Одним з найбільш характерних, багатих вітамінами плодів осінньо-зимового періоду є волоський горіх.

кілограми

Кісточковий плід надовго зупиняється, тому його сезон триває до кінця зими. Це дозволяє не тільки поповнити запаси вітамінів, але і втрата вагиВи також можете зробити це простіше.

Він детоксикує і допомагає при розщепленні жиру

Хоча як жирне насіння a волоський горіхвідносно високий вміст жиру, споживання однієї або двох жмень на день все одно є особливо корисним, особливо тому, що волоський горіхмістить омега-3 жирні кислоти.

Він належить до групи так званих корисних жирів і необхідний для правильного функціонування обмін речовин і використання вітамінів.

THE волоський горіх однак він містить не тільки корисні жири, а й цінні вітаміни та мінерали.

Одне з найкращих природних джерел магнію, так що якщо блискавична дієтадат волоський горіхВи можете бути впевнені, що піклуєтесь про один з найважливіших інгредієнтів процесів спалювання жиру, а також будете врівноваженішими, полегшуючи перенесення дієтинапруженість, пов’язана з.

Жиробмін речовин-Добавки вітаміну В також є умовою природного функціонування цих процесів - а волоський горіхВи також можете подбати про це, а також забезпечити щоденні потреби у вітаміні Е.

15 апетитних закусок для схуднення

Завдяки своєму дивно високому вмісту клітковини, волоський горіх Це також допомагає очистити та випорожнити кишечник, що може в довгостроковій перспективі покращити ваше травлення.

Якщо втрата вагиви хочете зателефонувати на жироспалююче насіння, низькокалорійне дієтазаповнюйте максимум дві щодня волоський горіхз - не їжте більше цього, оскільки тоді його калорійність вже врівноважує ефект розморожування та видалення накипу жиру.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з тонким маслом, скибочка індичої грудки, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька горіхів.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем лимонного салату.
Перекус: апельсин.
Вечеря: запечене яблуко середнього розміру з начинкою з волоських горіхів.

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, скибочка індичої грудки, варене яйце, помідор, кухоль зеленого чаю.
10:00: два буряки.
Обід: 15 дкг грудей індички на грилі з жменькою підсмажених волоських горіхів та кухлем салату зі шпинату.
Перекус: два ківі.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.