Повертаємось до навантаження і ми будемо робити це, говорячи про дуже цікаву їжу, яку на додаток до неї можна приймати, незалежно від того, чи сидите ви на дієті.

насіння

Якщо є їжа, яка стала модною протягом останніх місяців, це насіння Чіа, і в цій публікації ми поговоримо про насіння чіа для схуднення які є настійно рекомендованою їжею, а не лише для схуднення.

Властивості насіння чіа

Насіння чіа мають ситні властивості оскільки вони поглинають рідину, а також забезпечують нас клітковиною, яка повільно розщеплюється в нашому тілі.

Коли ми споживаємо насіння чіа, ми сприяємо вигнання токсичних речовин і жирів, що робить менш важким схуднення.

Багатий вміст жирних кислот омега-3 дозволяє легше транспортувати поживні речовини по всьому тілу.

Це дивно, здатність накопичувати воду, що насіння Чіа, з здатністю захоплювати у воді до 12 разів той самий об’єм, і це дуже допомагає нам контролювати апетит і тому добре для схуднення.

насіння чіа для схуднення Вони також хороші в тому сенсі, що допомагають нам регулювати рівень глюкози в крові, що є важливим фактором, коли мова йде про схуднення, оскільки вони перешкоджають утворенню піків інсуліну, які змушують нас набирати вагу у вигляді жиру.

Клітковина зі свого боку відповідає за очистити печінку і організму в цілому, і це дуже необхідно в дієтах для схуднення, і навіть, як ми вже бачили в дієті Дукан, це дуже необхідно.

Сказати це вівсяні висівки рекомендуються в дієті дукан, але також немає проблем, включаючи щоденну кількість насіння чіа.

Ще однією з корисних властивостей споживання насіння чіа є те, що вони допомагають нам регулюють рівень холестерину в крові, спричиняючи зниження рівня поганого холестерину та підвищення рівня хорошого холестерину в крові.

Як приймати насіння чіа

А тепер подивимось як приймати насіння чіа для схуднення і це зовсім не складно.

Ми розміщуємо між собою 3 і 4 столові ложки насіння чіа у склянці з водою або натуральним фруктовим соком.

Ми видаляємо його, щоб насіння добре потрапило в рідину, і ми даємо їм замочуватися протягом півгодини, хоча, якщо ми хочемо, ми можемо залишити їх замочити на ніч, якщо хочемо.

Розчинна клітковина які містять насіння чіа та їх здатність поглинати рідину призведе до того, що з часом утворюється своєрідний гель, так що ми будемо бачити не рідину, а желе.

Щодня, якщо метою є схуднення, можна приймати до 40 грам насіння чіа.

Але також інший спосіб їх прийняти, що не містять гелю - це заливання їх йогуртами, салатами, фруктовими смузі та навіть тістечками та хлібом. Ось фантазія Це те, що має значення,

так, справді, найкращий спосіб максимально використати їх властивості - приймати їх між прийомами їжі, найкращі години голодування і деякий час перед сном, але після перетравленої вечері.