Ми не надто звертаємо на них увагу, і вони, як правило, є однією з найбільш занедбаних частин тіла. У той же час, якщо ви піклуєтеся про них, вони вам погасять. Ви будете здоровішими та щасливішими. Дізнайтеся, як ви знищуєте їх щодня, не знаючи цього!

Ноги - найбільш вживана частина тіла. Незважаючи на те, що ми доглядаємо за своєю шкірою щоранку та ввечері, наші ноги можуть бути щасливими, якщо вони взагалі роблять педикюр раз на місяць! Приділіть їм пильну увагу і позбудьтеся шкідливих звичок, які лише шкодять їм:

Також читайте: Одна груша на день, а травлення буде тикати, як годинник: Ви побачите зміни з першого погляду!

Ваші підбори занадто високі

Взуття на високих підборах дивовижно виглядає на ваших ногах, але чи знаєте ви, як почуваються ваші ноги? Якщо ви будете їх часто носити, ваші ноги будуть буквально плакати! Як зазначає лікар-ортопед Ребечка Пруті з Нью-Йорка, при носінні високих підборів виникає хворобливий стан, який називається підошовний фасцит, пухирі або мис п’ят. Запобігти цьому можна за допомогою взуття на нижньому каблуці, але точно не такої, яка піднімає каблук на 10 см над землею! Як варіант, чергування взуття на верхньому і нижньому каблуці полегшить ваші ноги. Однак ніколи не носіть високі підбори більше 4 годин на день.

Ви носите одне і те ж взуття щодня

На перший погляд, це може здатися нешкідливим способом зберегти ноги здоровими, завжди носячи одне і те ж взуття щодня. Джекі Сутер, хірург-ортопед і представник Американської медичної асоціації подіатрії, стверджує, що одне і те ж взуття щодня може викликати втому ніг, оскільки однакові ділянки ніг весь час завантажуються під час ходьби. Майте в наявності кілька пар взуття та обертайте їх, коли їх носите!

Ваше взуття занадто старе

Старе взуття витягують і зазвичай починає служити, а тканина розхитується. Мало хто розуміє, що тоді нога перебуває під напругою і страждає від болю.

"Коли взуття старе і зношене, вони нахиляють ноги і вони змушують вас сильніше тиснути на землю ногами. Навіть найменший кут може пошкодити ноги та спричинити біль у спині та стегнах ", - вказує доктор Сутер.

Замініть взуття, яке ви носите раз на півроку, новим! Для старшого взуття зверніть увагу на ноги і переконайтеся, що вони не піддаються стресу. Якщо підтримка недостатня, замініть її новою.

Ви взули неправильне взуття

Балерини або шльопанці не забезпечують належної підтримки арки. Якщо ви схильні носити ці речі з понеділка по п’ятницю, ви на шляху до утворення пухирів, до формування молоточкового пальця ноги і зруйнованого зводу стоп.

Ваші нігті зрізані неправильно

"Обрізання занадто коротких або округлих нігтів може призвести до їх пошкодження", - говорить доктор Пруті.

Ніготь може почати вростати в шкіру, викликаючи дискомфорт. Взуття може погіршити ситуацію, лише натиснувши на ніготь. Як зазначає фахівець, переконайтеся, що нігті вистрижені прямо.

Ви біжите в тенісному взутті

Що стосується фізичних вправ та спорту, немає спортивних кросівок, якими можна користуватися на все. Що стосується дизайну, то у їх виробництві існує кілька технологій. Кожна діяльність має свої специфічні характеристики, необхідні для правильного взуття. Наприклад, кросівки створені для прямого руху вперед, а баскетбольні та тенісні черевики - для бічних рухів убік.

Ви завжди носите сумочку з одного боку

Пруті каже, що якщо ви завжди носите важку сумочку на одному боці, ви створюєте навантаження, яке може спричинити тендиніт, а також біль у шиї та спині. Переконайтеся, що ви поміняли сторону, на яку ви переносите речі, або мали дві менші сумки для більш рівномірного розподілу ваги.

Ви ігноруєте сухі або лускаті місця

"Залишення грубої і сухої шкіри на ногах може з часом призвести до тріщин", - говорить доктор. Пруті. "Вони з часом можуть погіршитися і призвести до зараження".

Доктор. Пруті рекомендує Використовуйте пемзу під душем і регулярно зволожуйте шкіру, щоб ноги були здоровими. Якщо ноги лущаться, можливо, у вас грибкова інфекція! Найкращий спосіб позбутися від луски - це не крем, а протигрибковий крем.

життя

Ви все ще носите шкарпетки

Носіння шкарпеток протягом дня може призвести до пітливості ніг, що призведе до появи неприємних запахів і, в деяких випадках, навіть інфекцій. Залиште ноги без шкарпеток після тренування, а також не одягайте шкарпетки відразу після душу. Якщо ви фізично активні, міняйте шкарпетки раз на день, щоб ноги дихали. Однак загальне правило полягає в тому, що якщо ви змінюєте нижню білизну, у вас також повинні бути шкарпетки.

Ви часто тренуєтеся босоніж

Хоча цього не уникнути для деяких видів спорту, таких як йога та пілатес, будьте обережні. Ті, хто займається босоніж щодня, згодом можуть страждати від болю в сухожиллях, болі в п’ятах і навіть суглобів. Обов’язково пройдіть хоч якусь підготовку в кросівках. Наші ноги потребують різноманітності.

У вас дома немає тапочок

Скільки часу ви проводите вдома без взуття? Особливо це стосується тих, у кого підлоги з твердих порід дерева, мармуру або плитки. Якщо ви проводите час вдома без тапочок, з часом натуральна жирова подушечка внизу ніг зношується, і пізніше ви відчуєте, що ваша стопа - це лише шкіра та кістки.

Ви забуваєте фактор захисту

Засмагаючи, ми звикаємо застосовувати сонцезахисний крем, щоб не обпектися. Але не забувайте ноги. Верхня і нижня частини стоп схильні до передчасного старіння та меланоми. Щоб зменшити ризик раку шкіри, обов’язково пофарбуйте всю ступню або надіньте взуття, яке їх приховує.

Ви ігноруєте біль

Те, що у вас не було травми, не означає, що ваша нога в порядку. Якщо вам боляче, щось не так. Біль під час ходьби може тільки посилитися і призвести до подальших травм.

Ви всередині носите відкрите взуття

За словами доктора Cunhy варто зняти взуття перед тим, як увійти до вашої квартири чи будинку.

"Взуття, яке ви носите поза домом, піддається дії бактерій та вірусів, а потім ви поширюєте їх по всьому будинку. Носіння відкритого взуття або розміщення їх десь там, де ви часто пересуваєтесь, може загрожувати зараженням грибками або бородавками".