Ці тренери працюють над собою цілий рік, дотримуються принципів здорового способу життя і навіть допомагають іншим людям схуднути, що вимагає великої праці. Протягом року вони намагаються бути мотивацією для інших завдяки своїй дисциплінованості та наполегливості. Кінець року неминучий, а разом із ним і найбільше свято достатку. Як вони проводять Різдво? Вони також тренуються на Різдво? Вони грішать картопляним салатом чи залишаються вірними здоровому варіанту? Тож про все це і навіть більше ми попросили наших трьох провідних тренерів.

Леа Гранчіч

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Цього року Різдво для мене особливе, тому що ми проведемо їх вперше у тріо. Маленькому виповниться п’ять з половиною місяців, тож це буде щось інше, ніж раніше. Я припускаю, що маленька ще не зможе сприймати Різдво чи ялинку, але я думаю, що вогні і все навколо їх певним чином певним чином вплинуть на неї, тому я дуже чекаю цього. Ми хочемо зробити велике дерево, хочемо мати багато фотографій, хочемо згадати її перше Різдво.

Що стосується самого Святвечора, я так думаю є п'ятнадцятий рік що ми починаємо вранці з Різдва аеробіка. Зазвичай ми отримуємо близько 20-30 людей. Я захоплююсь ними, що коти готові вставати о шостій ранку, готувати, щоб вони могли прийти на практику о дев’ятій. Тоді ми зазвичай сидимо після вправи, хтось приносить печиво, хтось штруделі, хтось колеса Лінца. Тож після вправи ми сідаємо, даруємо подарунки та проводимо Різдво разом. Ми проводимо багато часу разом протягом року, і дуже приємно, що коти можуть знайти час на Різдво.

провідні

Після різдвяної аеробіки я йду додому, готую капусту, яку ми не їмо на Різдво, але я завжди готую її напередодні Різдва. До мене приходить мій друг, ми говоримо більш-менш, скажу чесно, вип’ємо вина:-). Ми зваримо згадану капусту. А потім одягнітьсь і сідайте за різдвяний стіл. Деякі люди кажуть, що Різдво - це бути разом, щоб просто провести цей гарний час разом, але я визнаю, що для мене Різдво - це лише різдвяні подарунки. Jі я дуже чекаю чогось комусь подарувати, Мені дуже подобається спостерігати, коли людина відкриває подарунки і особливо, коли їй подобається подарунок. Тож навіть краще, ніж я відкриваю подарунки, я спостерігаю, як люди відкривають подарунки.

Як щодо вправ під час канікул?

Іноді я був суворішим і казав собі, що не можна робити перерву, відповідно. не те, що він не може, але що не повинен. Просто якщо він зіткнувся з режимом, нехай він дотримується цього режиму. Але на даний момент я бачу це саме так це дуже індивідуально. Якщо хтось навпаки тягнув цілий рік і відчуває, що йому потрібна ця перерва, то просто дайте їй її на Різдво. Якщо хтось боїться, що він зробить перерву і більше не зможе нарватися на попередній стереотип, тоді він воліє не робити цю перерву. Тож я починаю це думати важливо слухати себе. Тож коли я просто відчуваю, що мені потрібна перерва, я беру її, якщо ні, то ні. Є багато людей, які тренуються як на Різдво, так і напередодні Нового року. Але, звичайно, ця вправа має дещо інше відчуття. Справа не в тому, щоб покласти себе в тіло, а в тому, щоб провести час разом на Різдво.

Ольга Бартальська

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Я проведу їх класично на Різдво. Напередодні Різдва ми прокинемося вранці з другом, поснідаємо різдвяний сніданок, приготуємо різдвяну каву та день проводимо з казками. Тоді пора готувати, готувати до обіду. Тож Різдво настільки ж класичне, як і будь-яка родина. Кулінарія, відпочинок, казки. Просто відпочиньте.

Після Різдва я дотримуюся традиції. Перше та друге різдвяні свята також нерухомі. Це церковні свята, і з раннього дитинства стара нас навчала не наважуватися робити щось фізично вимогливе:-). Тож візит до старої жінки, візит до всіх родичів, особливо до батьків, до брата, це найважливіше.

Як виглядає ваша дієта під час Різдва?

Протягом року я намагаюся їсти, щоб у мене все було під контролем. Не екстремальне, просто здорове харчування. Так само над Різдвом я починаю з класично здорової дієти а на вечерю напередодні Різдва - класична риба. Смажені або тушковані. І я вибираю це відповідно до свого смаку, того, до чого я маю смак. Однак я сприймаю це так це Святвечір, і я можу їсти ту смажену рибу раз на рік.

А як щодо різдвяного печива? Тож зізнаюся, що я буду солодке, але мені це не подобається. Я віддаю перевагу більш здоровому варіанту. Я обмінюю борошно на рис, гречку або просто для здорового типу. Щодо цукру - я взагалі не підсолоджую. Тому я радше намагаюся подрібнювати фініки або родзинки, навіть коли печу. Я віддаю перевагу натуральному цукру, тому я взагалі не використовую білий і в основному без меду. Я раджу ті фруктові торти.

Як щодо вправ під час канікул?

Я в основному не практикую на Різдво. Зовсім не. Це розслаблення. Це факт протягом року, який заслуговував на відпочинок. День без руху.

A після канікул рекомендую негайно розпочати тренування. Не потрібно нічого чекати. У мене вихідний, я вже у відпустці, я вже катаюсь на лижах, усі візити у мене були позаду, тому я думаю з такого тринадцятого січня, або в основному вже тоді, коли людина має тренера поруч із собою, у нього підтягнута форма, і він знає, що є години, я подивлюсь, який у мене розклад - гаразд, я розпочну одразу. Мені нема чого чекати. Я просто повинен розпочати роботу, як тільки зможу.

Янка Яношикова

Що ви звикли робити та їсти на Різдво?

У сім’ї ми радіємо Різдву по-своєму і нетрадиційно. Через те, що ми все ще дуже зайняті і часто працюємо до пізнього вечора, у нас не так багато часу один для одного, і тому ми проводимо канікули в приємному сімейному пансіонаті в Татрах. Ми можемо насолоджуватися спокоєм, тишею і особливо солодким розвалившись. Ми також випікаємо здорову їжу цілий рік, саме тому на різдвяний відпочинок ми завжди беремо з собою 2-3 види смачних тортів. Важливо, щоб людина не переїдав без потреби і завжди віддав перевагу вибору золотої середини. У нас це працює так, і ніхто не набере вагу. Навіть якщо у нас є зайвий пиріг, ми відразу граємо в ці вуглеводи, напр. зимові походи, гірські лижі або лижі.

Ви також займаєтесь під час Різдва або робите святкову перерву?

Під час Різдва з підтягнутими жінками теж ми робимо вправи, але лише 1-2 рази на тиждень. У нас такий режим енергозбереження. Ми хочемо підтримувати форму і особливо насолоджуватися моментом для вправ. Оскільки я постійно займаюся фізичними вправами протягом року, я більш-менш завжди насолоджуюся перезавантаженням і відпочиваю під час канікул, але лише на кілька днів. Тоді я з великим нетерпінням чекаю тренувань і позитивних жінок навколо мене з бажанням ще працювати над собою.

Я твердо вірю, що саме ця розмова надихнула вас активно пережити різдвяні свята. Якщо ви все-таки вирішили проводити їх спокійнішими темпами, не хвилюйтеся з цього приводу. Намагайтеся заряджатись якомога більше, відпочиваючи та насолоджуйтесь зустрічами з рідними та друзями. Зрештою, мова йде про Різдво. Про любов, яку ми даруємо іншим.:)