їжте

Мексика - країна з великим біорізноманіттям, нам пощастило мати велику різноманітність продуктів, особливо овочів, фруктів та насіння, але, на жаль, мало відомо про важливість включення останніх у щоденний раціон.

Насіння є чудовим джерелом корисних жирів, корисних для серця; білок, який дає ситість і підтримує захисну систему організму; клітковина для зміцнення травної системи та потужні антиоксиданти, які допомагають боротися із вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння та різні дегенеративні захворювання. Вони також забезпечують необхідні мінерали, такі як кальцій, цинк, мідь і магній, які сприяють здоров’ю кісток.

Якщо врахувати, що вони є одиницею розмноження рослин, їх існує тисячі, а їх джерела настільки різноманітні, як їх розміри та кольори. Серед найздоровіших їстівних насіння є:

ОДНА ПОРАДА. Щоб повною мірою скористатися перевагами насіння льону, потрібно подрібнити насіння.

Відгодівля?

Багаті жиром, вони калорійні, але не хвилюйтеся! тому важливіше подбати про якість харчування, ніж рахувати калорії. Включаючи насіння у свої звичайні страви, ви покращуєте внесок клітковини та білка, що може сприяти людям, які піклуються про лінію. Будьте обережні, це не дає вам безкоштовного пропуску, щоб з’їсти їх безконтрольно, пам’ятайте, що в будь-якій їжі - незалежно від того, наскільки здоровою - ключ у порції.

Включити насіння у свій щоденний раціон дуже просто, ви можете додавати їх в ранковий смузі, з фруктовим йогуртом, у паніровці, супах, салатах, десертах та заправах.

Я написав цей текст для додатка El Universal Menu.