Ви коли-небудь замислювались, що відбувається, коли ви щодня їсте вівсянку? Ми розкриваємо, що ця повноцінна та збалансована крупа може зробити для вашого організму.

коли

Овес багатий на клітковина та антиоксиданти і сьогодні він став однією із зіркових продуктів деяких найздоровіших рецептів.

Овес - це злак, що містить мінерали (магній, мідь, залізо, цинк та марганець), вітаміни групи В, кальцій і фолієва кислота. Крім того, він забезпечує більше білка, жиру та мінеральних речовин, ніж інші злаки.

Ви можете змішати його з рослинним молоком, щоб вийшло смачно каша, з йогуртом, з фруктами, візьміть його в зернових батончиках або додайте до домашнього мюслі. Будь-яка форма приємна насолоджуватися її смаком і, насамперед, її властивостями.

Ви хочете знати, що це таке і що станеться, якщо приймати його щодня? Тут ми вам це пояснюємо.

Має ефект пробіотик

Овес - ідеальна їжа для бактерій, відповідальних за захист нашого кишечника. Можна сказати, він має пробіотичний ефект. Будучи їжею багатий клітковиною, крім того, це сприяє поліпшенню кишкового транзиту та запобігає здуття живота.

Допоможіть втратити вагу

Справа не в тому, що вівсяна каша сама по собі тонка, але вона є ситний ефект. Якщо ви приймаєте його між прийомами їжі, ви почуватиметеся ситішими, і, отже, ви зможете витримати, поки не настане час обіду чи вечері. Ви також уникнете спокуси з’їсти те, чого не слід.

Є потужний антиоксидант

Містить авентраміди або, те саме, деякі поліфеноли, які в основному містяться в вівсі і які завдяки своїм антиоксидантним властивостям запобігають клітинному окисленню, регулювати кров'яний тиск і запобігти запаленню.

Допоможіть регулюють рівень цукру в крові

Овес містить складні вуглеводи які поглинаються повільніше. Це робить рівень цукру в крові набагато нижчим, тим самим уникаючи стрибків інсуліну чи цукру.