися кільком речам:
- Пізнання енергії в нас і навколо, освоєння її для рівномірності та сили її циркуляції.
- Захист від негативних зовнішніх впливів, що впливають на нас
- Визнаючи, що наші тіла або певні органи занадто ян або занадто інь.
- Визнання та регулювання наших емоційних та свідомих станів (уникаючи перебільшень, таких як гнів, зневіра, нервозність, занепокоєння тощо)
- Освоєння релаксації. Сюди входить розслаблення м’язів, сухожиль, внутрішніх органів, процеси мислення.
- регуляція дихання. Різні види дихання внизу живота, дихання черепахи, повне дихання, затримка дихання, контрольоване дихання, шкірне дихання, дихання Шен, дихання в сплячку, дихання ембріонів тощо.
2. Досягти і підтримувати щасливе, гармонійне життя, психічну та емоційну рівновагу
3. Доповнення бойових мистецтв
Розвивайте різні навички, щоб стати ефективнішими під час бою (залізна піщана долоня, рука кіновару, броня сорочка та ін.) Спеціальні єдиноборства на основі вправ чи кунг Тай Чи Чуань (тайцзи Цюань), Сінъіцюань, Багуачжан, ШеньДао.
4. Досягнення духовних цілей
Це можуть бути просвітлення, набуття безсмертя, вихід із циклу життя і смерті, створення духовного зародка тощо.
Сорти Чи Кунг
Вай Дан (зовнішній еліксир) Чи Кунг
Метою вправ є накопичення великої кількості енергії в кінцівках, а потім надлишок надходить в органи, потім наповнюючи їх енергією по всьому тілу, видаляючи будь-які блоки, посилюючи кровообіг і відновлюючи рівновагу. Його ефективність нешкідлива для практикуючого. Допомагає зміцнити усвідомленість організму, відновити здоров’я та потік енергії за короткий час.
Сидячі та стоячі вправи восьми парчаних рулонів (Ба Дуан Джин)
Складений маршалом Йе Фей за часів Південної династії Сун (1127-1279) для поліпшення здоров'я своїх солдатів.
Біан Чі Кунг
Біан Чжичжун, практикуючий даосист у школі Хуашань, порушив звичай передавати вчення виключно в сім'ї та оприлюднив цей метод як практику охорони здоров'я та довгого життя.
Вправи не вимагають ніякої підготовки, їх можуть робити як люди похилого віку, так і молоді, це ефективно і корисно для всіх.
Метою вправи є стимулювання кровообігу м’якими рухами, яка зосереджена навколо нирок, тим самим посилюючи функціонування системи статевих залоз, що спричиняє низку біологічних змін в організмі, таким чином підвищуючи життєвий тонус (Цзін).
Згідно з традиційною китайською медициною, нирка є джерелом життєвої сили, органом, де знаходиться життєва енергія. Розвиток, ріст, старіння тісно пов’язані з функцією нирок. Експерти провели і виявили ряд досліджень: нирки в китайській медицині дуже тісно пов'язані з тим, що західна медицина називає "системою статевих залоз нижнього таламу-гіпофіза". HKO підкреслює зміцнення спини та захист нирок.
У системах Чи Кунга енергія Цзін накопичується в корі надниркових залоз. Сучасна медицина виявила, що внутрішні репродуктивні органи людини виділяють статеві гормони, які відіграють дуже важливу роль у підтримці нормального функціонування та росту інших органів.
Життєву енергію організму можна підсилити правильним харчуванням і вживанням правильних харчових добавок, але це зовнішній метод, а виконання фізичних вправ - внутрішній. Для належної ефективності зовнішні та внутрішні методи слід використовувати разом.
На основі цієї теорії лежить важливий принцип традиційної китайської медицини, який зосереджений насамперед на підвищенні стійкості організму, зміцненні здорових енергій, щоб вони могли захистити тіло від
шкідливий вплив та регулює баланс Інь та Ян. Відповідно до цього, хворобу варто запобігати, а не лікувати. Життєву енергію тіла потрібно зберігати, щоб воно не могло бути пошкоджене нездоровим впливом.
Ці вправи мають здатність стимулювати статеву функцію, регулювати статеву функцію, секрецію гормонів, стимулювати функцію кровообігу основних та вторинних меридіанів, баланс Інь (енергія Землі) та Ян (енергія неба), таким чином можна досягти навіть втрати ваги ., щоб тіло могло відновити свою рухливість, м’якість, еластичність та вологість шкіри. Практикуючі працівники підтримуватимуть рухливість та здоров’я тіла та матимуть можливість здорового, довгого життя.
Згідно з досвідом традиційної китайської медицини за 2000 років, захворювання має зовнішні фактори, такі як вітер, холод, посуха, вологість, вогонь і тепло, а також внутрішні фактори, такі як радість, гнів, занепокоєння, думка, смуток, здивування і страх, і звички, що призводить до неправильного харчування та сну. Вони відіграють певну роль у порушенні енергетичного балансу інь і ян, порушенні енергетичного потоку та циркуляції крові та послабленні життєвої енергії. Зміцнення життєвої енергії, виконуючи вправи біану чикунг, захищає від зовнішніх впливів та послаблює вплив внутрішніх факторів, що руйнують здоров'я.
Здавлюючи, масажуючи та струшуючи статеві органи, можна регулювати саморегуляцію залоз внутрішньої секреції та збільшити вироблення статевих гормонів, рівно стільки, скільки необхідно для даного організму.
Вправи зміцнюють біологічні функції людського організму, підтримують клітини здоровими та активними, стимулюють кровообіг і циркуляцію в основному та вторинних меридіанах, посилюють стійкість людини, систематизують обмін речовин, тим самим продовжуючи молодість і продовжуючи життя.
Вправи легко засвоїти, незалежно від фізичного стану, і не вимагають багато місця. Кількість вправ повністю залежить від виконавця вправ. За допомогою 10-15 хвилин вправ на день можна досягти дуже значних результатів.
Однією з умов довгого життя є фізичні рухи. Давайте виберемо свідомо робити ті рухи, які відповідають нашому тілу та стану.
Виконання біану чі кунг також корисно тим, хто не може інтенсивно займатися фізичними вправами (надмірна вага, люди з проблемами серця або кровообігу, слабкі м’язи та ослаблені кістки через старість тощо).
Біан чі кунг також включає вправи, дихальні вправи, управління енергією, контроль дихання.
Шу Цзінь Гун
Серія вправ Вай Дан Чі Кунг, складена майстром Хенгом Дер, якій може навчитися кожен і має швидкий, ефективний ефект на відновлення здоров’я.
Ней Дан (внутрішній еліксир) Чі Кунг
Передові практики Ней Дана можна отримати лише від майстра або досвідченого практикуючого, який значно випереджає нас на практиці, тому він може надати практичну допомогу, якщо ми виконуємо завдання неправильно. Ці вправи повинні спочатку усунути причини втрати енергії (фізичні та фізичні причини, емоційна нестабільність, шкідливі звички, неправильний спосіб життя, непідтримуване харчування, надмірне статеве життя тощо), а потім поповнити внутрішню частину тіла (органи, пов’язки)., та ін.) енергією, а звідти до кінцівок. Вправи можуть бути небезпечними для тих, хто не знайомий без вчителя, який має правильні знання.
Da Mo: Yi Jin Jing - трансформація м’язів і сухожиль.
Da Mo: Xi Sui Jing - Очищення кісткового мозку. Він спрямований на очищення кісток і мозку, поліпшення кровообігу, зміцнення імунної системи та енергію мозку. Його кінцевою метою є створення духовного зародка.