Дієта Одрі Хепберн: невеликі порції!

дієта

Як актрисі вдалося зберегти стрункий і елегантний силует протягом усього життя

?Я завжди з’їдаю невелику порцію всієї їжі. У цьому був секрет легендарної актриси Одрі Хепберн щоб ваш силует був струнким та елегантним. «Харчуватися таким чином означає гармонію, і важливо насолоджуватися цими невеликими кількостями спокійно та із задоволенням, - сказав він одного разу. - До того ж я не відчуваю себе такими величезними тарілками, де їжа переливається ». Звичаєм останнього Одрі було практикувати стриманість. І саме це завжди радять дієтологи, адже якщо ми їмо невеликі порції їжі, ми втрачаємо вагу. Це буде втрата ваги потроху, але більш тривала, і якщо ви не обдурите? ми запевняємо вас, що це завжди працює.

?Поради? для цього плану

1. Використовуйте менші тарілки. Не салат, а проміжний розмір першої страви, що не є основною стравою, і сьогодні він входить до складу багатьох посуду. Психологічно дуже вигідно їсти на «звичайній» тарілці. і не відчувати, що ви їсте в десертній тарілці.

2. У ресторанах попросіть типової порції закуска, Зазвичай вони наповнюють вас, але менші за розміром. Плюс вони коштують дешевше!

3. Деякі стейк-хауси вони вже пропонують стейки 180 грам (6 унцій) і мають лише 350 калорій. Якщо ви хочете з’їсти макарони, замовте половину порції (1 чашка), яку ресторани подають як закуску, замість звичайної порції макаронів із 3 склянками, і ви заощадите 400 калорій.

4. У місцях швидкого харчування замовлення із? спеціального меню? окремих страв або дитячого меню. Невеликі порції салатів теж ідеальні.

5. Зберігайте їжу в невеликих контейнерах пластики з точною кількістю ваших невеликих порцій. Ви навіть можете взяти їх з собою на роботу та в мікрохвильовку!

Порада: Під час десертів пропонуйте поділитися одним серед усіх, і таким чином ви споживатимете лише 1 або 2 чайні ложки чогось солодкого та смачного.

Якщо ви хочете чогось більшого?

Страви з трохи більш щедрими порціями, які ви можете їсти? Зелений салат зі спаржею та цибулею; овочі, приготовані на пару, або обсмажені, або запечені; фруктовий салат з кавуном (кавун) і ананасом (ананас), і закуски, як попкорн без жиру та моркву, селеру та цукіні, що готується на пару, щоб зберегти свою хрусткість.

Порада: Будьте обережні з пов'язками! Дві столові ложки цієї насиченої вершкової заправки містять 145 калорій, а "знежирене" - лише 48 або менше.